Nu het vakantieseizoen snel nadert, vraagt u zich misschien af welke geschenken u uw buik kunt geven om de feestdagen door te komen. Of misschien heb je een vriend of familielid voor wie je op zoek bent naar spijsverteringsproblemen. Deze tijd van het jaar kan worden gevuld met stress, alcohol, vet voedsel en koolzuurhoudende dranken. Dit kunnen allemaal triggers zijn voor een IBS-aflevering! Met de dagen van het grote tekort aan toiletpapier van 2020 achter ons, heeft Ignite Nutrition je darmen gedekt voor de beste manieren om deze vermoeiende tijden door te komen.
Disclaimer:dit bericht bevat Amazon-affiliate links. Inkomsten uit Amazon-affiliate links helpen ons om onze blog draaiende te houden!
Geweldige poep begint met een geweldige positionering. Met deze kleine maar krachtige toevoeging aan je badkamer kun je je poep naar een heel nieuw niveau tillen. Door de voeten op te tillen, ontstaat er een meer natuurlijke positie waarin de dikke darm kan ontspannen en het gemakkelijker wordt om stoelgang te elimineren. Onze voorouders hurkten vroeger over een gat in de grond, dus het is alleen maar logisch dat het creëren van onze eigen versie van de 'hurkhouding' kan helpen bij het evacueren! Geweldig voor iedereen, maar vooral voor degenen die de neiging hebben om verstopt te raken of te spannen tijdens het poepen.
Haal hier je squatpotje!
Heb je gehoord dat vezels je vriend zijn? Na een van die zware maaltijden tijdens de vakantie, heb je misschien behoefte aan een goede oude vezelboost om de darmen in beweging en groeven te houden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat onze favoriete vakantiemaaltijden zoals koekjes, snoep en de beroemde fruitcake van oma niet altijd veel vezels bevatten! Psylliumvezels, zoals metamucil, helpen om een beetje volume aan je poep toe te voegen en het gemakkelijker te maken om te plassen. Het is een geweldige regulator voor zowel constipatie als diarree, omdat het de ontlasting kan verzachten en ook extra water kan opnemen in de darmen van mensen die vatbaarder zijn voor diarree. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende water drinkt, anders kan constipatie verergeren. Door dit winterseizoen wat extra vezels aan je dagelijkse routine toe te voegen, zul je merken dat het je spijsvertering verbetert. Er zijn veel verschillende soorten vezels en psyllium is er maar één, dus als u niet zeker weet wat het beste voor u is, vraag het dan aan een diëtist of uw huisarts!
Overdreven met de jus? Een beetje teveel stress van het OPNIEUW hebben van hetzelfde gesprek met je familie? Een oplossing om een deel van die onmiddellijke pijn te verzachten, is het gebruik van een verwarmingskussen. Natuurlijk vinden we als diëtisten altijd een manier om het voedsel gerelateerd te maken, want dit verwarmingskussen is gemaakt van rijst en vlas. Het is natuurlijk af te raden om de rijst en het vlas van het verwarmingskussen te eten MAAR rijst en lijnzaad zijn voedingsmiddelen die je wel kunt eten tijdens het volgen van een Low FODMAP-dieet.
Het Low FODMAP-dieet kan een effectief hulpmiddel zijn om PDS-symptomen te beheersen. De diëtisten van Ignite zijn experts op dit gebied en willen dit graag uitgebreid met u bespreken om uw PDS beter te beheersen. Er zijn echter ook VEEL IBS- en low FODMAP-kookboeken die je helpen bij het navigeren door dit specifieke dieet. We hebben een aantal van onze favorieten gekozen die we graag aanbevelen aan onze klanten. Als je deze Low FODMAP-kookboeken gebruikt om manieren te vinden om nieuwe vakantieherinneringen te creëren met je dierbaren, kan dit opties opleveren die je darmen verlichten en ook nog eens een flinke dosis smaak geven!
Download hier het IBS-eliminatiedieet en kookboek.
en het 28-dagenplan voor IBS-verlichting hier.
Poo-pourriSoms kunnen we alles goed doen, onze stress beheersen, ons triggervoedsel beperken en een IBS-flare besluit ons toch te bezoeken. Als je in de problemen zit, kan deze poo-pourri-spray eventuele funky geuren die van een badkamerbezoek kunnen komen, beperken. We hopen dat we, door deze geurverdrijver in je gereedschapskist te hebben, wat stress rond de feestdagen kunnen verminderen.
Het is bekend dat de rijen rond de feestdagen notoir lang zijn, vooral als je een fan bent van Boxing Day-deals. Het kan handig zijn om Low FODMAP-snacks, zoals FODY mueslirepen, in je zak te bewaren voor als je wat te lang van huis bent en een snack nodig hebt (zoals wanneer je winkelt tot je erbij neervalt). Als je geen snack hebt en je bent onderweg, bekijk dan hier de suggesties van Ignite om uit eten te gaan met een FODMAP-dieet.
Hopelijk heeft deze gids je wat ideeën gegeven over hoe je je darmen goed kunt behandelen tijdens de feestdagen. Of misschien ben je geïnspireerd geraakt om een speciaal cadeau te geven aan een speciaal iemand in je leven! Als u merkt dat u extra ondersteuning nodig heeft bij uw spijsverteringssymptomen, boek dan hier bij een van onze geregistreerde diëtisten.
Gefermenteerde voedingsmiddelen helpen probiotica gezondheidsvoordelen te bieden in de darm
Soorten voedingssondes en hun gebruik
Speciale 50% korting bedankt Facebook Party!!!
Xylitol en grapefruitzaadextract zijn veelbelovend bij het voorkomen van SARS-CoV-2-infectie,
Epic Epsom-zoutbaden gebruiken
Is het coeliakie of iets anders?
Beste GI-artsen in de VS/ Best beoordeelde gastro-enterologen – Dr. Vikram Tarugu
Als u klaar bent om meer te weten te komen over de beste gatro-enterologen in de VS die de meest effectieve behandelingen bieden, dan leest u de juiste gids. We hebben deze korte maar nauwkeurige gids
Is een anoscopie pijnlijk?
Wat is een anoscopieprocedure? Anoscopie gebruikt een anaal speculum om een camera in te brengen en hulpmiddelen voor diagnose en biopsie van aandoeningen waarbij het onderste spijsverteringskanaal
Kun je PDS hebben zonder pijn?
Heeft uw zorgverlener u verteld dat u het prikkelbaredarmsyndroom heeft, maar heeft u niet het soort verlammende pijn waarvan u anderen hoort zeggen dat ze hebben met IBS? Je kunt je afvragen of het m