Väčšina ľudí produkujú zhruba jeden až štyri litre plynu za deň, v závislosti na Národnej choroby zažívacieho ústrojenstva informácie Clearinghouse. Plynové vrecká v tráviacom trakte, vrátane svojho žalúdka, pažeráka a tenkého a hrubého čreva, sú zvyčajne spôsobené hltanie vzduchu alebo normálne rozdelenie nestrávené. Spomaľuje svoje stravovacie tempo a vyhnúť sa prejedaniu môže pomôcť zabrániť nadmernej produkcii plynu. Zdravá strava, obmedzené určitých potravín, môže tiež zlepšiť vaše príznaky.
Tučných jedál
Mastné potraviny oneskorenie vyprázdňovanie žalúdka, čo môže spôsobovať nepríjemné plnosti a nadúvanie. Rezanie späť na tučných jedál môže tiež umožniť plynu sa pohybovať voľnejšie prostredníctvom svojho tráviaceho traktu, čo znižuje pravdepodobnosť plynu hromadí v žalúdku. Zvlášť mastné potraviny patrí červenej, vyprážané a spracované mäso, ako je slaninou, klobásou a pastrami, cibuľové krúžky, hranolky, zemiakové lupienky, smažené pečivo, maslo a maslové omáčky. Vzhľadom k tomu, tuky sú nevyhnutné pre celkové zdravie, začleniť skromné množstvo nenasýtených zdrojov, ako sú orechy, semená a olivový olej, do svojho jedálnička miesto.
Výskum ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti úzkosti a depresii
Objav 100 nových génov môže pomôcť výskumu pigmentačných chorôb
Štúdia naznačuje súvislosť medzi používaním probiotík a „zahmlievaním mozgu“
Probiotiká ako adjuvantná terapia pre pacientov s COVID-19
Silný mikrobióm v ranom veku spojený s menším počtom respiračných infekcií
Nová štúdia ukazuje lepšie prežitie u pacientov s pokročilým kolorektálnym BRAF-mutantným karcinómom
Vegánska strava môže posilniť črevné mikróby, ktoré pomáhajú pri chudnutí
Prechod na vegánsku diétu by mohol ľuďom pomôcť schudnúť takmer jednu libru každý týždeň a výrazne znížiť riziko cukrovky, podľa štúdie, ktorá bola nedávno predstavená na tohtoročnom výročnom stretnut
Suplementácia mastných kyselín s krátkym reťazcom zlepšuje regeneráciu mŕtvice,
ukazuje štúdia na myšiach Doplnenie mastných kyselín s krátkym reťazcom v tele môže zlepšiť obnovu mŕtvice, podľa výskumu na myšiach, ktorý bol nedávno publikovaný v JNeurosci. Suplementácia mastných
Metabarové kódovanie DNA by mohlo zlepšiť analýzu ľudskej stravy
Nová štúdia ukázala, že metabaródovanie DNA slúži ako nový účinný nástroj na monitorovanie príjmu rastlín ľuďmi, čo by mohlo vedcom pomôcť lepšie porozumieť tomu, čo jeme a ako to ovplyvňuje črevný mi