Od Dona Raufa PIATOK 16. júna 2017 (Správy dňa zdravia) -- Pokiaľ ide o žalúdočné ťažkosti počas cvičenia, zabudnite na staré známe "žiadna bolesť, žiadny zisk." Nový výskum naznačuje, že nadmerné namáhavé cvičenie môže viesť k poškodeniu čriev.
"Stresová reakcia na dlhotrvajúce intenzívne cvičenie vypína funkciu čriev," povedal hlavný autor Ricardo Costa.
"Redistribúcia prietoku krvi preč z čreva a smerom k pracujúcim svalom vytvára poškodenie črevných buniek, ktoré môže viesť k bunkovej smrti, presakovaniu čriev a systémovým imunitným reakciám v dôsledku črevných baktérií vstupujúcich do všeobecného obehu," dodal Costa. Je vedúcim výskumníkom na oddelení výživy, dietetiky a potravín na Monash University v Austrálii.
Výskumníci zistili, že riziko poranenia čriev a zhoršenej funkcie sa zrejme zvyšuje spolu s intenzitou a trvaním cvičenia.
Problém sa nazýva „gastrointestinálny syndróm vyvolaný cvičením“. Výskumníci preskúmali osem predtým vykonaných štúdií, ktoré sa zaoberali týmto problémom.
Dve hodiny sa javia ako prahová hodnota, uviedli vedci. Po dvoch hodinách nepretržitého vytrvalostného cvičenia, keď sa dosiahne 60 percent maximálnej úrovne intenzity jednotlivca, môže dôjsť k poškodeniu čriev. Costa povedal, že príkladom takéhoto cvičenia je beh a bicyklovanie.
Povedal, že tepelný stres sa javí ako zhoršujúci faktor. Ľudia s predispozíciou k ochoreniam alebo poruchám čriev môžu byť náchylnejší na takéto zdravotné problémy súvisiace s cvičením, dodal.
Dr. Elena Ivanina je vedúcou gastroenterologickou odborníčkou v nemocnici Lenox Hill v New Yorku. Nebola zapojená do tohto výskumu, ale preskúmala štúdiu. Povedala, že normálny prietok krvi do čreva udržuje bunky okysličené a zdravé, aby sa zabezpečil primeraný metabolizmus a funkcia.
Ak črevo počas cvičenia stratí významný prísun krvi, môže to viesť k zápalu, ktorý poškodí ochrannú výstelku čreva. S oslabeným gastrointestinálnym (GI) imunitným systémom môžu toxíny v čreve unikať do systémového obehu - takzvaný fenomén "deravého čreva", povedal Ivanina.
Zdôraznila však, že umiernené cvičenie má veľa ochranných výhod pre črevá.
"Konkrétne cvičením si pacienti môžu udržať zdravú váhu a vyhnúť sa následkom obezity," povedala. Obezita je spojená s mnohými ochoreniami GI, ako je ochorenie žlčníka; tukové ochorenie pečene; gastroezofageálny reflux (GERD); a rakovina pažeráka, žalúdka, pečene a hrubého čreva. Pravidelná mierna fyzická aktivita tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a depresie.
Aby sa predišlo problémom s črevami súvisiacimi s cvičením, Costa odporučil udržiavať hydratáciu počas fyzickej aktivity a prípadne konzumovať malé množstvá sacharidov a bielkovín pred a počas cvičenia.
Ivanina povedala, že preventívne opatrenia môžu pomôcť udržať brušné problémy pod kontrolou. Patrí medzi ne odpočinok a pitie dostatočného množstva vody. Navrhla tiež prediskutovať akékoľvek symptómy s lekárom, aby sa zabezpečilo, že nejde o žiadnu základnú gastrointestinálnu poruchu.
Costa odporučil, aby ľudia cvičili v rámci svojej komfortnej zóny. Ak máte bolesti žalúdka alebo brucha, „toto je znak toho, že niečo nie je v poriadku,“ povedal.
Jedinci s príznakmi črevných porúch počas cvičenia by mali navštíviť svojho lekára.
Autori štúdie neodporúčali užívať nesteroidné protizápalové lieky – vrátane ibuprofénu (Advil, Motrin) alebo naproxénu sodného (Aleve) – pred cvičením.
Costa povedal, že sa objavujú dôkazy o tom, že špeciálna diéta - nazývaná diéta s nízkym obsahom FODMAP - vedúca k ťažkému tréningu a súťaži môže znížiť črevné symptómy. FODMAP znamená fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. FODMAP sú špecifické typy uhľohydrátov (cukrov), ktoré vťahujú vodu do črevného traktu.
Medzinárodná nadácia pre funkčné gastrointestinálne poruchy navrhuje poradiť sa s dietológom, ktorý je oboznámený s diétami FODMAP. Takéto diéty môže byť ťažké správne začať, hovorí nadácia.
Costa tiež uviedol, že neexistuje žiadny jasný dôkaz, že doplnky stravy – ako sú antioxidanty, glutamín, hovädzie kolostrum a/alebo probiotiká – zabraňujú alebo znižujú črevné poruchy spojené s cvičením.
Výsledky štúdie boli nedávno zverejnené online v časopise Alimentary Pharmacology &Therapeutics .
Autorské práva © 2017 HealthDay. Všetky práva vyhradené.
Chyba norovírusu na výletnej lodi sa môže šíriť vzduchom, zistila štúdia
Najnovšie správy o infekčných chorobách V staroveku mali parazity aj bohatí CDC varuje pred nárastom besnoty spojenej s netopiermi E. Prepuknutie Coli v 6 štátoch z balených šalátov Vypuknutie listér
jednoduchý pečený vanilkový a kokosový krém vhodný pre sibo
Pamätajte si, keď ste si mysleli, že dezert je zakázaný, pretože ste liečili SIBO a vyliečiť si črevo? Už nie. V tohtotýždňovej epizóde relácie SIBO Cooking Show , Rebecca Coomes vám ukáže, že priateľ
Ochorenie pečene vyvolané liekmi
Čo je liekmi vyvolané ochorenie pečene? Obrázok pečene Ochorenia pečene vyvolané liekmi sú ochorenia pečene, ktoré sú spôsobené liekmi predpísanými lekárom, voľnopredajnými liekmi, vitamínmi, hormó
