Door Don Rauf VRIJDAG 16 juni 2017 (HealthDay News) - Als het gaat om maagklachten tijdens het sporten, vergeet dan dat oude gezegde "geen pijn, geen winst". Nieuw onderzoek suggereert dat overmatige inspannende inspanning kan leiden tot darmbeschadiging.
"De stressreactie van langdurige krachtige inspanning schakelt de darmfunctie uit", zegt hoofdauteur Ricardo Costa.
"De herverdeling van de bloedstroom weg van de darm en naar werkende spieren leidt tot darmcelbeschadiging die kan leiden tot celdood, lekkende darm en systemische immuunreacties als gevolg van darmbacteriën die in de algemene bloedsomloop terechtkomen," voegde Costa eraan toe. Hij is senior onderzoeker bij de afdeling voeding, diëtetiek en voeding aan de Monash University in Australië.
Onderzoekers merkten op dat het risico op darmletsel en verminderde functie lijkt toe te nemen met de intensiteit en duur van de inspanning.
Het probleem wordt het "inspanningsgeïnduceerde gastro-intestinale syndroom" genoemd. De onderzoekers beoordeelden acht eerder uitgevoerde onderzoeken waarin naar dit probleem werd gekeken.
Twee uur lijkt de drempel te zijn, aldus de onderzoekers. Na twee uur ononderbroken uithoudingsoefening wanneer 60 procent van het maximale intensiteitsniveau van een persoon is bereikt, kan darmbeschadiging optreden. Costa zei dat voorbeelden van dergelijke oefeningen hardlopen en fietsen zijn.
Hij zei dat hittestress een verergerende factor lijkt te zijn. Mensen met aanleg voor darmziekten of aandoeningen kunnen vatbaarder zijn voor dergelijke lichamelijke gezondheidsproblemen, voegde hij eraan toe.
Dr. Elena Ivanina is een senior gastro-enterologie fellow bij Lenox Hill Hospital in New York City. Ze was niet betrokken bij dit onderzoek, maar beoordeelde het onderzoek. Ze zei dat een normale bloedtoevoer naar de darm de cellen zuurstofrijk en gezond houdt om een juiste stofwisseling en functie te garanderen.
Als de darm tijdens inspanning een aanzienlijke hoeveelheid bloed verliest, kan dit leiden tot een ontsteking die de beschermende darmwand beschadigt. Met een verzwakt gastro-intestinaal (GI) immuunsysteem kunnen toxines in de darm weglekken in de systemische circulatie - het zogenaamde "leaky gut" -fenomeen, zei Ivanina.
Maar ze benadrukte dat is aangetoond dat matige lichaamsbeweging veel beschermende voordelen heeft voor de darmen.
"Met name door lichaamsbeweging kunnen patiënten een gezond gewicht behouden en de gevolgen van obesitas vermijden", zei ze. Obesitas is in verband gebracht met veel GI-ziekten, zoals galblaasaandoeningen; leververvetting; gastro-oesofageale refluxziekte (GERD); en kanker van de slokdarm, maag, lever en dikke darm. Regelmatige matige lichamelijke activiteit verlaagt ook het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en depressie.
Om inspanningsgerelateerde darmproblemen te voorkomen, adviseerde Costa om tijdens fysieke activiteit gehydrateerd te blijven en mogelijk kleine hoeveelheden koolhydraten en eiwitten te consumeren voor en tijdens het sporten.
Ivanina zei dat preventieve maatregelen kunnen helpen om buikproblemen onder controle te houden. Deze omvatten rusten en voldoende water drinken. Ze stelde ook voor om eventuele symptomen met een arts te bespreken om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende gastro-intestinale stoornis is.
Costa raadde mensen aan om binnen hun comfortzone te sporten. Als je maag- of buikpijn hebt, "is dit een teken dat er iets niet klopt", zei hij.
Personen met symptomen van darmstoornissen tijdens inspanning moeten hun arts raadplegen.
De auteurs van het onderzoek ontraden het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen - waaronder ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen-natrium (Aleve) - voordat u gaat sporten.
Costa zei dat er steeds meer bewijs is dat een speciaal dieet - een laag FODMAP-dieet genoemd - dat leidt tot zware training en competitie de darmsymptomen kan verminderen. FODMAP staat voor fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen. FODMAP's zijn specifieke soorten koolhydraten (suikers) die water in het darmkanaal trekken.
De International Foundation for Functional Gastro-intestinal Disorders stelt voor om een diëtist te raadplegen die bekend is met FODMAP-diëten. Dergelijke diëten kunnen moeilijk zijn om in je eentje goed te beginnen, zegt de stichting.
Costa zei ook dat er geen duidelijk bewijs is dat voedingssupplementen - zoals antioxidanten, glutamine, rundercolostrum en/of probiotica - inspanningsgerelateerde darmstoornissen voorkomen of verminderen.
De onderzoeksresultaten zijn onlangs online gepubliceerd in het tijdschrift Alimentary Pharmacology &Therapeutics .
Copyright © 2017 HealthDay. Alle rechten voorbehouden.
Een coeliakie-vriendelijk dieet vinden
Hoewel glutenvrij een geweldige dieettrend is die sommigen nu volgen, is het volgen van een glutenvrij dieet voor anderen essentieel voor hun gezondheid. Dit komt door het feit dat coeliakie een negat
Wat is de meest voorkomende oorzaak van nefrotisch syndroom?
De meest voorkomende oorzaken van nefrotisch syndroom zijn onder meer genetica, virale infecties, medicijnen en kruidensupplementen, evenals secundaire voor veel ziekten. Nefrotisch syndroom is een c
Wat te eten als ontbijt op SCD (dat is zuivel- en eivrij)
Het ontbijt is mijn favoriete maaltijd van de dag op SCD. Ik kan niet wachten om elke ochtend mijn bed uit te springen en mijn Turkse ontbijtworst in kokosolie te bakken. Het beste deel? Het is zui
