Ein schmerzender Körper erschwert jede Aktivität, von der Bewältigung des Alltags bis zum nächtlichen Einschlafen. Manchmal schmerzen unsere Körper von harter Arbeit oder Sport, aber manchmal können die Ursachen von Muskelschmerzen komplexer sein und mit anderen Symptomen verbunden sein. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter Gliederschmerzen gelitten hat, kann Ihnen dieser Leitfaden helfen, einige der zugrunde liegenden Probleme zu verstehen, die diese möglicherweise verursachen. Von Arthritis über Fibromyalgie bis hin zur gewöhnlichen Grippe gibt es viele zugrunde liegende Ursachen für Körperschmerzen. Lesen Sie also weiter, um zu erfahren, was sie sind, sowie ein paar Tipps zur Linderung von Ganzkörperschmerzen.
Influenza, auch einfach als Grippe bekannt, ist eine Virusinfektion. Es infiziert Lunge, Nase und Rachen und verursacht mehrere bekannte Symptome. Einer davon sind Körperschmerzen.
Wenn Sie überall Schmerzen haben und die Grippe haben, gibt es einen Grund. Ihr Körper schmerzt, weil er Chemikalien freisetzt, um die Infektion abzuwehren. Eine der von Ihrem Immunsystem produzierten Chemikalien heißt Prostaglandin (PG). PG hilft Ihrem Körper, die Infektion zu bekämpfen, aber es verursacht auch Körperschmerzen. Es kann auch andere Symptome wie Fieber hervorrufen.
Aspirin und andere nicht-steroidale Schmerzmittel wie Ibuprofen können Gliederschmerzen und Fieber lindern, wenn Sie eine Grippe haben, weil sie die Produktion von PG stören. Das Enzym, das PG produziert, ähnelt einem Kristall mit einem Rohr in der Mitte. Aspirin und Ibuprofen verstopfen den Schlauch und stoppen die Produktion von PG.
Wenn Sie an Hypothyreose leiden, können Gliederschmerzen die ersten Symptome sein, die Sie erleben. Hypothyreose ist die Störung, die auftritt, wenn der Körper einer Person nicht genug Schilddrüsenhormon produziert. Dies kann mehrere Symptome haben, darunter Muskelkrämpfe, Schmerzen, steife Gelenke und Gliederschmerzen. Manchmal ist der Schmerz vage und unspezifisch.
Biochemische Hypothyreose ist in den Vereinigten Staaten relativ häufig und betrifft schätzungsweise 4,6 % der Bevölkerung. Die gute Nachricht ist, dass dieses Schilddrüsenproblem mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelbar ist, die Ihren Hormonspiegel wieder normalisieren und Müdigkeit und Schmerzen lindern helfen. Diese Medikamente müssen lebenslang eingenommen werden und können gefährliche Folgen der Erkrankung verhindern, zu denen im Extremfall Koma und Tod gehören können.
Wenn Sie nach einem Spaziergang bemerken, dass Ihre Beine schmerzen, könnte dies ein Kreislaufproblem sein. Claudicatio (typischerweise Verstopfung einer Arterie) verursacht Brennen, Krämpfe oder Schmerzen in einem oder beiden Beinen, die nach dem Ausruhen gelindert werden. Sie wird durch Atherosklerose verursacht, eine Erkrankung, die die Arterien durch Plaquebildung verengt und verhärtet.
Personen, bei denen diese Erkrankung diagnostiziert wurde, können Medikamente einnehmen oder empfohlen werden, häufiger zu gehen, mit dem Rauchen aufzuhören und gesättigte Fette aus ihrer Ernährung zu reduzieren. Es gibt auch minimal-invasive Behandlungen, einschließlich Angioplastie, Stents und mehr. Bei schweren Symptomen können chirurgische Behandlungen erforderlich sein.
Der Schmerz, den Sie in Ihren Gelenken spüren, kann mit der als Lupus bekannten Autoimmunerkrankung zusammenhängen. Lupus veranlasst Ihr Immunsystem, gesundes Gewebe anzugreifen, was zu Schmerzen führen kann. Während eines Lupus-Anfalls entzündet sich Ihr Körper durchgehend. Ein Teil des Entzündungsprozesses beinhaltet eine Verdickung der Auskleidung um Ihre Gelenke. Dies lässt Ihre Gelenke und Sehnen anschwellen und verursacht Gliederschmerzen.
Einige Lupuspatienten beschreiben diese Qual als ähnlich wie bei Arthritis. Im Gegensatz zu Arthritis verursacht Lupus jedoch normalerweise keine dauerhaften Schäden an Ihren Knochen und Gelenken.
Die erste Verteidigungslinie für diese Art von Beschwerden sind rezeptfreie Medikamente. Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Aspirin und Ibuprofen können Abhilfe schaffen. Heizkissen und warme Bäder und Duschen können ebenfalls steife Gelenke lindern.
Einer von vier amerikanischen Erwachsenen hat Arthritis, eine der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen. Arthritis ist eine Sammeldiagnose, die mehr als 100 Krankheiten umfasst, die Gelenke und Muskeln betreffen.
Die häufigste davon ist Osteoarthritis, die langsam die Knochen und Knorpel abbaut, aus denen ein oder mehrere Gelenke bestehen. Zusammen mit Gliederschmerzen verursacht Osteoarthritis Steifheit, Schwellungen und schränkt die Bewegungen der betroffenen Gelenke ein
Es gibt Möglichkeiten, Arthritis zu behandeln. Einige davon umfassen Medikamente, Gewichtsabnahme und geeignete Übungen. Aufklärung ist über das Arthritis-Self-Management-Programm verfügbar, das von der Stanford School of Medicine entwickelt wurde und in kommunalen Einrichtungen wie Kirchen und Krankenhäusern angeboten wird.
Wenn Ihre Muskel-Skelett-Schmerzen mit Augenlidausschlägen gebündelt sind, könnten Sie in den Griff einer Dermatomyositis geraten. Dies ist eine Autoimmunerkrankung, die allgemeine Schmerzen verursacht, weil sie die Blutgefäße unter Ihrer Haut entzündet. Es kann das Schlucken erschweren und das Aufstehen aus einer sitzenden Position erschweren. Häufige Symptome sind Müdigkeit und Hautausschläge. Diese können rot oder violett sein und neigen zu Juckreiz. Und sie erscheinen nicht nur auf den Augenlidern; Dermatomyositis-Ausschläge können auf Wangen, Ellbogen, Knien, Knöcheln, dem Rücken oder der oberen Brust auftreten.
Ihr Arzt kann Medikamente wie Kortikosteroide verschreiben, um die Symptome zu kontrollieren. Es gibt Übungen, die erlernt werden können, um Ihre Kraft und Flexibilität zu erhalten, und Therapien, um die Schluckprobleme zu kontrollieren, die aus dieser Krankheit resultieren können. Gereinigte Blutprodukte können als Injektionen angeboten werden und diese können die Schädigung Ihrer Muskeln und Haut für einige Zeit stoppen. Aber sie müssen regelmäßig verabreicht werden und sind teuer.
Das charakteristische Symptom der Fibromyalgie sind erhebliche Muskelschmerzen, Steifheit und Empfindlichkeit am ganzen Körper. Kopfschmerzen, taube Hände und Füße und Bauchschmerzen sind weitere quälende Anzeichen dafür, dass eine Person dieses Leiden haben kann.
Aus Gründen, die nicht gut verstanden werden, sind Menschen mit Fibromyalgie schmerzempfindlicher. Das gilt für die geschätzten 5 Millionen amerikanischen Erwachsenen, die an dieser Störung leiden. Etwa 80 bis 90 Prozent davon sind Frauen. Für einige dieser Menschen ist Fibromyalgie so schwächend, dass sie nicht aus dem Bett aufstehen können. Bei anderen kommen und gehen Körperschmerzen, die sowohl gute als auch schlechte Tage mit sich bringen.
Fibromyalgie ist als Krankheit bekanntermaßen schwer zu verstehen. Wir wissen immer noch nicht, was die Bedingung verursacht. Um diagnostiziert zu werden, wurde jedoch ein Standard-Scoring-System entwickelt. Eine Person muss weit verbreitete Schmerzen in allen vier Quadranten ihres Körpers haben und andere Krankheiten müssen ausgeschlossen werden.
Diejenigen, die an Polymyositis (PM) leiden, leiden unter Schwäche in Schultern, Nacken und Rücken sowie in Hüften und Oberschenkeln. Die Schwäche kann im Laufe mehrerer Monate allmählich auftreten oder sich innerhalb weniger Tage verschlechtern. Manchmal kommen auch Körperschmerzen und Zärtlichkeit dazu. Obwohl PM viele Beschwerden verursachen kann, ist es normalerweise nicht lebensbedrohlich.
Aus unbekannten Gründen führt Polymyositis dazu, dass das Immunsystem Ihres Körpers Muskelfasern angreift. Es tritt typischerweise nach dem 20. Lebensjahr auf und ist häufiger bei Frauen. Die gute Nachricht ist, dass sich viele Menschen im Laufe der Zeit teilweise oder vollständig von PM erholen.
Neben extremer Erschöpfung leiden Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom häufig unter häufigen Symptomen wie tiefen, anhaltenden Gelenk- und Muskelschmerzen. Ihre Haut kann sich bei Berührung wund anfühlen und Druckkopfschmerzen können ebenfalls die Folge sein.
Zusätzlich zu Schmerzmitteln wie Paracetamol, Ibuprofen und Aspirin empfiehlt das Center for Disease Control Dehnungen, sanfte Massagen, Wärme, Hydrotherapie und Entspannungstechniken, um die Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen andauern, kann auch eine Schmerzbehandlungsberatung angebracht sein.
Chronische Müdigkeit war jahrelang ein kaum verstandenes Syndrom, das Ärzte und Patienten gleichermaßen frustrierte. Obwohl die Ursache chronischer Erschöpfung schwer fassbar bleibt, sind medizinische Experten zunehmend davon überzeugt, dass dieser schwächende Zustand über bloße Lethargie hinausgeht und dass seine Ursachen physiologischer Natur sind.
Wenn Sie steife Gelenke und Schmerzen in den Oberarmen, im Nacken, in den Oberschenkeln und im unteren Rücken haben, die morgens schlimmer sind, haben Sie möglicherweise einen Anfall von Polymyalgia rheumatica (PMR). Diese Ganzkörperschmerzen treten normalerweise schnell auf, manchmal sogar über Nacht, und können es schwierig machen, die Arme über die Schultern zu heben.
Die Ursache von PMR ist noch nicht verstanden. Was wir wissen, ist, dass es in den Gelenken zu entstehen scheint, und im Gegensatz zu Fibromyalgie verursacht PMR Entzündungen. Sie tritt am häufigsten bei Kaukasiern über 50 Jahren auf, wobei das Durchschnittsalter eines PMR-Patienten bei 70 Jahren liegt, und tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf.
Leider helfen die üblichen entzündungshemmenden Schmerzmittel wie Aspirin und Ibuprofen bei PMR nicht viel. Stattdessen verschreiben Ärzte eher Kortikosteroide. Wenn PMR das Problem ist, können diese Medikamente schnell und dramatisch ansprechen und manchmal die Schmerzen eines Patienten nach einer einzigen Dosis lindern. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, und die Behandlung kann in einigen Fällen länger dauern, um die Entzündung zu lindern.
Wenn Sie innerhalb von zwei Wochen nach einem Zeckenstich Muskelschmerzen verspüren, haben Sie sich möglicherweise das Rocky-Mountain-Fleckfieber (RMSF) zugezogen, das durch Rickettsia rickettsii verursacht wird die beim Zeckenstich übertragen werden. Da Zeckenstiche schmerzlos sein können, bemerken Sie möglicherweise nicht, dass Sie gebissen wurden, aber das Vorhandensein von Fieber und einem Ausschlag an Ihren Handgelenken und Knöcheln kann die Krankheit bestätigen.
RMSF meint es ernst. Menschen können etwas mehr als eine Woche nach Beginn der Symptome sterben. Glücklicherweise ist es auch mit Antibiotika behandelbar. Wenn ein Fall von RMSF jedoch schwerwiegend ist, können langfristige Gesundheitsprobleme auftreten, einschließlich Blutgefäßschäden (Vaskulitis) und Gerinnung und Blutungen im Gehirn und anderen Organen. Die Behandlung ist am effektivsten, wenn sie innerhalb der ersten fünf Tage beginnt, an denen sich erste Anzeichen von RMSF zeigen.
Wenn Sie innerhalb eines Monats nach einem Zeckenstich Gelenkschmerzen bemerken, könnte das Borreliose sein. Als die Lyme-Borreliose 1975 in Lyme, Connecticut, entdeckt wurde, glaubten die Forscher, sie hätten es zunächst mit juveniler Arthritis zu tun. Die Symptome können Arthritis ähneln, mit geschwollenen Gelenken in den späteren Stadien und häufig durchgehenden Gelenkschmerzen.
Wie können Sie also feststellen, ob Sie es mit Lyme-Borreliose oder Arthritis zu tun haben? Ein absolutes Zeichen von Lyme ist ein großer Ausschlag um den Biss herum, der entweder einfarbig rot oder ein Bullauge-Muster sein kann. Dies ist eine wichtige Warnung, dass Sie eine schnelle Behandlung benötigen, und tritt in etwa neun von zehn Fällen auf. Andere häufige Symptome der Infektion sind geschwollene Lymphdrüsen, Kopfschmerzen, Schwindel, stechende Schmerzen, Taubheit, Kribbeln und ein allgemeines Schmerzgefühl. Borreliose wird verursacht, wenn das Bakterium Borrelia burgdoferi , werden durch den Zeckenbiss übertragen.
Ein gängiges Medikament zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel wurde bei 20 bis 30 % der Patienten, die es einnehmen, mit Muskel- und Gelenkschmerzen in Verbindung gebracht. Statine werden häufig verwendet, um arterielle Plaque zu verhindern, die zu Herzerkrankungen und anderen kardiovaskulären Gefahren führen kann, und werden etwa einem von vier Amerikanern über 45 Jahren verschrieben. Warum Statine Schmerzen verursachen, kann auf ein energieproduzierendes Coenzym namens Q10 zurückzuführen sein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Statine den natürlichen Vorrat des Körpers an Coenzym Q10 reduzieren. Hilft es, Coenzym Q10-Präparate einzunehmen? Die Studienergebnisse sind gemischt, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es für Sie hilfreich sein könnte.
Warum Statine Schmerzen verursachen, kann auf ein energieproduzierendes Coenzym namens Q10 zurückzuführen sein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Statine den natürlichen Vorrat an Coenzym Q10 im Körper reduzieren. Hilft es, Coenzym Q10-Präparate einzunehmen? Die Studienergebnisse sind gemischt, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es für Sie hilfreich sein könnte.
Die Wirkstoffklasse, die für ihre Schmerzlinderung bekannt ist, kann in einigen Fällen auch dazu führen. Langfristiger Opioidkonsum und -abhängigkeit können einen Effekt verursachen, der als Opioid-induzierte Hyperalgesie (OIH) bekannt ist. OIH macht Ihren Körper tatsächlich schmerzempfindlicher. Es ist möglich, dass die Einnahme von Opioiden die natürlichen schmerzstillenden Funktionen Ihres Körpers unterdrückt, wodurch die Benutzer anfällig für Schmerzen werden, nachdem die Wirkung des Medikaments nachlässt.
Stress und Angst können eine Vielzahl von körperlichen Schmerzen verursachen. Dazu gehören Kiefer-, Nacken-, Brust-, Magen- und Rückenschmerzen sowie Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe.
Körperschmerzen, die durch Angststörungen verursacht werden, können behandelt werden. Die richtige Balance aus Schlaf, Bewegung und richtiger Ernährung in Ihr tägliches Leben zu bringen, kann viel bewirken. Es gibt auch Entspannungstechniken, die hilfreich sein können, wie Meditation und Atemtraining. Manchmal behandeln Medikamente dieses Problem ebenfalls und variieren von Patient zu Patient. Einige Medikamente, die helfen können, sind SSRIs, MAO-Hemmer und trizyklische Antidepressiva.
Depressionen können Schmerzen länger andauern und schwerer machen. Und je schlimmer eine Person Schmerzen hat, desto wahrscheinlicher ist sie depressiv und desto schwerer ist ihre Depression tendenziell. Körperliche Schmerzen sind eine häufige Beschwerde bei Patienten, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, so sehr, dass laut einer großen Umfrage fast 70 % der Patienten, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, einen Arzt mit nur körperlichen Symptomen aufsuchten. Die Argumentation dahinter ist komplex.
Neurotransmitter sind die Chemikalien, die Nachrichten von einer Nervenzelle zur anderen senden. Die Neurotransmitter, die sowohl auf Stimmung als auch auf Schmerz reagieren, sind die gleichen:Serotonin und Noradrenalin. Deshalb werden Menschen mit chronischen Schmerzen manchmal Antidepressiva verschrieben. Andere Behandlungen können Psychotherapie, Schmerzrehabilitation und eine Vielzahl von Änderungen des Lebensstils wie Bewegung, Meditation und Tagebuchführung umfassen.
Es ist leicht zu verstehen, wie das Leben in Agonie einen guten Schlaf stören kann. Wenn wir Schmerzen haben, kann es so ablenkend sein, dass es schwierig wird, sich in den Schlaf zu begeben. Etwas schwieriger zu verstehen ist, wie Schlafmangel schmerzhafte Probleme noch verschlimmern kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass schlechter Schlaf dazu führt, dass Sie Schmerzen intensiver empfinden. Die Gründe dafür wurden nicht ermittelt. Aber wenn es so ist, dann könnte eine gute Nachtruhe helfen, Ihre Schmerzen zu lindern – und die Linderung Ihrer Schmerzen könnte Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen.
Das Sprichwort „Ohne Fleiß kein Preis“ hört man oft im Fitnessstudio. Aber Studien zeigen, dass das Gegenteil tatsächlich der Fall sein kann. Laut einer Studie mit etwa 40.000 norwegischen Erwachsenen hatten diejenigen, die mehr als dreimal pro Woche trainierten, eine um 28 % geringere Wahrscheinlichkeit, an chronischen Beschwerden des Bewegungsapparates zu leiden. Bei Personen, die regelmäßig trainieren, war die Wahrscheinlichkeit, an mehr als 15 Tagen in einem Monat schmerzhafte Symptome zu haben, um 50 % geringer.
Eine andere Studie in Großbritannien befragte mehr als 2.000 Erwachsene, ob sie im vergangenen Monat Schmerzen hatten und ob sie im vergangenen Monat Sport getrieben hatten. Diejenigen, die „einige Schmerzen“ hatten, hatten mit 70 % geringerer Wahrscheinlichkeit so viel Sport getrieben wie andere in ihrem Alter, und diejenigen, die weit verbreitete chronische Schmerzen hatten, waren mit einer mehr als viermal geringeren Wahrscheinlichkeit. Keine dieser Studien zeigt jedoch, ob Körperschmerzen zu Inaktivität oder Inaktivität zu Körperschmerzen führen.
Jeder Teil Ihres Körpers hat einen Rezeptor für Vitamin D, von Ihren Knochen über Ihre Muskeln bis hin zu Ihren Gehirnzellen. Und es scheint einen Zusammenhang zwischen sehr niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und chronischen Schmerzen zu geben. Welches das andere verursacht, steht zur Debatte, aber da es andere gesundheitliche Vorteile hat, glauben einige Forscher, dass Vitamin-D-Ergänzungen sinnvoll sind, wenn jemand chronische Schmerzen hat. Ob die Nahrungsergänzungsmittel Linderung bringen oder nicht, steht zur Debatte.
Arthritis-Kranke sollten aus zwei Gründen besonders besorgt sein. Zum einen hält Vitamin D das Blutkalzium aufrecht und hält die Knochen hart und stark. Zum anderen scheinen Kortikosteroide (eine gängige Arthritis-Behandlung) den Vitamin-D-Spiegel Ihres Körpers zu senken.
Im Sommer mehr Vitamin D zu sich zu nehmen ist einfach. Indem Sie 50 % Ihrer Haut für etwa 15 Minuten dem Sonnenlicht aussetzen, produziert Ihr Körper das notwendige Vitamin D für eine Tagesdosis. Dies könnte im Winter schwieriger sein, insbesondere in nördlichen Gebieten mit sehr wenig Sonnenlicht. Für Menschen, die nicht draußen in der Sonne stehen können, liefert fetter Fisch viel Vitamin D und roher Fisch sogar noch mehr. Viele Körner und Cerealien sind ebenfalls mit Vitamin D angereichert.
Während chronische Schmerzen viele Ursachen haben, ist die gute Nachricht, dass Sie nicht leiden müssen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich von anhaltenden Qualen zu befreien. Einige Ansätze sind effektiver als andere, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt darüber, welche Behandlungen für Sie am besten geeignet sind. Dazu gehören:
Dehydration ist der Flüssigkeitsverlust aufgrund von Durchfall, Erbrechen, Fieber oder übermäßigem Wasserlassen. Sie brauchen ausreichend Wasser in Ihrem Körper, um das Blutvolumen aufrechtzuerhalten, Nahrung zu verdauen, die Körpertemperatur zu regulieren und viele andere wichtige Funktionen zu erfüllen. Wenn Sie Wasser und Elektrolyte verlieren, kann dies zu Gliederschmerzen führen. Woher weißt du, ob du dehydriert bist? Anzeichen und Symptome sind Mundtrockenheit, Müdigkeit, eingesunkene Augen, vermindertes Wasserlassen, extremer Durst, dunkel gefärbter Urin, Schwindel und Verwirrtheit. Wenn Sie Symptome einer schweren Dehydrierung haben und nicht in der Lage sind, Flüssigkeit zu sich zu nehmen oder bei sich zu behalten, müssen Sie möglicherweise intravenöse Flüssigkeiten zur Rehydrierung erhalten.
Fieber, Muskelschmerzen, laufende Nase, verstopfte Nase, Schüttelfrost, Kopfschmerzen und Müdigkeit sind typische Grippesymptome, können aber auch bei einer Erkältung auftreten. Es ist jedoch normalerweise die Schwere der Symptome, die die beiden unterscheidet. Grippeähnliche Symptome sind in der Regel schwerwiegender als Symptome einer Erkältung. Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben, ruhen Sie sich aus und trinken Sie viel Flüssigkeit. Hausmittel wie Hühnersuppe können helfen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie schwere Symptome haben. Bestimmte Tests können innerhalb der ersten paar Tage, an denen Sie krank sind, durchgeführt werden, um festzustellen, ob Sie die Grippe haben und eine Erkältung ausschließen.
Histoplasmose ist eine durch Histoplasma verursachte Pilzinfektion. Der Pilz lebt in Böden, die durch große Mengen Vogel- und Fledermauskot verseucht sind. Menschen können sich mit Histoplasma infizieren, indem sie Pilzsporen in der Luft einatmen. Betroffene Personen können unter Husten, Müdigkeit, Fieber und Gliederschmerzen leiden. Menschen, die an Histoplasmose erkranken, bessern sich normalerweise ohne Behandlung, aber in einigen Fällen können diejenigen, die ein geschwächtes Immunsystem haben, schwere Symptome erfahren. Viele Menschen, die Sporen einatmen, haben keine Symptome. Der Pilz kommt in den östlichen und zentralen Teilen der Vereinigten Staaten sowie in Gebieten in Afrika, Asien, Australien, Südamerika und Mittelamerika vor.
Verzögerter Muskelkater (DOMS) ist Muskelschmerz und Steifheit, der etwa 1 bis 2 Tage nach einer neuen oder anstrengenden Art von Training auftritt. Schmerzen treten aufgrund eines mikroskopischen Muskeltraumas auf, das bei Dehnungsaktivitäten während des Trainings auftritt. Ein Beispiel für eine exzentrische Übung wäre das Aufrollen des Bizeps nach dem Heben eines Gewichts. OTC-nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) und Massage können bei der Linderung von verzögert einsetzendem Muskelkater hilfreich sein. Machen Sie eine Pause, wenn Sie Muskelkater mit verzögertem Beginn haben, und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auszuruhen und zu erholen. Holen Sie immer die Zustimmung Ihres Arztes ein, wenn Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, und beginnen Sie langsam mit neuen Trainingsarten und steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau, wenn Sie stärker werden.
Triggerpunkte sind empfindliche Muskelbereiche, die Schmerzen verursachen. Die Bereiche, in denen dies auftritt, haben eine verminderte Durchblutung, eine erhöhte Kontraktion und Krämpfe. Erhöhte Nervenempfindlichkeit verursacht Schmerzen. Tender Points können mit Tinnitus, Spannungskopfschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken, Kiefergelenk (TMJ) und eingeschränkter Bewegungsfreiheit in den betroffenen Bereichen verbunden sein. Muskelbereiche, die von Triggerpunkten betroffen sind, fühlen sich im Vergleich zu den umgebenden Bereichen hart an. Sie können auch Schmerzen in weiter entfernten Bereichen verursachen. Dies wird als übertragener Schmerz bezeichnet. Triggerpunkt-Injektionen sind eine wirksame Behandlung für diese Art von Schmerzen.
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