Avtor Don Rauf PETEK, 16. junija 2017 (HealthDay News) – Ko gre za nelagodje v trebuhu med vadbo, pozabite na stari pregovor »brez bolečine, brez koristi«. Nove raziskave kažejo, da lahko pretirana naporna vadba povzroči poškodbe črevesja.
"Odziv na stres zaradi dolgotrajne intenzivne vadbe izklopi delovanje črevesja," je dejal glavni avtor Ricardo Costa.
"Prerazporeditev krvnega pretoka stran od črevesja proti delujočim mišicam povzroči poškodbe črevesnih celic, ki lahko povzročijo celično smrt, puščanje črevesja in sistemske imunske odzive zaradi vstopa črevesnih bakterij v splošni obtok," je dodal Costa. Je višji raziskovalec na oddelku za prehrano, dietetiko in prehrano na univerzi Monash v Avstraliji.
Raziskovalci so opazili, da se zdi, da se tveganje za poškodbe črevesja in okvaro delovanja povečuje skupaj z intenzivnostjo in trajanjem vadbe.
Težavo imenujejo "prebavni sindrom, ki ga povzroča vadba". Raziskovalci so pregledali osem predhodno opravljenih študij, ki so obravnavale to vprašanje.
Zdi se, da sta dve uri prag, so povedali raziskovalci. Po dveh urah neprekinjene vzdržljivostne vadbe, ko je dosežena 60 odstotkov posameznikove največje stopnje intenzivnosti, lahko pride do poškodb črevesja. Costa je dejal, da sta primera takšne vadbe tek in kolesarjenje.
Povedal je, da je vročinski stres dejavnik, ki poslabša. Ljudje z nagnjenostjo k črevesnim boleznim ali motnjam so lahko bolj dovzetni za takšne zdravstvene težave, povezane z vadbo, je dodal.
Dr. Elena Ivanina je višja sodelavka za gastroenterologijo v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku. Ni bila vključena v to raziskavo, ampak je študijo pregledala. Povedala je, da normalen pretok krvi v črevesje ohranja celice oksigenirane in zdrave, da se zagotovi ustrezen metabolizem in delovanje.
Če črevesje med vadbo izgubi znatno oskrbo s krvjo, lahko to povzroči vnetje, ki poškoduje zaščitno črevesno sluznico. Z oslabljenim imunskim sistemom prebavil (GI) lahko toksini v črevesju uhajajo v sistemski krvni obtok – tako imenovani fenomen "puščajočega črevesja", je dejala Ivanina.
Vendar je poudarila, da se je izkazalo, da ima zmerna vadba številne zaščitne koristi za črevesje.
»Natančneje, z vadbo lahko bolniki ohranjajo zdravo telesno težo in se izognejo posledicam debelosti,« je dejala. Debelost je bila povezana s številnimi boleznimi prebavil, kot je bolezen žolčnika; bolezen maščobnih jeter; gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB); in rak požiralnika, želodca, jeter in debelega črevesa. Redna zmerna telesna aktivnost znižuje tudi tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2 in depresijo.
Da bi preprečil težave s črevesjem, povezane z vadbo, je Costa svetoval vzdrževanje hidracije med telesno aktivnostjo in morda uživanje majhnih količin ogljikovih hidratov in beljakovin pred in med vadbo.
Ivanina je dejala, da bi preventivni ukrepi lahko pomagali obvladovati trebušne težave. Ti vključujejo počitek in pitje dovolj vode. Predlagala je tudi, da se o morebitnih simptomih pogovorite z zdravnikom, da se prepričate, da ni osnovne bolezni prebavil.
Costa je ljudem priporočil, da vadijo v svojem območju udobja. Če imate bolečine v trebuhu ali trebuhu, "je to znak, da nekaj ni v redu," je dejal.
Posamezniki s simptomi črevesnih motenj med vadbo naj obiščejo svojega zdravnika.
Avtorji študije so odsvetovali jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil – vključno z ibuprofenom (Advil, Motrin) ali naproksen natrijem (Aleve) – pred vadbo.
Costa je dejal, da se pojavljajo dokazi, da lahko posebna dieta, imenovana dieta z nizko vsebnostjo FODMAP, ki vodi do težkih treningov in tekmovanj, zmanjša simptome črevesja. FODMAP pomeni fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole. FODMAP so posebne vrste ogljikovih hidratov (sladkorjev), ki vlečejo vodo v črevesni trakt.
Mednarodna fundacija za funkcionalne gastrointestinalne motnje predlaga posvetovanje z dietetikom, ki je seznanjen z dietami FODMAP. Takšne diete je težko pravilno začeti sami, pravi fundacija.
Costa je tudi dejal, da ni jasnih dokazov, da prehranska dopolnila – kot so antioksidanti, glutamin, goveji kolostrum in/ali probiotiki – preprečujejo ali zmanjšujejo črevesne motnje, povezane z vadbo.
Rezultati študije so bili nedavno objavljeni na spletu v reviji Alimentary Pharmacology &Therapeutics .
Avtorske pravice © 2017 HealthDay. Vse pravice pridržane.
Drax Exametazime (sistemska intravenska uporaba exametazime)
Kaj je laparoskopska ventralna mrežasta rektopeksija?
Sprejemanje smrti:ključna miselnost za izgradnjo uspešnega spletnega zdravstvenega podjetja
Recept za marinirane piščančje palčke na tajski način
Kaj jesti za zajtrk na SCD (brez mleka in jajc)
Kako se zdravi želodčni MALT limfom
Vzroki in dejavniki tveganja za zgago
Zgago lahko povzročimo na več različnih načinov. Z razumevanjem najpogostejših vzrokov za zgago lahko spremenite svoj življenjski slog in prehrano, ki sta tudi del zdravljenja gastroezofagealne refluk
Priprava na kolonoskopijo
Kako se pripraviti na kolonoskopijo Ko se pripravljate na kolonoskopijo, je zelo pomembno, da natančno upoštevate vsa navodila. Paket informacij boste prejeli na začetnem posvetovanju pri Digestive C
Zdravstveni nasvet:znaki, ki lahko opozarjajo na laktozno intoleranco
Zadnje novice o prebavi Ko presaditev ledvice ne uspe, je najbolje poskusiti znova Ne dovolite, da vam zgaga pokvari praznično pojedino Povpraševanje po presaditvi jeter se močno poveča Z nizkimi odm