I dag stinker. I dag har jeg det ikke godt.
Jeg har været på SCD-diæten i næsten to år, og jeg har stadig dårlige dage en gang imellem. Jeg er nødt til at indlede, at de sidste par måneder har min fordøjelse været fejlfri – intet andet end bedre og bedre dage.
Så begyndte jeg pludselig at få det dårligt i aftes, og i dag har jeg været ind og ud af badeværelset på arbejde. I dag er et SCD tilbageslag for mig. I morgen ved jeg, at jeg vil have det godt, og jeg vil gerne dele med dig, hvorfor jeg ved det, og den psykologi, jeg bruger til at slå mine SCD-tilbageslag.
Hvis du kan lære, hvad jeg vil dele med dig og implementere det på dine nede-dage, vil du være i stand til at kontrollere følelsesmæssige snyddage, stille stemmen i dit hoved, der fortæller dig, at det er meningsløst, og afhjælpe den konstante drift til at bruge Google til at diagnosticere din seneste lidelse.
Denne diæt er mere mental end noget andet. Mere end maden, mere end sygdommen, mere end den sociale angst – denne diæt handler om dit hoved.
De gode dage er gode, og de dårlige dage stinker. Men virkeligheden af det er, at du bliver bedre, omend langsomt, du bliver bedre og bedre. Men det er så nemt at køre på de højdepunkter og lade dem drukne dig. Tro mig, jeg har været igennem mange af dem.
Hvis du er noget, som jeg var i første omgang i morges, så snart du begynder at få den anelse om, at noget dernede går galt, begynder stemmen i dit hoved at blive høj. Sådan forløb min morgen:
"Gud, jeg har lyst til lort - jeg spekulerer på, hvad det kunne have været?"
"Måske var det den nye portion surkål, jeg lavede den anden dag"
"Nej, nej det kan ikke være det. Det må være, at jeg har spist for meget avocado de sidste to dage”
"Nej det kan ikke være det, mon ikke det var den rå broccoli, jeg spiste i går aftes?"
"Dang, det er ærgerligt, jeg skulle bare faste hele dagen og fjerne nogle ting fra min kost."
"Jeg spekulerer på, hvad Google har at sige om dette?"
Når du falder fra den dybe ende og begynder at google, er det slut. Du kommer til at jagte en ny diagnose som "svamp i venstre øreflip" eller noget, og snart nok vil du bestille en superhemmelig urt, som du ikke kan udtale fra et sted i Kina, der helt sikkert vil helbrede dig.
Hvordan kommer jeg alligevel igennem et tilbageslag?
Det hele er i dit hoved. Og det må jeg blive ved med at fortælle mig selv her til morgen og hele dagen. Jeg har brugt følgende fire-trins proces til at bruge psykologi til at slå et tilbageslag i SCD:
Trin 1: Accepter, at jeg ikke har det godt i dag, og vær okay med det. Jeg indser bare, at jeg er syg i dag, og jeg rider bare ud som en bølge. Det vil styrte mod kysten til sidst, og jeg ved, at jeg vil få det bedre. Den vigtigste ting er at vide, at jeg er syg, kommunikere det til de mennesker, jeg elsker, og gøre en indsats for ikke at tage store beslutninger i dag (som at købe den nye bil, der måske får mig til at føle mig følelsesmæssigt bedre i fem minutter).
Trin 2: Jeg holder op med at gå i panik over, hvad der forårsagede det. Jeg åbner logisk min maddagbog og gennemgår, hvad jeg har spist. Hvis intet er indlysende som "Jeg prøvede rå mandler i går aftes", så skal jeg bare sørge for, at jeg ikke overreagerer. I mange tilfælde er det ikke engang relateret til mad! Søvn og stress har mere at gøre med din fordøjelse, end du måske nogensinde vil indrømme over for dig selv.
Trin 3: Jeg tager et skridt tilbage og gennemgår min dagbog for at se, hvordan havde jeg det for 30 dage siden? Hvordan havde jeg det for 90 dage siden? Hvordan havde jeg det for et år siden? Det sætter virkelig tingene i perspektiv for mig. Jeg ved, at for et år siden var jeg bare glad for at kunne holde en afføring i 20 minutter. Nu bliver jeg sur, hvis jeg får gas! Det er vigtigt at gennemgå, fordi det fortæller dig den store erkendelse af "Jeg bliver langsomt bedre med tiden." Der vil være op- og nedture – du kan bare ikke lade dig følge dem.
Trin 4: Jeg sørger for ikke at give efter i følelsesmæssige beslutninger, som jeg vil fortryde (som at tøffe en halv flaske honning). Det er så nemt at falde i fælden med:"Jeg har allerede lyst til lort i dag, hvad vil det gøre ondt, hvis jeg bare spiser en hel omgang SCD-blåbærmuffins." Når jeg leder efter følelsesmæssig trøst under et tilbageslag, "ændrer jeg min mentale tilstand." Så lav noget fysisk som 10 push-ups, eller tuk et glas vand, eller børst dine tænder (tak for den, Paul). Gør noget for at ændre din mentale tilstand væk fra følelsesmæssig og stop med at tænke på den følelsesmæssige komfort.
Hvis du følger disse 4 trin omhyggeligt for at bruge psykologi til at overvinde et SCD-tilbageslag, vil du være i stand til at kontrollere følelsesmæssige snyddage, dæmpe stemmen i dit hoved, der fortæller dig, at det er meningsløst, og afhjælpe den konstante drift til at bruge Google til at diagnosticere din seneste lidelse .
Husk, at nogle gange handler det virkelig ikke om maden. Der er så mange uvedkommende ting, der kan påvirke fordøjelsen. Når først du får en god kost på plads, vil du simpelthen få tilbageslag, som du ikke kan forklare en gang imellem. Jeg ved ved at kigge i min maddagbog, at jeg virkelig ikke ændrede meget. Så jeg ved også, at i morgen skal jeg nok klare mig og tilbage til endnu et opsving, selvom jeg bliver ved med at spise de samme ting. Nu, hvis jeg stadig har det dårligt fire dage fra nu, er det sandsynligvis noget, jeg spiser, og jeg ville begynde at blive mere seriøs. Pointen er:Jeg overreagerer ikke.
Disse er alle dele af et større billede. 90 % af SCD-diæten er mental (seriøst), hvilket er grunden til, at de to første kapitler i vores e-bog handler om din hjerne, og hvordan du bruger den til at få succes. Hvis du vil lære mere om at bruge psykologi til at sikre din SCD-succes og komme igennem ethvert SCD-tilbageslag, skal du klikke her for at se, hvad jeg mener:"SCD-livsstil – overlevelse til at trives."
Hvilke tricks bruger du for at komme igennem tilbageslag? Efterlad en kommentar. Måske vil det hjælpe en anden, hvis de ikke har det godt i dag.
– Jordan
Hvad stopper naturligt diarré?
Diarré eller løs afføring er ofte forårsaget af virus, bakterier eller fødevareallergier. Ting, der naturligt stopper diarré, omfatter BRAT-diæten, probiotika, oral rehydreringsopløsning (ORS), zink,
Kolonoskopiforberedelse
En koloskopi er en undersøgelse, der giver din læge mulighed for at se indersiden af din tyktarm (tyktarm) og endetarm. Denne eksamen er en af de mest effektive metoder for læger til at finde kild
Klamydia
Hvad er klamydia? Mikroskopisk billede af klamydiainfektion. Klamydia er den hyppigst rapporterede seksuelt overførte sygdom (STD) i USA. Det er en infektion med bakterien kendt som Chlamydia tracho
