Дон Рауф ПЯТНИЦА, 16 июня 2017 г. (HealthDay News) — Когда дело доходит до дискомфорта в желудке во время упражнений, забудьте старую пословицу «нет боли — нет пользы». Новые исследования показывают, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к повреждению кишечника.
"Стрессовая реакция на продолжительные энергичные упражнения отключает работу кишечника", – говорит ведущий автор исследования Рикардо Коста.
«Перераспределение кровотока от кишечника к работающим мышцам приводит к повреждению клеток кишечника, что может привести к гибели клеток, повышенной проницаемости кишечника и системным иммунным реакциям из-за проникновения кишечных бактерий в общий кровоток», — добавил Коста. Он старший научный сотрудник отдела питания, диетологии и продуктов питания Университета Монаша в Австралии.
Исследователи заметили, что риск повреждения кишечника и нарушения функции, по-видимому, увеличивается вместе с интенсивностью и продолжительностью упражнений.
Проблема получила название «индуцированный физическими упражнениями желудочно-кишечный синдром». Исследователи рассмотрели восемь ранее проведенных исследований, посвященных этому вопросу.
По словам исследователей, два часа, по-видимому, являются порогом. После двух часов непрерывных упражнений на выносливость, когда достигается 60 процентов максимального уровня интенсивности человека, может произойти повреждение кишечника. Коста сказал, что примерами таких упражнений являются бег и езда на велосипеде.
Он сказал, что тепловой стресс, по-видимому, является усугубляющим фактором. Он добавил, что люди с предрасположенностью к заболеваниям или расстройствам кишечника могут быть более восприимчивы к таким проблемам со здоровьем, связанным с физическими упражнениями.
Доктор Елена Иванина — старший научный сотрудник-гастроэнтеролог больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Она не участвовала в этом исследовании, но просматривала исследование. Она сказала, что нормальный приток крови к кишечнику поддерживает насыщение клеток кислородом и делает их здоровыми для обеспечения надлежащего метаболизма и функционирования.
Если кишечник теряет значительное количество крови во время упражнений, это может привести к воспалению, которое повреждает защитную оболочку кишечника. По словам Иваниной, при ослабленной иммунной системе желудочно-кишечного тракта токсины из кишечника могут просачиваться в большой круг кровообращения — так называемый феномен «дырявого кишечника».
Но она подчеркнула, что упражнения в умеренных количествах обладают многими полезными свойствами для кишечника.
«В частности, с помощью упражнений пациенты могут поддерживать здоровый вес и избегать последствий ожирения», — сказала она. Ожирение связано со многими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как заболевания желчного пузыря; жировая болезнь печени; гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ); и рак пищевода, желудка, печени и толстой кишки. Регулярная умеренная физическая активность также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и депрессии.
Чтобы предотвратить проблемы с кишечником, связанные с физическими упражнениями, Коста посоветовал поддерживать гидратацию во время физической активности и, возможно, потреблять небольшое количество углеводов и белков до и во время тренировки.
Иванина сказала, что профилактические меры могут помочь контролировать проблемы с желудком. К ним относятся отдых и питье достаточного количества воды. Она также предложила обсудить любые симптомы с врачом, чтобы убедиться, что у них нет основного желудочно-кишечного расстройства.
Коста рекомендовал людям заниматься в пределах их зоны комфорта. Если у вас болит живот или живот, "это признак того, что что-то не так", – сказал он.
Людям с симптомами кишечных расстройств во время физических упражнений следует обратиться к врачу.
Авторы исследования посоветовали не принимать нестероидные противовоспалительные препараты, в том числе ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен натрия (Алив) перед тренировкой.
Коста сказал, что появляются доказательства того, что специальная диета, называемая диетой с низким содержанием FODMAP, перед тяжелыми тренировками и соревнованиями может уменьшить симптомы желудочно-кишечного тракта. FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. FODMAP – это особые типы углеводов (сахаров), которые втягивают воду в желудочно-кишечный тракт.
Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств предлагает проконсультироваться с диетологом, знакомым с диетами FODMAP. По словам фонда, такие диеты может быть трудно правильно начать самостоятельно.
Коста также сказал, что нет четких доказательств того, что пищевые добавки, такие как антиоксиданты, глютамин, коровье молозиво и/или пробиотики, предотвращают или уменьшают кишечные расстройства, связанные с физической нагрузкой.
Результаты исследования были недавно опубликованы в Интернете в журнале Alimentary Pharmacology &Therapeutics. .
Авторское право © HealthDay, 2017. Все права защищены.
Функциональная диспепсия
Функциональная диспепсия представляет собой хроническое нарушение чувствительности и движения (перистальтики) в верхних отделах пищеварительного тракта. Перистальтика — это нормальное нагнетание и сда
Меланоз толстой кишки (псевдомеланоз кишечной палочки)
Что такое меланоз кишечной палочки? Постоянное использование слабительных откладывает темный пигмент в слизистых слоях толстой кишки, вызывая меланоз толстой кишки. Меланоз толстой кишки — это сост
Как быстро избавиться от дивертикулита?
Избавление от дивертикулита может потребовать рекомендованной врачом «диеты при дивертикулите», а также определенных изменений образа жизни в рамках ваше лечение. Дивертикулярная болезнь или диверт
