Boleče telo otežuje vsako dejavnost, od prehoda skozi vsakodnevne težave do ponoči spanja. Včasih naše telo boli zaradi trdega dela ali vadbe, včasih pa so vzroki za bolečine v mišicah lahko bolj zapleteni in povezani z drugimi simptomi. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, trpel zaradi bolečin v telesu, vam lahko ta vodnik pomaga razumeti nekatere osnovne težave, ki jih morda povzročajo. Od artritisa do fibromialgije do navadne gripe je veliko osnovnih vzrokov za bolečine v telesu, zato preberite, kaj so, pa tudi nekaj nasvetov za lajšanje bolečin po celem telesu.
Gripa, znana tudi preprosto kot gripa, je virusna okužba. Okuži pljuča, nos in grlo ter povzroči več znanih simptomov. Ena od teh so bolečine v telesu.
Ko vas boli vse telo in imate gripo, obstaja razlog. Vaše telo boli, ker sprošča kemikalije, ki pomagajo pri boju proti okužbi. Ena od kemikalij, ki jih proizvaja vaš imunski sistem, se imenuje prostaglandin (PG). PG pomaga telesu v boju proti okužbi, povzroča pa tudi telesne bolečine. Lahko povzroči tudi druge simptome, kot je vročina.
Aspirin in druga nesteroidna zdravila za lajšanje bolečin, kot je ibuprofen, lahko lajšajo telesne bolečine in zvišano telesno temperaturo, ko imate gripo, ker ovirajo nastajanje PG. Encim, ki proizvaja PG, je podoben kristalu s cevko skozi sredino. Aspirin in ibuprofen zamašita cev in ustavita proizvodnjo PG.
Če imate hipotiroidizem, so lahko bolečine v telesu prvi simptomi, ki jih občutite. Hipotiroidizem je motnja, ki se pojavi, ko človekovo telo ne proizvaja dovolj ščitničnega hormona. To ima lahko več simptomov, med njimi so mišični krči, bolečine, otrdeli sklepi in bolečine v telesu. Včasih je bolečina nejasna in nespecifična.
Biokemični hipotiroidizem je v Združenih državah Amerike razmeroma pogost in prizadene približno 4,6 % prebivalstva. Dobra novica je, da je to težavo s ščitnico mogoče zdraviti z zdravili na recept, ki lahko povrnejo vašo raven hormonov na normalno raven ter pomagajo lajšati utrujenost in bolečine. Ta zdravila je treba jemati vse življenje in lahko preprečijo nevarne posledice stanja, ki na skrajni strani lahko vključuje komo in smrt.
Če opazite, da vas po sprehodu bolijo noge, je lahko težava s cirkulacijo. Klavdikacija (običajno obstrukcija arterije) povzroči pekoč občutek, krče ali bolečino v eni ali obeh nogah, ki se po mirovanju olajšajo. Povzroča jo ateroskleroza, stanje, ki zoži in strdi arterije zaradi nabiranja plakov.
Ljudje z diagnozo tega stanja lahko dobijo zdravila ali jim priporočajo pogostejšo hojo, pa tudi, da prenehajo kaditi in zmanjšajo vnos nasičenih maščob v svoji prehrani. Obstajajo tudi minimalno invazivna zdravljenja, vključno z angioplastiko, stenti in drugo. Če so simptomi hudi, bo morda potrebno kirurško zdravljenje.
Bolečina, ki jo čutite v sklepih, je lahko povezana z avtoimunsko boleznijo, znano kot lupus. Lupus povzroči, da vaš imunski sistem napade zdrava tkiva, zaradi česar vas lahko boli povsod. Med napadom lupusa se vaše telo vseskozi vname. Del vnetnega procesa vključuje odebelitev obloge okoli sklepov. Zaradi tega vaši sklepi in kite otečejo in povzročajo bolečine v telesu.
Nekateri bolniki z lupusom opisujejo to agonijo kot podobno artritisu. Za razliko od artritisa pa lupus običajno ne povzroči trajnih poškodb kosti in sklepov.
Prva obrambna linija za to vrsto neugodja je zdravilo brez recepta. Protivnetna zdravila proti bolečinam, kot sta aspirin in ibuprofen, lahko prinesejo olajšanje. Grelne blazine ter tople kopeli in prhe lahko tudi olajšajo trde sklepe.
Vsak četrti odrasli Američan ima artritis, ki je eden najpogostejših vzrokov za kronično bolečino. Artritis je univerzalna diagnoza, ki vključuje več kot 100 bolezni, ki prizadenejo sklepe in mišice.
Najpogostejši med njimi je osteoartritis, ki počasi razgrajuje kosti in hrustanec, ki sestavljata enega ali več sklepov. Poleg bolečin v telesu osteoartritis povzroča togost, otekanje in omejuje gibanje sklepov, na katere vpliva
Obstajajo načini za obvladovanje artritisa. Nekatere od teh vključujejo zdravila, hujšanje in vadbo na ustrezne načine. Izobraževanje je na voljo prek programa za samoobvladovanje artritisa, ki ga je razvila medicinska šola Stanford in je na voljo v okoljih skupnosti, kot so cerkve in bolnišnice.
Če je vaša mišično-skeletna bolečina povezana z izpuščaji na vekah, ste lahko v primežu dermatomiozitisa. To je avtoimunska bolezen, ki povzroča splošno bolečino, ker vname krvne žile pod kožo. Lahko oteži požiranje in vstajanje iz sedečega položaja. Pogosti simptomi vključujejo utrujenost in izpuščaje. Te so lahko rdeče ali vijolične in nagnjene k srbenju. In ne pojavijo se le na vekah; Izpuščaji pri dermatomiozitisu se lahko pojavijo na licih, komolcih, kolenih, členkih, hrbtu ali zgornjem delu prsnega koša.
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, kot so kortikosteroidi, za nadzor simptomov. Obstajajo vaje, ki se jih lahko naučite, da ohranite svojo moč in prožnost, in terapije za obvladovanje težav s požiranjem, ki so lahko posledica te bolezni. Prečiščene krvne izdelke lahko ponudite v obliki injekcij, ki lahko za nekaj časa ustavijo poškodbe vaših mišic in kože. Vendar jih je treba redno dajati in so dragi.
Značilen simptom fibromialgije je močna bolečina v mišicah, togost in občutljivost po vsem telesu. Glavoboli, otrple roke in noge ter bolečine v trebuhu so drugi mučni znaki, da ima oseba to nadlogo.
Iz razlogov, ki niso dobro razumljeni, so ljudje s fibromialgijo bolj občutljivi na bolečino. To velja za ocenjenih 5 milijonov odraslih Američanov, ki trpijo za motnjo. Od 80 % do 90 % jih je žensk. Za nekatere od teh ljudi je fibromialgija tako izčrpavajoča, da ne morejo vstati iz postelje. Za druge se bolečine v telesu pojavljajo in gredo ter prinašajo dobre in slabe dneve.
Znano je, da je fibromialgijo težko razumeti kot bolezen. Še vedno ne vemo, kaj povzroča stanje. Za diagnozo pa je bil razvit standardni sistem točkovanja. Oseba mora občutiti razširjeno bolečino v vseh štirih kvadrantih svojega telesa in izključiti je treba druge bolezni.
Tisti, ki trpijo za polimiozitisom (PM), imajo šibkost v ramenih, vratu in hrbtu, pa tudi v bokih in stegnih. Slabost se lahko pojavi postopoma v nekaj mesecih ali pa degenerira v nekaj dneh. Včasih pridejo s tem tudi telesne bolečine in občutljivost. Čeprav lahko PM povzroči veliko nelagodja, običajno ni smrtno nevaren.
Iz neznanih razlogov polimiozitis povzroči, da imunski sistem vašega telesa napade mišična vlakna. Običajno se pojavi po 20 letih in je pogostejši pri ženskah. Dobra novica je, da sčasoma veliko ljudi od PM delno ali v celoti opomore.
Poleg skrajne izčrpanosti ljudje s sindromom kronične utrujenosti pogosto doživljajo pogoste simptome, kot so globoke, vztrajne bolečine v sklepih in mišicah. Njihova koža se lahko ob dotiku počuti boleče, posledica pa so lahko tudi glavoboli zaradi pritiska.
Poleg lajšalcev bolečin, kot so acetaminofen, ibuprofen in aspirin, Center za nadzor bolezni priporoča raztezanje, nežno masažo, toploto, hidroterapijo in sprostitvene tehnike za lajšanje bolečin. Tudi svetovanje za obvladovanje bolečine je lahko v redu, če je bolečina stalna.
Dolga leta je bila kronična utrujenost slabo razumljen sindrom, ki je frustriral tako zdravnike kot bolnike. Čeprav je vzrok kronične utrujenosti še vedno nedosegljiv, so medicinski strokovnjaki vse bolj prepričani, da to izčrpavajoče stanje presega zgolj letargijo in da so njegove korenine fiziološke.
Če ste opazili otrdelost sklepov in bolečine v nadlakti, vratu, stegnih in spodnjem delu hrbta, ki so zjutraj slabše, imate morda napad revmatske polimialgije (PMR). Ta bolečina po celem telesu se običajno pojavi hitro, včasih celo čez noč, in lahko oteži dvigovanje rok čez ramena.
Vzrok PMR še ni razumljen. Kar vemo, je, da se zdi, da izvira iz sklepov in za razliko od fibromialgije PMR povzroča vnetje. Najpogostejša je med belci, starejšimi od 50 let, pri čemer je povprečna starost bolnika s PMR 70 let in je pogostejša pri ženskah kot pri moških.
Na žalost običajna zdravila proti bolečinam, kot sta aspirin in ibuprofen, v primeru PMR ne nudijo veliko pomoči. Namesto tega zdravniki pogosteje predpisujejo kortikosteroide. Če je problem PMR, se lahko ta zdravila odzovejo hitro in dramatično, včasih pa bolniku olajšajo bolečino po enkratnem odmerku. Vendar to ni vedno tako in zdravljenje lahko v nekaterih primerih traja dlje, da se olajša vnetje.
Če začutite bolečine v mišicah v dveh tednih po ugrizu klopa, ste morda zboleli za pegasto mrzlico Rocky Mountains (RMSF), ki jo povzroča Rickettsia rickettsii ki se prenašajo med ugrizom klopa. Ker so ugrizi klopov lahko neboleči, se morda ne zavedate, da ste bili ugrizni, vendar lahko prisotnost povišane telesne temperature in izpuščaja na zapestjih in gležnjih potrdita bolezen.
RMSF je resen. Ljudje lahko umrejo nekaj več kot teden dni po pojavu simptomov. Na srečo se zdravi tudi z antibiotiki. Če pa je primer RMSF resen, lahko pride do dolgotrajnih zdravstvenih težav, vključno s poškodbami krvnih žil (vaskulitis) ter strjevanjem in krvavitvami v možganih in drugih organih. Zdravljenje je najučinkovitejše, če se začne v prvih petih dneh, ko se prvi znaki RMSF pokažejo.
Če v enem mesecu po ugrizu klopa opazite bolečine v sklepih, je to lahko lajmska bolezen. Ko so leta 1975 v Lymeu v Connecticutu odkrili lymsko bolezen, so raziskovalci verjeli, da se sprva ukvarjajo z juvenilnim artritisom. Simptomi so lahko podobni artritisu, z otekanjem sklepov v kasnejših fazah in običajno bolečino v sklepih.
Kako torej ugotoviti, ali imate opravka z lajmsko boleznijo ali artritisom? Eden od absolutnih znakov lajma je velik izpuščaj okoli samega ugriza, ki je lahko trdno rdeč ali v obliki bikovega očesa. To je glavno opozorilo, da potrebujete hitro zdravljenje, in se pojavi v približno devetih od vsakih 10 primerov. Drugi pogosti simptomi okužbe so otekle bezgavke, glavoboli, omotica, streleče bolečine, odrevenelost, mravljinčenje in na splošno boleč občutek. Lajmska bolezen nastane, ko bakterija, Borrelia burgdoferi , se prenašajo z ugrizom klopa.
Običajno zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje visokega holesterola, je bilo povezano z bolečinami v mišicah in sklepih pri 20 % do 30 % tistih, ki ga jemljejo. Statini se pogosto uporabljajo za preprečevanje arterijskih oblog, ki lahko vodijo do bolezni srca in drugih kardiovaskularnih nevarnosti, in se predpisujejo približno enemu od četrtih Američanov, starejših od 45 let. Zakaj statini povzročajo bolečino, je lahko posledica koencima Q10, ki proizvaja energijo. Znanstveniki so ugotovili, da statini zmanjšujejo naravno zalogo koencima Q10 v telesu. Ali pomaga jemanje dodatkov koencima Q10? Rezultati študije so različni, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi vam lahko bilo v pomoč.
Zakaj statini povzročajo bolečino, je lahko posledica koencima Q10, ki proizvaja energijo. Znanstveniki so ugotovili, da statini zmanjšujejo naravno zalogo koencima Q10 v telesu. Ali pomaga jemanje dodatkov koencima Q10? Rezultati študije so različni, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi vam lahko bilo v pomoč.
V nekaterih primerih jo lahko povzroči tudi skupina zdravil, znana po umiritvi bolečine. Dolgotrajna uporaba opiatov in odvisnost lahko povzročita učinek, znan kot opioidno povzročena hiperalgezija (OIH). OIH dejansko naredi vaše telo bolj občutljivo na bolečino. Možno je, da jemanje opioidov zavira naravne funkcije telesa proti bolečinam, zaradi česar so uporabniki ranljivi za bolečino, potem ko učinek zdravila izzveni.
Stres in tesnoba lahko povzročita različne telesne bolečine. Sem spadajo bolečine v čeljusti, vratu, prsnem košu, trebuhu in hrbtu, pa tudi glavoboli in mišični krči.
Bolečine v telesu, ki jih povzročajo anksiozne motnje, je mogoče obvladati. Uvedba pravega ravnovesja spanja, vadbe in pravilne prehrane v vsakdanje življenje je lahko zelo pomembna. Obstajajo tudi tehnike sproščanja, ki so lahko koristne, kot sta meditacija in trening dihanja. Včasih zdravila zdravijo tudi to težavo in se od bolnika do bolnika razlikujejo. Nekatera zdravila, ki lahko pomagajo, vključujejo SSRI, MAOI in triciklične antidepresive.
Depresija lahko povzroči daljšo in močnejšo bolečino. In hujša kot oseba doživlja bolečino, večja je verjetnost, da bo depresivna in hujša je njena depresija. Telesna bolečina je pogosta pritožba tistih z diagnozo depresije, tako da je skoraj 70 % bolnikov z diagnozo depresije po eni veliki raziskavi prišlo k zdravniku le s fizičnimi simptomi. Razlogi za to so zapleteni.
Nevrotransmiterji so kemikalije, ki pošiljajo sporočila iz ene živčne celice v drugo. Nevrotransmiterji, ki se odzivajo tako na razpoloženje kot na bolečino, so enaki:serotonin in norepinefrin. Zato se ljudem s kronično bolečino včasih predpisujejo antidepresivi. Drugi načini zdravljenja lahko vključujejo psihoterapijo, rehabilitacijo bolečin in različne spremembe življenjskega sloga, kot so vadba, meditacija in vodenje dnevnika.
Preprosto je razumeti, kako lahko življenje v agoniji moti dober spanec. Ko nas boli, je lahko tako moteče, da postane težko spati. Malo težje je razumeti, kako lahko pomanjkanje spanja boleče težave še poslabša. Nekatere študije kažejo, da slab spanec povzroča močnejšo bolečino. Razlogi za to niso ugotovljeni. Če pa je tako, bi lahko dober spanec olajšal vašo bolečino – lajšanje bolečine pa bi vam lahko pomagalo tudi do boljšega spanca.
Po telovadnici se pogosto sliši rek »brez bolečine, brez dobička«. Toda študije kažejo, da je lahko ravno nasprotno res. Po eni študiji, v kateri je sodelovalo približno 40.000 odraslih Norvežanov, je bila pri tistih, ki so vadili več kot trikrat na teden, 28 % manj verjetno, da bodo imeli kronične mišično-skeletne težave. Pri tistih, ki redno telovadijo, je bila 50 % manjša verjetnost, da bodo imeli boleče simptome več kot 15 dni v določenem mesecu.
Druga študija v Veliki Britaniji je več kot 2000 odraslih vprašala, ali so v zadnjem mesecu občutili bolečino in ali so v zadnjem mesecu telovadili. Pri tistih, ki so občutili »nekaj bolečine«, je bila 70 % manjša verjetnost, da bodo vadili toliko kot drugi njihove starosti, pri tistih, ki so imeli razširjeno kronično bolečino, pa je bila več kot štirikrat manjša verjetnost. Nobena od teh študij pa ne kaže, ali bolečine v telesu vodijo v nedejavnost ali pa nedejavnost vodi v telesne bolečine.
Vsak del vašega telesa ima receptor za vitamin D, od kosti do mišic do možganskih celic. In zdi se, da obstaja povezava med zelo nizkimi ravnmi vitamina D in kronično bolečino. O tem, kateri povzroči drugega, je predmet razprave, a ker ima druge zdravstvene koristi, nekateri raziskovalci menijo, da so dodatki vitamina D smiselni, če ima nekdo kronično bolečino. O tem, ali dodatki olajšajo ali ne, je predmet razprave.
Bolniki z artritisom bi morali biti še posebej zaskrbljeni iz dveh razlogov. Prvič, vitamin D vzdržuje kalcij v krvi, ohranja kosti trde in močne. Po drugi strani se zdi, da kortikosteroidi (običajno zdravljenje artritisa) zmanjšajo raven vitamina D v telesu.
Zaužiti več vitamina D poleti je enostavno. Preprosto, če 50 % vaše kože izpostavite sončni svetlobi za približno 15 minut, vaše telo proizvede potreben vitamin D za dnevni odmerek. To bi lahko bilo težje pozimi, zlasti na severnih območjih z zelo malo sončne svetlobe. Za ljudi, ki ne morejo stati zunaj na soncu, mastne ribe zagotavljajo visoko količino vitamina D, surove ribe pa še več. Številna žita in žita so tudi obogatena z vitaminom D.
Čeprav ima kronična bolečina veliko vzrokov, je dobra novica, da vam ni treba trpeti. Obstaja veliko načinov, kako poiskati olajšanje od nenehne agonije. Nekateri pristopi so učinkovitejši od drugih, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, katera zdravljenja bi bila najboljša za vas. Vključujejo:
Dehidracija je izguba tekočine zaradi driske, bruhanja, vročine ali prekomernega uriniranja. V telesu potrebujete dovolj vode za vzdrževanje volumna krvi, prebavo hrane, uravnavanje telesne temperature in številne druge pomembne funkcije. Če izgubite vodo in elektrolite, vam to lahko povzroči bolečine v telesu. Kako veste, ali ste dehidrirani? Znaki in simptomi vključujejo suha usta, utrujenost, potopljene oči, zmanjšano uriniranje, skrajno žejo, temno obarvan urin, omotico in zmedenost. Če imate simptome hude dehidracije in ne morete pridobiti ali zadržati tekočine, boste morda morali dobiti IV tekočine za rehidracijo.
Povišana telesna temperatura, bolečine v mišicah, izcedek iz nosu, zamašen nos, mrzlica, glavoboli in utrujenost so tipični simptomi gripe, vendar se lahko pojavijo tudi pri prehladu. Vendar pa je običajno resnost simptomov tista, ki jih razlikuje. Gripi podobni simptomi so ponavadi hujši kot simptomi prehlada. Če imate prehlad ali gripo, počivajte in pijte veliko tekočine. Domača zdravila, kot je piščančja juha, lahko pomagajo. Če imate hude simptome, poiščite zdravniško pomoč. Določene teste lahko opravite v prvih nekaj dneh, ko ste bolni, da ugotovite, ali imate gripo, in izključite prehlad.
Histoplazmoza je glivična okužba, ki jo povzroča Histoplazma. Gliva živi v zemlji, ki je onesnažena z velikimi količinami iztrebkov ptic in netopirjev. Ljudje se lahko okužijo s histoplazmo z vdihavanjem spor gliv v zraku. Prizadeti posamezniki lahko doživijo kašelj, utrujenost, zvišano telesno temperaturo in bolečine v telesu. Ljudje, ki zbolijo za histoplazmozo, se običajno izboljšajo brez zdravljenja, v nekaterih primerih pa lahko tisti, ki imajo oslabljen imunski sistem, doživijo hude simptome. Mnogi ljudje, ki vdihnejo spore, ne občutijo nobenih simptomov. Glivo najdemo v vzhodnih in osrednjih delih Združenih držav ter na območjih Afrike, Azije, Avstralije, Južne Amerike in Srednje Amerike.
Bolečina v mišicah z zamudo (DOMS) je bolečina in togost mišic, ki se pojavi približno 1 do 2 dni po izvajanju nove ali naporne vadbe. Bolečina nastane zaradi mikroskopske travme mišic, ki se zgodi med podaljševanjem aktivnosti med vadbo. Primer ekscentrične vaje bi bil razgibavanje bicepsa po dvigovanju uteži. OTC nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in masaža so lahko v pomoč pri lajšanju zapoznele bolečine v mišicah. Vzemite si odmor, če občutite bolečino v mišicah z zamudo in pustite telesu, da se spočije in si opomore. Za začetek vadbenega programa vedno pridobite odobritev zdravnika in počasi začnite vse nove vrste vadbe ter povečajte svojo aktivnost, ko postanete močnejši.
Sprožilne točke so občutljiva področja mišic, ki povzročajo bolečino. Območja, kjer se to zgodi, imajo zmanjšano cirkulacijo, povečano krčenje in krče. Povečana občutljivost živcev povzroča bolečino. Bolečine so lahko povezane s tinitusom, napetostnimi glavoboli, bolečinami v križu, temporomandibularnim sklepom (TMJ) in zmanjšanim obsegom gibanja na prizadetih območjih. Mišična področja, na katera vplivajo sprožilne točke, so v primerjavi z okoliškimi območji trda na dotik. Povzročajo lahko tudi bolečino na bolj oddaljenih območjih. To je znano kot referenčna bolečina. Injekcije trigger point so učinkovito zdravljenje te vrste bolečine.
Najboljših 5 razlogov, da poskusite SCD dieto namesto Humire za lajšanje simptomov Crohnove bolezni
Preobčutljivost za gluten (intoleranca) in celiakija
Kako začeti uporabljati dieto z nizko vsebnostjo FODMAP – brezplačna e-knjiga, ki jo je odobril dietetik!
Kirurgija želodčnega obvoda:pregled
Pridobivanje rezultatov dihalnega testa SIBO
Stres je lahko težak za vaš želodec
Živila, ki povzročajo drisko (vendar tako dobrega okusa)
»Hej brat, si tam?« sem rekel z utrujenim in šibkim glasom. Ura je bila 1 zjutraj in za 8. v zadnjih 4 urah sem imel eksplozivno drisko. Dvignil sem telefon in poklical Jordan. Potreboval sem nekaj
5-dnevni meni za IBS in zdravje črevesja
Junij je bil razburljiv mesec. Pripravljam se, da bom predstavil nekaj, za kar so me ljudje že DOLGO prosili. Predstavljam svoj BREZPLAČNI 5-dnevni meni za IBS in zdravje črevesja Kot vedo moje str
Poletna nevarnost:žice ščetk za žar, ki povzročajo velike zdravstvene težave
Zadnje novice o prehrani, hrani in receptih Ali bi morali dovoliti, da čilska paprika začini vaše obroke? Kako vam lahko oljčno olje doda leta v življenje Mimo piščanca? KFC za postrežbo rastlinskih