Napisao Don Rauf PETAK, 16. lipnja 2017. (HealthDay News) - Kad je riječ o nelagodi u trbuhu tijekom vježbanja, zaboravite onu staru poslovicu "bez boli, nema dobitka". Novo istraživanje sugerira da pretjerano naporno vježbanje može dovesti do oštećenja crijeva.
"Reakcija na stres dugotrajne intenzivne tjelovježbe isključuje rad crijeva", rekao je glavni autor Ricardo Costa.
"Preraspodjela protoka krvi od crijeva prema radnim mišićima stvara ozljede crijevnih stanica koje mogu dovesti do stanične smrti, propuštanja crijeva i sistemskih imunoloških odgovora zbog crijevnih bakterija koje ulaze u opću cirkulaciju", dodao je Costa. On je viši istraživač na odjelu za prehranu, dijetetiku i hranu na Sveučilištu Monash u Australiji.
Istraživači su primijetili da se čini da se rizik od ozljede crijeva i oštećenja funkcije povećava zajedno s intenzitetom i trajanjem vježbanja.
Problem je nazvan "gastrointestinalni sindrom izazvan vježbanjem". Istraživači su pregledali osam prethodno provedenih studija koje su se bavile ovom problematikom.
Čini se da je dva sata prag, rekli su istraživači. Nakon dva sata kontinuiranog vježbanja izdržljivosti kada se postigne 60 posto maksimalnog intenziteta pojedinca, može doći do oštećenja crijeva. Costa je rekao da su primjeri takve vježbe trčanje i vožnja bicikla.
Rekao je da se čini da je toplinski stres faktor pogoršanja. Ljudi s predispozicijom za crijevne bolesti ili poremećaje mogu biti osjetljiviji na takve zdravstvene probleme povezane s vježbanjem, dodao je.
Dr. Elena Ivanina viša je suradnica za gastroenterologiju u bolnici Lenox Hill u New Yorku. Ona nije bila uključena u ovo istraživanje, ali je pregledala studiju. Rekla je da normalan protok krvi u crijevima održava stanice oksigeniranim i zdravim kako bi se osigurao odgovarajući metabolizam i funkcija.
Ako crijeva tijekom vježbanja izgube značajnu zalihu krvi, to može dovesti do upale koja oštećuje zaštitnu crijevnu sluznicu. S oslabljenim gastrointestinalnim (GI) imunološkim sustavom, toksini iz crijeva mogu iscuriti u sustavnu cirkulaciju - takozvani fenomen "curenja crijeva", rekla je Ivanina.
No, naglasila je da se pokazalo da tjelovježba u umjerenim količinama ima mnoge zaštitne prednosti za crijeva.
“Konkretno, tjelovježbom pacijenti mogu održati zdravu težinu i izbjeći posljedice pretilosti”, rekla je. Pretilost je povezana s mnogim GI bolestima, kao što je bolest žučnog mjehura; masna bolest jetre; gastroezofagealna refluksna bolest (GERB); i rak jednjaka, želuca, jetre i debelog crijeva. Redovita umjerena tjelesna aktivnost također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i depresije.
Kako bi spriječio crijevne probleme povezane s tjelovježbom, Costa je savjetovao održavanje hidratacije tijekom tjelesne aktivnosti i eventualno konzumiranje malih količina ugljikohidrata i proteina prije i tijekom vježbanja.
Ivanina je rekla da bi preventivne mjere mogle pomoći držati pod kontrolom trbušne tegobe. To uključuje odmor i pijenje dovoljno vode. Također je predložila raspravu o svim simptomima s liječnikom kako bi se uvjerila da nema temeljnog gastrointestinalnog poremećaja.
Costa je preporučio ljudima da vježbaju unutar svoje zone udobnosti. Ako imate bolove u trbuhu ili trbuhu, "ovo je znak da nešto nije u redu", rekao je.
Osobe sa simptomima crijevnih smetnji tijekom vježbanja trebaju posjetiti svog liječnika.
Autori studije savjetuju ne uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova -- uključujući ibuprofen (Advil, Motrin) ili naproksen natrij (Aleve) -- prije vježbanja.
Costa je rekao da postoje dokazi da posebna dijeta – nazvana dijeta s niskim FODMAP – koja vodi do intenzivnog treninga i natjecanja može smanjiti simptome crijeva. FODMAP označava fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole. FODMAP su specifične vrste ugljikohidrata (šećera) koji povlače vodu u crijevni trakt.
Međunarodna zaklada za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje predlaže savjetovanje s dijetetičarom upoznatim s FODMAP dijetama. Takvu dijetu može biti teško samostalno započeti, kaže zaklada.
Costa je također rekao da nema jasnih dokaza da dodaci prehrani -- kao što su antioksidansi, glutamin, goveđi kolostrum i/ili probiotici -- sprječavaju ili smanjuju crijevne smetnje povezane s vježbanjem.
Rezultati studije nedavno su objavljeni online u časopisu Alimentary Pharmacology &Therapeutics .
Autorska prava © 2017 HealthDay. Sva prava pridržana.
Odobrenje za Gleevec prošireno tako da uključuje rijetki rak
Pacijenti pozvani da paze na probleme nakon operacije debelog crijeva
Lijek za mršavljenje Wegovy odobrio je FDA
Zdravstveni savjet:sprječavanje kile
Lokalni stručnjaci. Nacionalni lideri.
Kronični kašalj mogao bi se ublažiti novim lijekom
Probavni poremećaji:što znače vrsta i boja izmeta
Što je normalno? Može biti teško opisati vaš izmet, pa liječnici koriste skalu za prikaz različitih vrsta. Zove se grafikon stolice Bristol i daje vam predodžbu o tome koliko je dugo stolica provela
Vitamin debelog crijeva:Pregled sastojaka dr. Franka Farrella
Dr. Frank Farrell iz San Francisca Gastroenterology and Center for Colonoscopy Excellence, je gastroenterolog s dva desetljeća iskustva. Dr. Farrell često s pacijentima ocjenjuje važnost brige o proba
Crijevne bakterije mogu predvidjeti rizik od plućne hipertenzije
Tim istraživača otkrio je da bi mikroflora bakterija u crijevima ljudi mogla pridonijeti razvoju plućne arterijske hipertenzije (PAH). Studija pod naslovom, Promijenjeni profil mikrobioma crijeva u pa