Сегодня отстой. Сегодня мне нехорошо.
Я сижу на диете SCD почти два года, и время от времени у меня все еще бывают плохие дни. Я должен предварить, что в последние несколько месяцев мое пищеварение было безупречным — ничего, кроме лучших и лучших дней.
Затем, внезапно, прошлой ночью я почувствовал себя плохо, а сегодня я ходил в туалет на работе и выходил из него. Сегодня для меня неудача в SCD. Завтра я знаю, что со мной все будет в порядке, и я хочу поделиться с вами тем, почему я это знаю, и психологией, которую я использую, чтобы справиться с неудачами, вызванными ВСС.
Если вы сможете узнать, чем я собираюсь с вами поделиться, и применять это в дни спада, вы сможете контролировать эмоциональные дни обмана, успокоить голос в своей голове, говорящий вам, что это бессмысленно, и смягчить постоянное стремление использовать Google для диагностировать вашу последнюю болезнь.
Эта диета более ментальна, чем что-либо еще. Больше, чем еда, больше, чем болезнь, больше, чем социальная тревога — эта диета касается вашей головы.
Хорошие дни прекрасны, а плохие — отстой. Но реальность такова, что вы становитесь лучше, хотя и медленно, вы становитесь все лучше и лучше. Но так легко оседлать эти взлеты и позволить этим падениям утопить тебя. Поверьте мне, я прошел через многие из них.
Если вы чем-то похожи на меня этим утром, как только вы начинаете подозревать, что что-то внизу идет не так, голос в вашей голове начинает становиться громче. Вот как прошло мое утро:
<цитата>«Боже, я чувствую себя паршиво — интересно, что это могло быть?»
«Может быть, дело в новой порции квашеной капусты, которую я приготовила на днях»
«Нет, нет, этого не может быть. Должно быть, я съел слишком много авокадо за последние два дня»
«Нет, этого не может быть, интересно, это была сырая брокколи, которую я ел прошлой ночью?»
"Черт, это отстой, я должен голодать весь день и исключить некоторые продукты из своего рациона".
«Интересно, что Google может сказать по этому поводу?»
Как только вы упадете на дно и начнете гуглить, все кончено. Вы будете гоняться за новым диагнозом, например, «грибок мочки левого уха» или что-то в этом роде, и достаточно скоро вы будете заказывать сверхсекретную траву, которую вы не можете выговорить, из какого-то места в Китае, которая обязательно вас вылечит.
Как мне преодолеть неудачу?
Это все в вашей голове. И мне приходится повторять себе это сегодня утром и весь день. Я использовал следующий четырехэтапный процесс, чтобы использовать психологию для преодоления неудачи ВСС:
Шаг 1: Смирись с тем, что мне сегодня нехорошо, и смирись с этим. Я просто понимаю, что сегодня я болен, и я просто плыву, как волна. В конце концов он рухнет на берег, и я знаю, что почувствую себя лучше. Прежде всего нужно знать, что я болен, сообщить об этом людям, которых я люблю, и приложить усилия, чтобы сегодня не принимать серьезных решений (например, купить новую машину, после которой я на пять минут почувствую себя эмоционально лучше).
Шаг 2: Я перестаю паниковать из-за того, что вызвало это. Логично, что я открываю дневник питания и просматриваю, что я ел. Если нет ничего очевидного, например:«Я пробовал вчера вечером сырой миндаль», то я просто постараюсь не слишком остро реагировать. Во многих случаях это даже не связано с едой! Сон и стресс имеют больше общего с пищеварением, чем вы когда-либо хотели себе признаться.
Шаг 3: Я делаю шаг назад и просматриваю свой дневник, чтобы увидеть, как я себя чувствовал 30 дней назад? Как я себя чувствовал 90 дней назад? Как я себя чувствовал год назад? Это действительно ставит вещи в перспективе для меня. Я знаю, что год назад я была просто счастлива, что могла подержать какашку 20 минут. Теперь, я получаю капризный, если я получаю газ! Это важно пересмотреть, потому что это говорит вам о большом осознании того, что «со временем я медленно поправляюсь». Будут взлеты и падения — вы просто не можете позволить себе следовать за ними.
Шаг 4: Я стараюсь не поддаваться эмоциональным решениям, о которых потом пожалею (например, выпил полбутылки меда). Так легко попасть в ловушку:«Сегодня я уже чувствую себя дерьмово, что мне будет больно, если я просто съем целую партию кексов с черникой SCD». Когда я ищу эмоционального комфорта во время неудачи, я «меняю свое психическое состояние». Итак, сделайте что-нибудь физическое, например, 10 отжиманий, или выпейте стакан воды, или почистите зубы (спасибо за это, Пол). Сделайте что-нибудь, чтобы изменить свое психическое состояние от эмоционального и перестать думать об этом эмоциональном комфорте.
Если вы тщательно выполните эти 4 шага, чтобы использовать психологию для преодоления неудачи ВСС, вы сможете контролировать дни эмоционального обмана, успокоить голос в своей голове, говорящий вам, что это бессмысленно, и облегчить постоянное стремление использовать Google для диагностики вашей последней болезни. .
Помните, что иногда дело вовсе не в еде. Есть так много посторонних вещей, которые могут повлиять на пищеварение. Как только вы сядете на хорошую диету, у вас просто будут неудачи, которые вы не сможете объяснить время от времени. Я знаю, просматривая свой дневник питания, что я действительно не сильно изменился. Итак, я также знаю, что завтра я, вероятно, буду в порядке и вернусь к очередному подъему, даже если я буду продолжать есть то же самое. Теперь, если я все еще чувствую себя плохо через четыре дня, это, вероятно, что-то, что я ем, и я начну становиться более серьезным. Дело в том, что я не слишком остро реагирую.
Все это части большой картины. Диета SCD на 90% зависит от психики (серьезно), поэтому первые две главы нашей электронной книги посвящены вашему мозгу и тому, как использовать его для достижения успеха. Если вы хотите узнать больше об использовании психологии, чтобы обеспечить успех вашей ВСС и преодолеть любую неудачу в ВСС, нажмите здесь, чтобы узнать, что я имею в виду:«Стиль жизни в связи с ВСС — от выживания к процветанию».
Какие приемы вы используете, чтобы преодолевать неудачи? Оставить комментарий. Может быть, это поможет кому-то еще, если они сегодня плохо себя чувствуют.
– Иордания
Новое исследование определяет связь между микробиомом кишечника и инсультами.
Недавнее исследование, проведенное в клинике Кливленда, демонстрирует влияние диеты с высоким содержанием холина, который часто содержится в большом количестве в красном мясе и яичных желтках, и триме
Думаю, у меня глютеновая болезнь. Что теперь?
Глютен часто является основным продуктом в чьем-либо рационе и присутствует во многих продуктах и злаках, которыми мы наслаждаемся изо дня в день. Однако для пациентов с глютеновой болезнью употребл
Ограниченное воспаление кишечника при COVID-19
Болезнь COVID-19 в первую очередь характеризуется лихорадкой, кашель, и респираторные симптомы. Тем не мение, теперь известно, что он влияет на многие другие органы, особенно кишечник. По факту, до 60
