Von Don Rauf FREITAG, 16. Juni 2017 (HealthDay News) – Wenn es um Magenbeschwerden während des Trainings geht, vergessen Sie das alte Sprichwort „Ohne Schmerz kein Preis“. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass übermäßig anstrengendes Training zu Darmschäden führen kann.
"Die Stressreaktion auf anhaltende, kräftige Übungen schaltet die Darmfunktion ab", sagte der Hauptautor Ricardo Costa.
„Die Umverteilung des Blutflusses weg vom Darm und hin zu den arbeitenden Muskeln führt zu Verletzungen der Darmzellen, die zu Zelltod, Leaky Gut und systemischen Immunantworten führen können, da Darmbakterien in den allgemeinen Kreislauf gelangen“, fügte Costa hinzu. Er ist leitender Forscher an der Abteilung für Ernährung, Diätetik und Lebensmittel an der Monash University in Australien.
Forscher beobachteten, dass das Risiko von Darmverletzungen und Funktionsstörungen mit der Intensität und Dauer des Trainings zuzunehmen scheint.
Das Problem wird als „übungsinduziertes Magen-Darm-Syndrom“ bezeichnet. Die Forscher überprüften acht zuvor durchgeführte Studien, die sich mit diesem Thema befassten.
Zwei Stunden scheinen die Schwelle zu sein, sagten die Forscher. Nach zwei Stunden ununterbrochenem Ausdauertraining, wenn 60 Prozent der maximalen Intensität einer Person erreicht sind, kann es zu Darmschäden kommen. Costa sagte, dass Laufen und Radfahren Beispiele für solche Übungen seien.
Er sagte, dass Hitzestress ein erschwerender Faktor zu sein scheint. Menschen mit einer Veranlagung für Darmerkrankungen oder -beschwerden könnten anfälliger für solche trainingsbedingten Gesundheitsprobleme sein, fügte er hinzu.
Dr. Elena Ivanina ist Senior Gastroenterology Fellow am Lenox Hill Hospital in New York City. Sie war an dieser Forschung nicht beteiligt, überprüfte aber die Studie. Sie sagte, dass eine normale Durchblutung des Darms die Zellen mit Sauerstoff versorgt und gesund hält, um einen angemessenen Stoffwechsel und eine angemessene Funktion zu gewährleisten.
Wenn der Darm während des Trainings stark durchblutet wird, kann dies zu einer Entzündung führen, die die schützende Darmschleimhaut schädigt. Bei einem geschwächten gastrointestinalen (GI) Immunsystem können Giftstoffe im Darm in den systemischen Kreislauf austreten – das sogenannte „Leaky Gut“-Phänomen, sagte Ivanina.
Sie betonte jedoch, dass maßvolles Training nachweislich viele schützende Vorteile für den Darm hat.
"Insbesondere durch Bewegung können Patienten ein gesundes Gewicht halten und die Folgen von Fettleibigkeit vermeiden", sagte sie. Fettleibigkeit wurde mit vielen GI-Erkrankungen in Verbindung gebracht, wie z. B. Erkrankungen der Gallenblase; Fettige Lebererkrankung; gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD); und Krebs der Speiseröhre, des Magens, der Leber und des Dickdarms. Regelmäßige moderate körperliche Aktivität senkt zudem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Depressionen.
Um trainingsbedingten Darmproblemen vorzubeugen, riet Costa dazu, während der gesamten körperlichen Aktivität ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und vor und während des Trainings möglicherweise kleine Mengen an Kohlenhydraten und Proteinen zu sich zu nehmen.
Ivanina sagte, dass vorbeugende Maßnahmen helfen könnten, Bauchbeschwerden in Schach zu halten. Dazu gehören Ruhepausen und ausreichend Wasser trinken. Sie schlug auch vor, alle Symptome mit einem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegende Magen-Darm-Erkrankung vorliegt.
Costa empfahl den Menschen, sich in ihrer Komfortzone zu bewegen. Wenn Sie Bauch- oder Bauchschmerzen haben, „ist das ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt“, sagte er.
Personen mit Symptomen von Darmstörungen während des Trainings sollten ihren Arzt aufsuchen.
Die Studienautoren rieten davon ab, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente – einschließlich Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen-Natrium (Aleve) – vor dem Training einzunehmen.
Costa sagte, es gebe Hinweise darauf, dass eine spezielle Diät – eine so genannte Low-FODMAP-Diät – die zu schwerem Training und Wettkampf führt, die Darmsymptome reduzieren könne. FODMAP steht für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. FODMAPs sind bestimmte Arten von Kohlenhydraten (Zuckern), die Wasser in den Darmtrakt ziehen.
Die International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders empfiehlt, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der mit FODMAP-Diäten vertraut ist. Es kann schwierig sein, solche Diäten alleine richtig einzuleiten, sagt die Stiftung.
Costa sagte auch, dass es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass Nahrungsergänzungsmittel – wie Antioxidantien, Glutamin, Rinderkolostrum und/oder Probiotika – belastungsbedingte Darmstörungen verhindern oder reduzieren.
Die Studienergebnisse wurden kürzlich online in der Zeitschrift Alimentary Pharmacology &Therapeutics veröffentlicht .
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