Don Rauf PENKTADIENIS, 2017 m. birželio 16 d. (HealthDay News) – Kalbant apie skrandžio diskomfortą mankštos metu, pamirškite seną posakį „jokio skausmo, jokio pelno“. Nauji tyrimai rodo, kad per didelis fizinis krūvis gali pažeisti žarnyną.
„Reakcija į stresą, kurią sukelia ilgalaikiai intensyvūs pratimai, sustabdo žarnyno veiklą“, – sakė pagrindinis autorius Ricardo Costa.
„Kraujo tėkmės perskirstymas nuo žarnyno ir į dirbančius raumenis sukelia žarnyno ląstelių pažeidimą, dėl kurio gali žūti ląstelės, prasidėti žarnynas ir sisteminis imuninis atsakas dėl žarnyno bakterijų patekimo į bendrą kraujotaką“, – pridūrė Costa. Jis yra Australijos Monasho universiteto Mitybos, dietologijos ir maisto katedros vyresnysis mokslo darbuotojas.
Tyrėjai pastebėjo, kad žarnyno pažeidimo ir sutrikusios funkcijos rizika didėja kartu su pratimų intensyvumu ir trukme.
Problema vadinama „fizinio krūvio sukeltu virškinimo trakto sindromu“. Tyrėjai peržiūrėjo aštuonis anksčiau atliktus tyrimus, kuriuose buvo nagrinėjama ši problema.
Atrodo, kad dvi valandos yra riba, sakė mokslininkai. Po dviejų valandų nepertraukiamo ištvermės pratimų, kai pasiekiama 60 procentų maksimalaus žmogaus intensyvumo lygio, gali atsirasti žarnyno pažeidimas. Costa teigė, kad tokių pratimų pavyzdžiai yra bėgimas ir važiavimas dviračiu.
Jis sakė, kad karščio stresas yra apsunkinantis veiksnys. Jis pridūrė, kad žmonės, turintys polinkį į žarnyno ligas ar sutrikimus, gali būti labiau linkę į tokias su mankšta susijusias sveikatos problemas.
Gydytoja Elena Ivanina yra Niujorko Lenox Hill ligoninės vyresnioji gastroenterologė. Ji nedalyvavo šiame tyrime, bet peržiūrėjo tyrimą. Ji teigė, kad normali kraujotaka žarnyne užtikrina, kad ląstelės aprūpintos deguonimi ir būtų sveikos, kad būtų užtikrinta tinkama medžiagų apykaita ir funkcija.
Jei fizinio krūvio metu žarnynas praranda daug kraujo, tai gali sukelti uždegimą, kuris pažeidžia apsauginę žarnyno gleivinę. Esant susilpnėjusiai virškinimo trakto (GI) imuninei sistemai, žarnyne esantys toksinai gali nutekėti į sisteminę kraujotaką – tai vadinamasis „nesandarios žarnos“ reiškinys, sakė Ivanina.
Tačiau ji pabrėžė, kad įrodyta, kad saikingas pratimas turi daug naudingų savybių žarnynui.
„Konkrečiai, mankštindamiesi pacientai gali išlaikyti sveiką svorį ir išvengti nutukimo pasekmių“, – sakė ji. Nutukimas buvo susijęs su daugeliu GI ligų, tokių kaip tulžies pūslės liga; suriebėjusių kepenų liga; gastroezofaginio refliukso liga (GERL); ir stemplės, skrandžio, kepenų ir storosios žarnos vėžys. Reguliarus vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir depresijos riziką.
Siekdama išvengti su mankšta susijusių žarnyno problemų, Costa patarė palaikyti hidrataciją fizinės veiklos metu ir galbūt suvartoti nedidelį kiekį angliavandenių ir baltymų prieš pratimą ir jo metu.
Ivanina sakė, kad prevencinės priemonės gali padėti suvaldyti pilvo problemas. Tai apima poilsį ir pakankamai vandens gėrimą. Ji taip pat pasiūlė aptarti visus simptomus su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra pagrindinio virškinimo trakto sutrikimo.
Costa rekomendavo žmonėms sportuoti savo komforto zonoje. Jei skauda skrandį ar pilvą, „tai ženklas, kad kažkas ne taip“, – sakė jis.
Asmenys, kuriems fizinio krūvio metu pasireiškia žarnyno sutrikimų simptomai, turėtų kreiptis į savo gydytoją.
Tyrimo autoriai rekomendavo prieš mankštą nevartoti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, įskaitant ibuprofeną (Advil, Motrin) arba naprokseno natrio druską (Aleve).
Costa teigė, kad atsiranda įrodymų, kad speciali dieta, vadinama mažai FODMAP, gali sumažinti žarnyno simptomus. FODMAP reiškia fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius. FODMAP yra specifiniai angliavandenių (cukrų) tipai, kurie traukia vandenį į žarnyno traktą.
Tarptautinis funkcinių virškinimo trakto sutrikimų fondas siūlo pasikonsultuoti su dietologu, susipažinusiu su FODMAP dietomis. Tokias dietas gali būti sunku tinkamai pradėti savarankiškai, teigia fondas.
Costa taip pat teigė, kad nėra aiškių įrodymų, kad maisto papildai, tokie kaip antioksidantai, glutaminas, galvijų priešpienis ir (arba) probiotikai, apsaugotų ar sumažintų su mankšta susijusius žarnyno sutrikimus.
Tyrimo rezultatai neseniai buvo paskelbti internete žurnale Alimentary Pharmacology &Therapeutics .
Autorių teisės © „HealthDay“, 2017 m. Visos teisės saugomos.
Įlankos endoskopija:pagalba aptikti, užkirsti kelią ir diagnozuoti
Viršutinė endoskopija yra puikus įrankis, kurį specialistai naudoja norėdami nustatyti įvairias esamas ir galimas sveikatos problemas viršutinėje žmogaus virškinimo trakto dalyje. Viršutinis GI trakta
10 būdų, kaip IBS simptomai skiriasi moterims
Drgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomai gali būti kitokiam moterims. Taigi, jei esate moteris, kuri svarsto, kodėl sutrikimas jūsų gyvenime nepaveikia taip pat, kaip vyras, būkite tikri, kad lyčių
Giardiazė (Giardia Lamblia)
Kas yra giardiazė? Giardiazė yra parazitinė plonosios žarnos infekcija. Giardiazė (gee-ar-die-a-sis su minkštu G) yra plonosios žarnos infekcija, kurią sukelia parazitas Giardia duodenalis , taip pa
