S blížiacim sa sviatočným obdobím sa možno pýtate, aké darčeky môžete dať svojim črevám cez sviatky. Alebo možno máte priateľa alebo člena rodiny, pre ktorého nakupujete, ktorý má tráviace ťažkosti. Toto ročné obdobie môže byť naplnené stresom, alkoholom, tučnými jedlami a sýtenými nápojmi. To všetko môže byť spúšťačom epizódy IBS! Dni veľkého nedostatku toaletného papiera v roku 2020 sú za nami, Ignite Nutrition vám pomôže nájsť najlepšie spôsoby, ako prekonať tieto vyčerpávajúce časy.
Vyhlásenie:Tento príspevok obsahuje pridružené odkazy Amazon. Výnosy z pridružených odkazov Amazonu nám pomáhajú udržiavať náš blog v chode!
Veľké hovienka začínajú skvelým polohovaním. Tento malý, ale mohutný doplnok do vašej kúpeľne vám umožní povýšiť vaše hovienka na úplne novú úroveň. Zdvihnutím chodidiel vytvára prirodzenejšiu polohu, kde sa hrubé črevo môže uvoľniť a ľahšie eliminovať pohyby čriev. Naši predkovia drepovali nad dierou v zemi, takže dáva zmysel len to, že vytvorenie vlastnej verzie ‚pozície drepu‘ môže pomôcť pri evakuácii! Skvelé pre každého, ale najmä pre tých, ktorí majú tendenciu mať zápchu alebo napätie pri kakaní.
Daj si sem svoj podsaditý nočník!
Počuli ste, že vláknina je váš priateľ? Po jednom z tých ťažkých jedál počas sviatkov sa možno ocitnete v potrebe poriadnej dávky starej vlákniny, aby ste udržali črevá v pohybe a ryhovaní. Nehovoriac o tom, že naše obľúbené sviatočné jedlá, ako sú sušienky, sladkosti a babičkin slávny ovocný koláč, nie vždy obsahujú veľa vlákniny! Vláknina Psyllium, ako je metamucil, pomáha pridať trochu objemu do výkalov a uľahčuje ich prechod. Je to skvelý regulátor pri zápche aj hnačke, pretože dokáže zmäkčiť stolicu a môže tiež absorbovať prebytočnú vodu v črevách tých, ktorí sú náchylnejší na hnačku. Je však dôležité, aby ste sa uistili, že pijete dostatok vody, inak by to mohlo zhoršiť zápchu. Ak počas tohto zimného obdobia pridáte do svojho každodenného života trochu vlákniny navyše, možno zistíte, že zlepší vaše trávenie. Existuje veľa rôznych druhov vlákniny a psyllium je len jeden, takže ak si nie ste istý, čo by pre vás fungovalo najlepšie, opýtajte sa dietológa alebo svojho rodinného lekára!
Prehnali ste to v omáčke? Príliš veľa stresu z toho, že ZNOVU vediete ten istý rozhovor so svojou rodinou? Jedným z riešení, ako utíšiť nejakú tú bezprostrednú bolesť, je použiť vyhrievaciu podložku. Samozrejme, ako dietológovia vždy nájdeme spôsob, ako to urobiť s jedlom, pretože táto vyhrievacia podložka je vyrobená z ryže a ľanu. Samozrejme, neodporúčame jesť ryžu a ľan z vyhrievacej podložky, ALE ryža a ľanové semienko sú potraviny, ktoré možno konzumovať počas diéty s nízkym obsahom FODMAP.
Diéta s nízkym obsahom FODMAP môže byť účinným nástrojom na pomoc pri zvládaní symptómov IBS. Dietológovia spoločnosti Ignite sú odborníkmi v tejto oblasti a radi by s vami o tom podrobne diskutovali, aby ste mohli lepšie zvládnuť IBS. Existuje však aj MNOHO kuchárskych kníh IBS a nízkych FODMAP, ktoré vám pomôžu orientovať sa v tejto konkrétnej diéte. Vybrali sme pár našich obľúbených, ktoré radi odporúčame našim klientom. Používanie týchto kuchárskych kníh s nízkym obsahom FODMAP na nájdenie spôsobov, ako vytvoriť nové spomienky na sviatky so svojimi blízkymi, vám môže poskytnúť možnosti, ktoré vám uľavia v črevách a zároveň zabalia chuť!
Získajte IBS Elimination Diet and Cookbook tu.
a 28-dňový plán pre IBS Relief tu.
Poo-pourriNiekedy môžeme urobiť všetko správne, zvládnuť stres, obmedziť spúšťacie potraviny a vzplanutie IBS sa rozhodne navštíviť nás. Ak ste v núdzi, tento sprej poo-pourri môže obmedziť všetky podivné pachy, ktoré môžu pochádzať z návštevy kúpeľne. Dúfame, že tým, že budeme mať tento nástroj na odstránenie zápachu vo vašej súprave nástrojov, dokážeme znížiť stres počas sviatkov.
Je známe, že rady okolo sviatkov sú notoricky dlhé, najmä ak ste fanúšikom Boxing Day ponúk. Môže byť užitočné uložiť si pochutiny s nízkym obsahom FODMAP, ako sú granolové tyčinky FODY, do vrecka, keď strávite príliš dlho mimo domova a potrebujete občerstvenie (napríklad keď nakupujete, kým vám odpadne). Ak nemáte občerstvenie a ste niekde vonku, pozrite si návrhy Ignite na stravovanie s nízkym obsahom FODMAP tu.
Dúfajme, že vám táto príručka poskytla niekoľko nápadov, ako sa počas sviatkov pekne postarať o svoje črevá. Alebo ste sa možno inšpirovali k tomu, aby ste dali niekomu výnimočnému darčeku vo vašom živote! Ak zisťujete, že potrebujete ďalšiu podporu pri vašich tráviacich príznakoch, objednajte sa u jedného z našich registrovaných dietológov tu.
6 dôvodov, prečo je kadidlo ‚svätým grálom produktov pre zdravie‘
Čo je iná špecifikovaná porucha kŕmenia a jedenia (OSFED)?
Výživa a chronická zápcha:Čo potrebujete vedieť
Stučná pečeň (nealkoholická stukovatená pečeň)
Schválenie spoločnosti Promacta bolo rozšírené na deti so zriedkavou poruchou krvi
Sladké a pikantné SCD tekvicové čili
Ulcerózna kolitída:príznaky, diéta, liečba, príčiny
Čo je ulcerózna kolitída? Ulcerózna kolitída je ochorenie, pri ktorom dochádza k chronickému zápalu vnútornej výstelky hrubého čreva. Zápal môže spôsobiť rozpad tkaniva výstelky a tvorbu vredov, kt
Štúdia spája konzumáciu kvasenej zeleniny s nízkou úmrtnosťou na COVID-19
Fascinujúca nová štúdia výskumníkov v Európe naznačuje, že úmrtnosť na koronavírusové ochorenia 2019 (COVID-19) bude pravdepodobne nižšia v krajinách, kde je strava bohatá na kvasenú zeleninu.
Melanosis Coli (Pseudomelanosis Coli)
Čo je melanóza coli? Chronické používanie laxatív ukladá tmavý pigment do vrstiev výstelky hrubého čreva, čo spôsobuje melanózu coli. Melanóza coli je stav zvyčajne spojený s chronickým užívaním la