Kirjoittaja Don Rauf PERJANTAI, 16. kesäkuuta 2017 (HealthDay News) - Kun kyse on vatsakivuista harjoituksen aikana, unohda vanha sanonta "ei kipua, ei voittoa." Uusi tutkimus viittaa siihen, että liiallinen rasittava harjoittelu voi johtaa suolistovaurioihin.
"Pitkäaikaisen voimakkaan harjoittelun aiheuttama stressireaktio katkaisee suoliston toiminnan", sanoo johtava kirjoittaja Ricardo Costa.
"Verenvirtauksen uudelleenjakautuminen pois suolesta ja kohti toimivia lihaksia aiheuttaa suolistosoluvaurioita, jotka voivat johtaa solukuolemaan, vuotaviin suolistoihin ja systeemisiin immuunivasteisiin johtuen suolistobakteerien pääsystä yleiseen verenkiertoon", Costa lisäsi. Hän on vanhempi tutkija Monashin yliopistossa Australiassa ravitsemuksen, dietetiikan ja ruoan laitoksella.
Tutkijat havaitsivat, että suoliston vamman ja toimintahäiriön riski näyttää kasvavan harjoituksen intensiteetin ja keston myötä.
Ongelmaa kutsutaan "harjoituksen aiheuttamaksi maha-suolikanavan oireyhtymäksi". Tutkijat tarkastelivat kahdeksaa aiemmin tehtyä tutkimusta, joissa tarkasteltiin tätä asiaa.
Kaksi tuntia näyttää olevan kynnys, tutkijat sanoivat. Kahden tunnin jatkuvan kestävyysharjoittelun jälkeen, kun 60 prosenttia yksilön maksimiintensiteetistä on saavutettu, voi esiintyä suolistovaurioita. Costa sanoi, että esimerkkejä tällaisesta harjoituksesta ovat juoksu ja pyöräily.
Hän sanoi, että lämpöstressi näyttää olevan pahentava tekijä. Ihmiset, joilla on taipumus suolistosairauksiin tai -häiriöihin, voivat olla alttiimpia tällaisille harjoitteluun liittyville terveysongelmille, hän lisäsi.
Tohtori Elena Ivanina on vanhempi gastroenterologian tutkija Lenox Hillin sairaalassa New Yorkissa. Hän ei ollut mukana tässä tutkimuksessa, mutta kävi läpi tutkimuksen. Hän sanoi, että normaali verenkierto suolistossa pitää solut hapetettuina ja terveinä, jotta varmistetaan asianmukainen aineenvaihdunta ja toiminta.
Jos suolisto menettää huomattavan verensaannin harjoituksen aikana, se voi johtaa tulehdukseen, joka vahingoittaa suoliston suojaavaa limakalvoa. Kun maha-suolikanavan (GI) immuunijärjestelmä on heikentynyt, suolistossa olevat toksiinit voivat vuotaa systeemiseen verenkiertoon - niin kutsuttu "vuotava suolen" ilmiö, Ivanina sanoi.
Hän kuitenkin korosti, että kohtuullisella harjoittelulla on osoitettu olevan monia suojaavia etuja suolistoon.
"Erityisesti harjoituksen avulla potilaat voivat säilyttää terveen painon ja välttää liikalihavuuden seuraukset", hän sanoi. Liikalihavuus on liitetty moniin GI-sairauksiin, kuten sappirakon sairauteen; rasvamaksasairaus; gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD); ja ruokatorven, mahan, maksan ja paksusuolen syöpää. Säännöllinen kohtalainen fyysinen aktiivisuus vähentää myös sydän- ja verisuonisairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja masennuksen riskiä.
Liikuntaan liittyvien suolisto-ongelmien estämiseksi Costa neuvoi ylläpitämään nesteytystä koko fyysisen toiminnan ajan ja mahdollisesti nauttimaan pieniä määriä hiilihydraatteja ja proteiineja ennen harjoittelua ja sen aikana.
Ivanina sanoi, että ennaltaehkäisevät toimenpiteet voivat auttaa pitämään vatsavaivoja kurissa. Näitä ovat lepo ja riittävä veden juonti. Hän ehdotti myös keskustelemaan kaikista oireista lääkärin kanssa varmistaakseen, ettei taustalla ole maha-suolikanavan häiriötä.
Costa suositteli, että ihmiset harjoittelevat mukavuusalueellaan. Jos sinulla on vatsakipua tai vatsakipua, "tämä on merkki siitä, että jokin on vialla", hän sanoi.
Henkilöiden, joilla on suolistohäiriöiden oireita harjoituksen aikana, tulee ottaa yhteyttä lääkäriin.
Tutkimuksen tekijät kehottivat olemaan ottamatta steroideihin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä – mukaan lukien ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai naprokseeninatriumia (Aleve) – ennen harjoittelua.
Costa sanoi, että on olemassa uusia todisteita siitä, että erityisruokavalio - nimeltään matala FODMAP-ruokavalio - joka johtaa raskaaseen harjoitteluun ja kilpailuun, voi vähentää suoliston oireita. FODMAP tarkoittaa fermentoituvia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja. FODMAP:t ovat tietyntyyppisiä hiilihydraatteja (sokereita), jotka vetävät vettä suolistoon.
International Foundation for Functional Gastrointestin Disorders suosittelee FODMAP-ruokavalioihin perehtyneen ravitsemusterapeutin konsultointia. Tällaisten ruokavalioiden aloittaminen voi olla vaikeaa itse, säätiö sanoo.
Costa sanoi myös, ettei ole olemassa selkeitä todisteita siitä, että ravintolisät – kuten antioksidantit, glutamiini, naudan ternimaito ja/tai probiootit – estävät tai vähentäisivät liikuntaan liittyviä suolistohäiriöitä.
Tutkimustulokset julkaistiin äskettäin verkossa lehdessä Alimentary Pharmacology &Therapeutics. .
Tekijänoikeus © 2017 HealthDay. Kaikki oikeudet pidätetään.
SIBO-piparkakkukeksejä
Mikä sanoo joulun paremmin kuin söpö jouluisen muotoinen piparkakku? Tästä syystä kun Rebecca tuli keittiöön kehittämään SIBO Christmas e-keittokirjan , nämä erittäin herkulliset SIBO-ystävälliset pip
Kuinka tietää, milloin suolen valmistelu on valmis
Suolen valmistelu on tehtävä puhdistaaksesi paksusuolen ennen kolonoskopiaa. Kolonoskopia on lääketieteellinen testi, joka tutkii paksusuolen (paksusuolen) ja peräsuolen. Toimenpiteen aikana terveyden
munuaisten vajaatoiminta
Nainen tuntee olonsa heikoksi ja hengittää. Muuaisen vajaatoiminnan määritelmä ja tosiasiat Muuaiset ovat elimiä, jotka suodattavat kuona-aineita verestä. Ne osallistuvat myös verenpaineen, elektroly
