Exercícios de alta intensidade podem ser ruins para o intestino

Últimas notícias sobre digestão

• Quando o transplante renal falha, tentar novamente é melhor
• Não deixe a azia arruinar sua festa de fim de ano
• A demanda por transplante de fígado aumenta acentuadamente
• A tomografia computadorizada de baixa dose pode diagnosticar apendicite
• Vacina COVID em pessoas com doença de Crohn, colite
• Quer mais notícias? Inscreva-se para receber os boletins da MedicineNet!

Por Don Rauf
Repórter do HealthDay
SEXTA-FEIRA, 16 de junho de 2017 (HealthDay News) - Quando se trata de desconforto estomacal durante o exercício, esqueça aquele velho ditado "sem dor, sem ganho". Novas pesquisas sugerem que exercícios extenuantes excessivos podem levar a danos intestinais.

“A resposta ao estresse do exercício vigoroso prolongado interrompe a função intestinal”, disse o principal autor Ricardo Costa.

“A redistribuição do fluxo sanguíneo para longe do intestino e para os músculos em funcionamento cria lesões nas células intestinais que podem levar à morte celular, intestino permeável e respostas imunes sistêmicas devido à entrada de bactérias intestinais na circulação geral”, acrescentou Costa. Ele é pesquisador sênior do departamento de nutrição, dietética e alimentação da Universidade Monash, na Austrália.

Os pesquisadores observaram que o risco de lesão intestinal e função prejudicada parece aumentar junto com a intensidade e a duração do exercício.

O problema é apelidado de "síndrome gastrointestinal induzida pelo exercício". Os pesquisadores revisaram oito estudos feitos anteriormente que analisaram essa questão.

Duas horas parece ser o limite, disseram os pesquisadores. Após duas horas de exercício contínuo de resistência, quando 60% do nível máximo de intensidade de um indivíduo é atingido, podem ocorrer danos intestinais. Costa disse que exemplos desse tipo de exercício são a corrida e o ciclismo.

Ele disse que o estresse térmico parece ser um fator agravante. Pessoas com predisposição a doenças ou distúrbios intestinais podem ser mais suscetíveis a esses problemas de saúde relacionados ao exercício, acrescentou.

A Dra. Elena Ivanina é pesquisadora sênior de gastroenterologia do Lenox Hill Hospital, em Nova York. Ela não estava envolvida com esta pesquisa, mas revisou o estudo. Ela disse que o fluxo sanguíneo normal para o intestino mantém as células oxigenadas e saudáveis ​​para garantir o metabolismo e a função adequados.

Se o intestino perder um suprimento significativo de sangue durante o exercício, isso pode levar à inflamação que danifica o revestimento protetor do intestino. Com um sistema imunológico gastrointestinal (GI) enfraquecido, as toxinas no intestino podem vazar para a circulação sistêmica – o chamado fenômeno do “intestino permeável”, disse Ivanina.

Mas, ela ressaltou que o exercício com moderação demonstrou ter muitos benefícios protetores para o intestino.

"Especificamente, através do exercício, os pacientes podem manter um peso saudável e evitar as consequências da obesidade", disse ela. A obesidade tem sido associada a muitas doenças gastrointestinais, como doença da vesícula biliar; doença hepática gordurosa; doença do refluxo gastroesofágico (DRGE); e câncer de esôfago, estômago, fígado e cólon. A atividade física moderada regular também reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e depressão.

Para evitar problemas intestinais relacionados ao exercício, Costa aconselhou manter a hidratação durante toda a atividade física e possivelmente consumir pequenas quantidades de carboidratos e proteínas antes e durante o exercício.

Ivanina disse que medidas preventivas podem ajudar a manter os problemas abdominais sob controle. Estes incluem descansar e beber bastante água. Ela também sugeriu discutir quaisquer sintomas com um médico para garantir que não haja distúrbio gastrointestinal subjacente.

Costa recomendou que as pessoas se exercitem dentro de sua zona de conforto. Se você tem dor de estômago ou abdominal, "este é um sinal de que algo não está certo", disse ele.

Indivíduos com sintomas de distúrbios intestinais durante o exercício devem consultar seu médico.

Os autores do estudo desaconselharam o uso de anti-inflamatórios não esteroides – incluindo ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno sódico (Aleve) – antes de se exercitar.

Costa disse que há evidências emergentes de que uma dieta especial – chamada dieta baixa em FODMAP – que leva a treinamento e competição pesados ​​​​pode reduzir os sintomas intestinais. FODMAP significa oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis. Os FODMAPs são tipos específicos de carboidratos (açúcares) que puxam a água para o trato intestinal.

A Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais sugere consultar um nutricionista familiarizado com as dietas FODMAP. Essas dietas podem ser difíceis de iniciar adequadamente por conta própria, diz a fundação.

Costa também disse que não há evidências claras de que suplementos alimentares – como antioxidantes, glutamina, colostro bovino e/ou probióticos – previnam ou reduzam distúrbios intestinais associados ao exercício.

Os resultados do estudo foram publicados online recentemente na revista Alimentary Pharmacology &Therapeutics .

Copyright © 2017 HealthDay. Todos os direitos reservados.

• Cientistas identificam genes por trás de Crohns, colite ulcerativa
• Pílulas anticoncepcionais retiradas devido ao perigo de gravidez indesejada