Boľavé telo sťažuje každú činnosť, od zvládnutia každodenných problémov až po nočné zaspávanie. Niekedy nás bolí telo z tvrdej práce alebo cvičenia, no inokedy môžu byť príčiny svalových bolestí zložitejšie a spojené s inými príznakmi. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, trpíte bolesťami tela, táto príručka vám môže pomôcť pochopiť niektoré základné problémy, ktoré ich môžu spôsobovať. Od artritídy cez fibromyalgiu až po bežnú chrípku, existuje mnoho základných príčin bolestí tela, takže čítajte ďalej a dozviete sa, čo to je, ako aj niekoľko tipov na zmiernenie bolestí celého tela.
Chrípka, tiež známa jednoducho ako chrípka, je vírusová infekcia. Infikuje pľúca, nos a hrdlo a spôsobuje niekoľko známych symptómov. Jedným z nich sú bolesti tela.
Keď vás všetko bolí a máte chrípku, má to svoj dôvod. Vaše telo bolí, pretože uvoľňuje chemikálie, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii. Jedna z chemikálií produkovaných vaším imunitným systémom sa nazýva prostaglandín (PG). PG pomáha vášmu telu bojovať s infekciou, ale tiež spôsobuje bolesti tela. Môže spôsobiť aj ďalšie príznaky, ako je horúčka.
Aspirín a iné nesteroidné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, môžu zmierniť bolesti tela a horúčku, keď máte chrípku, pretože narúšajú produkciu PG. Enzým, ktorý produkuje PG, sa podobá kryštálu s trubicou cez stred. Aspirín a ibuprofén upchajú hadičku, čím zastavia produkciu PG.
Ak trpíte hypotyreózou, bolesti tela môžu byť prvými príznakmi, ktoré pocítite. Hypotyreóza je porucha, ktorá sa vyskytuje, keď telo človeka neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy. To môže mať niekoľko príznakov, medzi ktoré patria svalové kŕče, bolesť, stuhnuté kĺby a bolesti tela. Niekedy je bolesť nejasná a nešpecifická.
Biochemická hypotyreóza je v USA pomerne bežná a postihuje odhadom 4,6 % populácie. Dobrou správou je, že tento problém so štítnou žľazou je liečiteľný liekmi na predpis, ktoré dokážu vrátiť hladinu hormónov do normálu a pomôžu zmierniť únavu a bolesti. Tieto lieky je potrebné užívať po celý život a môžu zabrániť nebezpečným následkom ochorenia, ktoré môže v extrémnych prípadoch zahŕňať kómu a smrť.
Ak si všimnete, že vás po prechádzke bolia nohy, môže ísť o problém s krvným obehom. Klaudikácia (zvyčajne obštrukcia tepny) spôsobuje pálenie, kŕče alebo bolesť v jednej alebo oboch nohách, ktorá sa po odpočinku uvoľní. Je to spôsobené aterosklerózou, stavom, ktorý zužuje a tvrdne tepny prostredníctvom nahromadenia plaku.
Ľuďom s diagnostikovaným týmto stavom môžu byť nasadené lieky alebo sa im odporúča častejšie chodiť, ako aj prestať fajčiť a obmedziť nasýtené tuky zo stravy. Existujú aj minimálne invazívne liečby, vrátane angioplastiky, stentov a ďalších. Ak sú symptómy závažné, môže byť potrebná chirurgická liečba.
Bolesť, ktorú pociťujete v kĺboch, môže súvisieť s autoimunitným ochorením známym ako lupus. Lupus spôsobuje, že váš imunitný systém napáda zdravé tkanivá, čo vás môže bolieť celé. Počas záchvatu lupusu sa vaše telo zapáli. Časť zápalového procesu zahŕňa zhrubnutie výstelky okolo kĺbov. To spôsobuje, že vaše kĺby a šľachy napučiavajú a spôsobujú bolesti tela.
Niektorí pacienti s lupusom opisujú túto agóniu ako podobnú artritíde. Na rozdiel od artritídy však lupus zvyčajne nespôsobuje trvalé poškodenie kostí a kĺbov.
Prvou obrannou líniou tohto typu nepohodlia je voľnopredajný liek. Úľavu môžu priniesť protizápalové lieky proti bolesti ako aspirín a ibuprofén. Vyhrievacie vankúšiky a teplé kúpele a sprchy môžu tiež zmierniť stuhnuté kĺby.
Jeden zo štyroch dospelých Američanov má artritídu, jednu z najčastejších príčin chronickej bolesti. Artritída je univerzálna diagnóza, ktorá zahŕňa viac ako 100 ochorení postihujúcich kĺby a svaly.
Najbežnejšou z nich je artróza, ktorá pomaly rozkladá kosti a chrupavky tvoriace jeden alebo viacero kĺbov. Spolu s bolesťami tela spôsobuje osteoartritída stuhnutosť, opuch a obmedzuje pohyby kĺbov, ktoré postihuje
Existujú spôsoby, ako zvládnuť artritídu. Niektoré z nich zahŕňajú lieky, chudnutie a vhodné cvičenie. Vzdelávanie je dostupné prostredníctvom programu samoriadenia artritídy, ktorý vyvinula Stanford School of Medicine a ponúka sa v komunitných prostrediach, ako sú kostoly a nemocnice.
Ak je vaša muskuloskeletálna bolesť spojená s vyrážkami na očných viečkach, môžete byť v područí dermatomyozitídy. Ide o autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje všeobecnú bolesť, pretože zapáli krvné cievy pod kožou. Môže to sťažiť prehĺtanie a vstávanie zo sediacej polohy. Medzi bežné príznaky patrí únava a vyrážky. Môžu byť červené alebo fialové a majú tendenciu svrbieť. A neobjavujú sa len na očných viečkach; dermatomyozitové vyrážky sa môžu objaviť na lícach, lakťoch, kolenách, kĺboch, chrbte alebo hornej časti hrudníka.
Váš lekár vám môže predpísať lieky, ako sú kortikosteroidy na kontrolu príznakov. Existujú cvičenia, ktoré sa môžete naučiť, aby ste si udržali silu a flexibilitu, a terapie na kontrolu problémov s prehĺtaním, ktoré môžu vyplynúť z tohto ochorenia. Purifikované krvné produkty môžu byť ponúkané ako injekcie, ktoré môžu na čas zastaviť poškodenie svalov a kože. Musia sa však podávať pravidelne a sú drahé.
Charakteristickým príznakom fibromyalgie je výrazná bolesť svalov, stuhnutosť a citlivosť po celom tele. Bolesti hlavy, znecitlivenie rúk a nôh a bolesť brucha sú ďalšími mučivými príznakmi, že človek môže mať toto trápenie.
Z dôvodov, ktoré nie sú dobre pochopené, sú ľudia s fibromyalgiou citlivejší na bolesť. To platí pre odhadovaných 5 miliónov dospelých Američanov, ktorí trpia touto poruchou. Približne 80 % až 90 % z nich tvoria ženy. Pre niektorých z týchto ľudí je fibromyalgia taká vysiľujúca, že nemôžu vstať z postele. Pre iných bolesti tela prichádzajú a odchádzajú, prinášajúc dobré aj zlé dni.
Je známe, že fibromyalgia je ťažko pochopiteľná ako choroba. Stále nevieme, čo tento stav spôsobuje. Na diagnostiku však bol vyvinutý štandardný systém bodovania. Osoba musí pociťovať rozšírenú bolesť vo všetkých štyroch kvadrantoch tela a je potrebné vylúčiť iné choroby.
Tí, ktorí trpia polymyozitídou (PM), pociťujú slabosť v ramenách, krku a chrbte, ako aj v bokoch a stehnách. Slabosť sa môže objaviť postupne v priebehu niekoľkých mesiacov alebo môže degenerovať v priebehu niekoľkých dní. Niekedy s tým prichádzajú aj bolesti tela a citlivosť. Hoci PM môže spôsobiť veľa nepohodlia, zvyčajne nie je život ohrozujúce.
Z neznámych dôvodov polymyozitída spôsobuje, že imunitný systém vášho tela napadne svalové vlákna. Zvyčajne sa objavuje po dosiahnutí veku 20 rokov a je bežnejší u žien. Dobrou správou je, že v priebehu času sa mnohí ľudia z PM čiastočne alebo úplne zotavia.
Spolu s extrémnym vyčerpaním ľudia s chronickým únavovým syndrómom často pociťujú bežné príznaky, ako je hlboká, pretrvávajúca bolesť kĺbov a svalov. Ich koža môže pri dotyku bolieť a výsledkom môžu byť aj tlakové bolesti hlavy.
Okrem liekov proti bolesti, ako je acetaminofén, ibuprofén a aspirín, Centrum pre kontrolu chorôb odporúča strečing, jemnú masáž, teplo, hydroterapiu a relaxačné techniky na zmiernenie bolesti. Poradenstvo pri zvládaní bolesti môže byť tiež v poriadku, ak je bolesť konštantná.
Chronická únava bola roky zle pochopeným syndrómom, ktorý frustroval lekárov aj pacientov. Hoci príčina chronickej únavy zostáva nepolapiteľná, odborníci z oblasti medicíny sú čoraz viac presvedčení, že tento vyčerpávajúci stav presahuje obyčajnú letargiu a že jeho korene sú fyziologické.
Ak ste zažili stuhnuté kĺby a bolesť v hornej časti rúk, krku, stehien a dolnej časti chrbta, ktorá je horšia ráno, môžete mať záchvat polymyalgie reumatica (PMR). Táto bolesť celého tela sa zvyčajne dostaví rýchlo, niekedy dokonca cez noc, a môže sťažiť zdvihnutie rúk cez ramená.
Príčina PMR zatiaľ nie je známa. Čo vieme, je, že sa zdá, že pochádza z kĺbov a na rozdiel od fibromyalgie spôsobuje PMR zápal. Najčastejšie sa vyskytuje u belochov nad 50 rokov, pričom priemerný vek pacienta s PMR je 70 rokov a je častejší u žien ako u mužov.
Bohužiaľ, bežné protizápalové lieky proti bolesti, ako je aspirín a ibuprofén, neponúkajú v prípade PMR veľkú pomoc. Namiesto toho lekári s väčšou pravdepodobnosťou predpisujú kortikosteroidy. Ak je problémom PMR, tieto lieky môžu reagovať rýchlo a dramaticky, niekedy pacientovi zmiernia bolesť už po jednej dávke. Nie je to však vždy tak a liečba môže v niektorých prípadoch trvať dlhšie, aby sa zápal zmiernil.
Ak pocítite bolesť svalov do dvoch týždňov od uhryznutia kliešťom, možno ste sa nakazili škvrnitou horúčkou Rocky Mountain (RMSF) spôsobenou Rickettsia rickettsii ktoré sa prenášajú pri uhryznutí kliešťom. Keďže uhryznutie kliešťom môže byť bezbolestné, možno si neuvedomujete, že ste boli uhryznutí, ale prítomnosť horúčky a vyrážky na zápästiach a členkoch môže ochorenie potvrdiť.
RMSF to myslí vážne. Ľudia môžu zomrieť o niečo viac ako týždeň po nástupe príznakov. Našťastie je liečiteľná aj antibiotikami. Ak je však prípad RMSF závažný, môžu viesť k dlhodobým zdravotným problémom vrátane poškodenia krvných ciev (vaskulitída) a zrážania a krvácania v mozgu a iných orgánoch. Liečba je najúčinnejšia, ak sa začne počas prvých piatich dní, kedy sa prvé príznaky RMSF prejavia.
Ak si všimnete bolesť kĺbov do mesiaca od uhryznutia kliešťom, môže to byť lymská borelióza. Keď bola v roku 1975 objavená lymská borelióza v meste Lyme v štáte Connecticut, výskumníci verili, že sa najprv zaoberali juvenilnou artritídou. Symptómy môžu pripomínať artritídu, s opuchmi kĺbov v neskorších štádiách a obyčajnou bolesťou kĺbov v celom rozsahu.
Ako teda môžete zistiť, či máte čo do činenia s lymskou boreliózou alebo artritídou? Jedným absolútnym znakom lymskej boreliózy je veľká vyrážka okolo samotného uhryznutia, ktorá môže byť buď plná červená, alebo vzor býčieho oka. Toto je hlavné varovanie, že potrebujete rýchlu liečbu a vyskytuje sa asi v deviatich z každých 10 prípadov. Ďalšie bežné príznaky infekcie zahŕňajú opuchnuté lymfatické uzliny, bolesti hlavy, závraty, vystreľujúce bolesti, necitlivosť, brnenie a celkovo bolestivý pocit. Lymská borelióza je spôsobená baktériou Borrelia burgdoferi , sa prenášajú uhryznutím kliešťom.
Bežný liek používaný na liečbu vysokého cholesterolu je spojený s bolesťami svalov a kĺbov u 20 % až 30 % tých, ktorí ho užívajú. Statíny sa široko používajú na prevenciu arteriálneho plaku, ktorý môže viesť k srdcovým chorobám a iným kardiovaskulárnym nebezpečenstvám, a predpisujú sa asi jednému zo štyroch Američanov vo veku nad 45 rokov. Prečo statíny spôsobujú bolesť, môže ísť o koenzým, ktorý produkuje energiu, nazývaný Q10. Vedci zistili, že statíny znižujú prirodzenú zásobu koenzýmu Q10 v tele. Pomáha užívať doplnky s koenzýmom Q10? Výsledky štúdie boli zmiešané, preto sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste zistili, či by to pre vás mohlo byť užitočné.
Prečo statíny spôsobujú bolesť, môže to byť spôsobené koenzýmom produkujúcim energiu nazývaným Q10. Vedci zistili, že statíny znižujú prirodzenú zásobu koenzýmu Q10 v tele. Pomáha užívať doplnky s koenzýmom Q10? Výsledky štúdie boli zmiešané, preto sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste zistili, či by to pre vás mohlo byť užitočné.
V niektorých prípadoch to môže spôsobiť aj trieda liekov známa pre utlmujúcu bolesť. Dlhodobé užívanie opiátov a závislosť môže spôsobiť účinok známy ako hyperalgézia vyvolaná opioidmi (OIH). OIH v skutočnosti robí vaše telo citlivejším na bolesť. Je možné, že užívanie opioidov potláča prirodzené funkcie vášho tela proti bolesti, takže užívatelia sú náchylní na bolesť po odznení účinku drogy.
Stres a úzkosť môžu spôsobiť rôzne fyzické bolesti. Patria sem bolesti čeľuste, krku, hrudníka, žalúdka a chrbta, ako aj bolesti hlavy a svalové kŕče.
Bolestivosť tela spôsobená úzkostnými poruchami sa dá zvládnuť. Zavedenie správnej rovnováhy medzi spánkom, cvičením a správnou výživou do vášho každodenného života môže znamenať dlhú cestu. Existujú aj relaxačné techniky, ktoré môžu byť prospešné, ako je meditácia a dychový tréning. Niekedy lieky liečia aj tento problém a líšia sa od pacienta k pacientovi. Niektoré lieky, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú SSRI, MAOI a tricyklické antidepresíva.
Depresia môže spôsobiť, že bolesť bude trvať dlhšie a bude závažnejšia. A čím horšie človek pociťuje bolesť, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať depresiu a tým závažnejšia býva jeho depresia. Bolesť tela je bežnou sťažnosťou pre tých, ktorí majú diagnostikovanú depresiu, a to natoľko, že podľa jedného veľkého prieskumu takmer 70 % pacientov s diagnostikovanou depresiou prišlo navštíviť lekára len s fyzickými príznakmi. Zdôvodnenie je zložité.
Neurotransmitery sú chemikálie, ktoré posielajú správy z jednej nervovej bunky do druhej. Neurotransmitery, ktoré reagujú na náladu aj bolesť, sú rovnaké:serotonín a norepinefrín. Preto sa antidepresíva niekedy predpisujú ľuďom s chronickou bolesťou. Ďalšie liečby môžu zahŕňať psychoterapiu, rehabilitáciu bolesti a rôzne zmeny životného štýlu, ako je cvičenie, meditácia a zapisovanie do denníka.
Je ľahké pochopiť, ako život v agónii môže narušiť dobrý spánok. Keď ublížime, môže to byť také rušivé, že zaspávanie je ťažké. Trochu ťažšie pochopiteľné je, ako môže nedostatok spánku bolestivé problémy ešte zhoršiť. Niektoré štúdie uvádzajú, že zlý spánok spôsobuje, že bolesť pociťujete intenzívnejšie. Dôvody pre to neboli stanovené. Ale ak je to tak, dobrý nočný spánok by vám mohol pomôcť zmierniť bolesť – a zmiernenie bolesti vám tiež môže pomôcť lepšie spať.
V posilňovni často zaznieva príslovie „žiadna bolesť, žiadny zisk“. Štúdie však ukazujú, že opak môže byť v skutočnosti pravdou. Podľa jednej štúdie s približne 40 000 nórskymi dospelými mali tí, ktorí cvičili viac ako trikrát týždenne, o 28 % menšiu pravdepodobnosť výskytu chronických muskuloskeletálnych ťažkostí. Tí, ktorí pravidelne cvičia, mali o 50 % menšiu pravdepodobnosť, že budú pociťovať bolestivé symptómy dlhšie ako 15 dní v danom mesiaci.
Iná štúdia vo Veľkej Británii sa pýtala viac ako 2 000 dospelých, či za posledný mesiac pociťovali bolesť a či za posledný mesiac cvičili. U tých, ktorí pociťovali „nejakú bolesť“, bola o 70 % nižšia pravdepodobnosť, že cvičili toľko ako ostatní v ich veku, a u tých, ktorí zažili rozšírenú chronickú bolesť, bola pravdepodobnosť viac ako štyrikrát nižšia. Ani jedna z týchto štúdií však neukazuje, či bolesti tela vedú k nečinnosti alebo nečinnosť vedie k bolestiam tela.
Každá časť vášho tela má receptor pre vitamín D, od kostí cez svaly až po mozgové bunky. A zdá sa, že existuje vzťah medzi veľmi nízkou hladinou vitamínu D a chronickou bolesťou. Ktorá z nich spôsobuje druhú, je na diskusiu, ale keďže má iné zdravotné výhody, niektorí vedci veria, že doplnky vitamínu D majú zmysel, ak má niekto chronickú bolesť. Či doplnky prinášajú úľavu alebo nie, je predmetom diskusie.
Pacienti s artritídou by mali byť obzvlášť znepokojení z dvoch dôvodov. Po prvé, vitamín D udržuje vápnik v krvi a udržuje kosti tvrdé a silné. Okrem toho sa zdá, že kortikosteroidy (bežná liečba artritídy) znižujú hladinu vitamínu D vo vašom tele.
Získať viac vitamínu D v lete je jednoduché. Jednoducho tým, že 50 % pokožky vystavíte slnečnému žiareniu na približne 15 minút, si telo vytvorí vitamín D potrebný na dennú dávku. V zime to môže byť ťažšie, najmä v severných oblastiach s veľmi malým množstvom slnečného svetla. Pre ľudí, ktorí nemôžu stáť vonku na slnku, tučné ryby poskytujú vysoké množstvo vitamínu D a surové ryby ešte viac. Mnohé obilniny a obilniny sú tiež obohatené o vitamín D.
Zatiaľ čo chronická bolesť má mnoho príčin, dobrou správou je, že nemusíte trpieť. Existuje mnoho spôsobov, ako hľadať úľavu od pretrvávajúcej agónie. Niektoré prístupy sú účinnejšie ako iné, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, aká liečba by bola pre vás najlepšia. Zahŕňajú:
Dehydratácia je strata tekutín v dôsledku hnačky, vracania, horúčky alebo nadmerného močenia. V tele potrebujete dostatok vody na udržanie objemu krvi, trávenie potravy, reguláciu telesnej teploty a mnoho ďalších dôležitých funkcií. Ak stratíte vodu a elektrolyty, môže vás to bolieť. Ako spoznáte, že ste dehydrovaný? Príznaky a symptómy zahŕňajú sucho v ústach, únavu, vpadnuté oči, znížené močenie, extrémny smäd, tmavo sfarbený moč, závraty a zmätenosť. Ak pociťujete príznaky závažnej dehydratácie a nedokážete prijať alebo udržať tekutiny, možno budete musieť dostať IV tekutiny na rehydratáciu.
Horúčka, bolesti svalov, nádcha, upchatý nos, zimnica, bolesti hlavy a únava sú typickými príznakmi chrípky, no môžu sa vyskytnúť aj pri nádche. Zvyčajne je to však závažnosť symptómov, ktorá ich odlišuje. Príznaky podobné chrípke bývajú závažnejšie ako príznaky prechladnutia. Ak máte nádchu alebo chrípku, odpočívajte a pite veľa tekutín. Pomôcť môžu domáce prostriedky ako slepačia polievka. Ak máte závažné príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc. Niektoré testy možno vykonať počas prvých pár dní, keď ste chorý, aby ste zistili, či máte chrípku a vylúčili prechladnutie.
Histoplazmóza je plesňová infekcia spôsobená histoplazmou. Huba žije v pôde, ktorá je kontaminovaná veľkým množstvom trusu vtákov a netopierov. Ľudia sa môžu nakaziť histoplazmou vdýchnutím spór húb prenášaných vzduchom. Postihnutí jedinci môžu pociťovať kašeľ, únavu, horúčku a bolesti tela. Ľudia, ktorí dostanú histoplazmózu, sa zvyčajne zlepšujú bez liečby, ale v niektorých prípadoch môžu mať tí, ktorí majú oslabený imunitný systém, závažné príznaky. Mnoho ľudí, ktorí inhalujú spóry, nepociťuje žiadne príznaky. Huba sa nachádza vo východnej a strednej časti Spojených štátov, ako aj v oblastiach Afriky, Ázie, Austrálie, Južnej Ameriky a Strednej Ameriky.
Oneskorená bolesť svalov (DOMS) je svalová bolesť a stuhnutosť, ktorá sa vyskytuje približne 1 až 2 dni po vykonaní nového alebo namáhavého typu cvičenia. Bolesť sa vyskytuje v dôsledku mikroskopického poranenia svalov, ku ktorému dochádza pri predlžovacích aktivitách počas cvičenia. Príkladom excentrického cvičenia môže byť rozvinutie bicepsu po zdvihnutí závažia. Voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a masáž môžu byť užitočné pri zmierňovaní bolesti svalov s oneskoreným nástupom. Ak pociťujete bolesť svalov s oneskoreným nástupom, urobte si prestávku a dovoľte svojmu telu odpočívať a zotaviť sa. Vždy získajte súhlas svojho lekára na začatie cvičebného programu a každý nový typ cvičenia začnite pomaly a zvyšujte úroveň aktivity, keď budete silnejší.
Spúšťacie body sú citlivé oblasti svalov, ktoré spôsobujú bolesť. Oblasti, kde k tomu dochádza, majú zníženú cirkuláciu, zvýšenú kontrakciu a kŕče. Zvýšená citlivosť nervov spôsobuje bolesť. Citlivé body môžu byť spojené s tinnitom, tenznými bolesťami hlavy, bolesťami krížov, temporomandibulárnym kĺbom (TMJ) a zníženým rozsahom pohybu v postihnutých oblastiach. Svalové oblasti postihnuté spúšťacími bodmi sú na dotyk tvrdé v porovnaní s okolitými oblasťami. Môžu tiež spôsobiť bolesť v oblastiach ďalej. Toto je známe ako odkazovaná bolesť. Injekcie spúšťacích bodov sú účinnou liečbou tohto druhu bolesti.
Zdravotné prínosy Bifidobacterium
Bifidobacterium, druh „dobrých baktérií“, je prvou baktériou, ktorá kolonizuje črevný trakt u dojčiat, keď prechádzajú pôrodnými cestami. Predpokladá sa, že tieto baktérie, známe aj ako probiotiká, po
Starajte sa o zdravie svojich čriev túto sezónu späť do školy
Tento sponzorovaný príspevok vám prináša spoločnosť Danone. Láskavo ma finančne kompenzovali, aby som vytvoril tento príspevok o tom, ako sa túto jeseň starať o svoje črevné zdravie, o čom všetci viet
Čo spôsobuje psoriázu (a ako ju prirodzene zastaviť)
Pre tých, ktorým bol diagnostikovaný autoimunitný stav, ako je psoriáza, hádam, že ste radi, že máte konečne označenie pre tie červené svrbiace fľaky na koži. A na druhej strane, myslím, že sa trochu
