mayoría de las personas producen aproximadamente una a cuatro litros de gas por día, de acuerdo con el National Digestive Diseases Information Clearinghouse. bolsas de gas en el tracto digestivo, incluyendo el estómago, el esófago y el intestino delgado y grueso, son causadas por la ingestión de aire o la descomposición normal de los alimentos no digeridos. Ralentizar su ritmo de comer y evitar comer en exceso puede ayudar a prevenir la producción excesiva de gas. Una dieta saludable, limitada en determinados alimentos, también puede mejorar sus síntomas.
Alimentos grasos
Los alimentos grasos retrasan el vaciado del estómago, lo que puede causar plenitud incómoda y distensión abdominal. Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas también puede permitir que el gas se mueva más libremente a través de su tracto digestivo, reduciendo la probabilidad de acumulación de gas en el estómago. Particularmente alimentos grasos son las carnes rojas, fritos y procesados, tales como tocino, salchichas y pastrami, aros de cebolla, patatas fritas, patatas fritas, pasteles fritos, mantequilla y salsas de mantequilla. Debido a que las grasas son necesarias para la salud en general, incorporar cantidades modestas de fuentes no saturadas, tales como nueces, semillas y aceite de oliva en su dieta, en su lugar.
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