Most ljudi proizvoditi oko jedan do četiri litru plina dnevno, u skladu s nacionalnim bolesti probavnog informacije klirinška. Plin džepovi u probavnom traktu, uključujući i želuca, jednjaka i tankom i debelom crijevu, obično su uzrokovane gutanjem zraka ili normalno slom probavljene hrane. Usporavanje svoje prehrambene tempo i izbjegavanje prejedanja može spriječiti prekomjernu proizvodnju plina. Zdrava prehrana, ograničena u pojedinim namirnicama, može također poboljšati simptome.
Masnu hranu pregled Masne namirnice odgoditi pražnjenje želuca, što može izazvati neugodan punoću i nadutost. Rezanje natrag na masne hrane može također omogućiti plin kretati slobodnije kroz probavni trakt, smanjuje vjerojatnost plin akumulira u trbuhu. Osobito masne hrane uključuju crvene, pržena i mesne prerađevine poput slanine, kobasica i pastrami, luk prstenje, pomfrit, čips, prženi kolači, maslaca i mastan umacima. Jer masti su neophodni za cjelokupno zdravlje, ugraditi skromne količine nezasićenih izvora, kao što su orasi, sjemenke i maslinovo ulje, u svojoj prehrani umjesto. Pregled