Minden, amit karácsonyra szeretnék, egy nagy kaki! Ünnepi ajándék útmutató az emésztőrendszer egészségéért.

Az ünnepek rohamosan közeledtével azon töprenghet, milyen ajándékokkal tudna átvészelni az ünnepeket. Vagy talán van egy barátja vagy családtagja, akinek emésztési problémái vannak. Ez az évszak tele lehet stresszel, alkohollal, zsíros ételekkel és szénsavas italokkal. Mindez kiváltója lehet egy IBS-epizódnak! A 2020-as nagy wc-papírhiány napjai mögött az Ignite Nutrition gondoskodik arról, hogy miként lehet a legjobban átvészelni ezeket a fárasztó időket.

Felelősség kizárása:Ez a bejegyzés Amazon-leányvállalati linkeket tartalmaz. Az Amazon leányvállalatai linkjeiből származó bevételek segítenek fenntartani blogunkat!

Fellobbanása van? Segítünk!

Íme az Ignite Nutrition ünnepi ajándékútmutatója, amely segít kedvesen kezelni a beleit

Squatty Potty

A nagy kakik a nagyszerű elhelyezéssel kezdődnek. Ez a kicsi, de nagyszerű kiegészítő a fürdőszobában lehetővé teszi, hogy egy teljesen új szintre emelje a ürülékét. A lábak megemelésével természetesebb helyzetet teremt, ahol a vastagbél ellazulhat, és megkönnyíti a bélmozgások megszüntetését. Őseink a földben lévő lyuk felett guggoltak, így logikus, hogy a „guggoló pozíció” saját verziójának elkészítése segíthet a evakuálásban! Mindenkinek kiváló, de különösen azoknak, akik hajlamosak székrekedésre vagy megfeszülésre kakiláláskor.

Hozd ide a zömök bilit!

szálas

Hallottad, hogy a rost a barátod? Az ünnepek alatti nehéz étkezések után előfordulhat, hogy egy jó öreg rostfeltöltésre lesz szüksége, hogy a belei mozgásban maradjanak és rovátkoljanak. Arról nem is beszélve, hogy kedvenc ünnepi ételeinkben, mint a sütik, édességek és a nagymama híres gyümölcstortái nem mindig tartalmaznak sok rostot! A psyllium rostok, mint például a metamucil, segítenek egy kis térfogatot adni a ürüléknek, és megkönnyítik annak kiürülését. Székrekedés és hasmenés esetén egyaránt remek szabályozó, mivel puhítja a székletet, és a hasmenésre hajlamosabbak beleiben is felszívja a felesleges vizet. Fontos azonban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő vizet igyon, különben súlyosbíthatja a székrekedést. Ha ezen a téli szezonban extra rostot ad hozzá napi rutinjához, azt tapasztalhatja, hogy javítja az emésztést. Nagyon sokféle rost létezik, és a psyllium csak egy, ezért ha nem biztos abban, hogy melyik lenne a legjobb az Ön számára, kérdezze meg dietetikusát vagy háziorvosát!

Fűtőbetétek

Túlzásba vitte a mártással? Kicsit túl sok a stressz attól, hogy ÚJRA ugyanazt a beszélgetést folytatja a családjával? Az egyik megoldás az azonnali fájdalom csillapítására a melegítőpárna használata. Természetesen dietetikusként mindig megtaláljuk a módját annak, hogy ételhez kapcsolódjunk, hiszen ez a melegítőpárna rizsből és lenből készült. Természetesen nem javasoljuk a rizs és a len elfogyasztását a melegítőpárnáról, DE a rizs és a lenmag olyan élelmiszerek, amelyeket alacsony FODMAP diéta mellett is lehet fogyasztani.

IBS szakácskönyvek

Az alacsony FODMAP diéta hatékony eszköz lehet az IBS tüneteinek kezelésében. Az Ignite dietetikusai szakértők ezen a területen, és szívesen megvitatnák ezt Önnel az IBS jobb kezelése érdekében. Azonban SOK IBS és alacsony FODMAP szakácskönyv is létezik, amelyek segítenek eligazodni ezen a diétán. Kiválasztottunk néhány kedvencünket, amelyeket szívesen ajánlunk ügyfeleinknek. Ezekkel az Low FODMAP-szakácskönyvekkel új ünnepi emlékek készítése szeretteivel olyan lehetőségeket kínálhat, amelyek megkönnyebbülnek, és ízletesek is!

Itt szerezheti be az IBS eliminációs diétát és a szakácskönyvet.

és a The 28-day Plan for IBS Relief itt.

Poo-pourri

Néha mindent jól csinálunk, kezeljük a stresszünket, korlátozzuk a kiváltó élelmiszereinket, és az IBS fellángolása úgy dönt, hogy mégis ellátogat hozzánk. Ha nehéz helyzetben van, ez a poo-pourri spray korlátozhatja a fura szagokat, amelyek a fürdőszoba látogatásából származhatnak. Reméljük, hogy az eszköztárában ez a szagtalanító eszköz csökkenti az ünnepek körüli stresszt.

FODY bárok

Az ünnepek körüli sorok köztudottan hosszúak, különösen, ha Ön a Boxing Day ajánlatok rajongója. Hasznos lehet, ha az alacsony FODMAP-tartalmú rágcsálnivalókat, például a FODY granolaszeleteket a zsebében tárolja, ha túl sokáig tartózkodik az otthonától távol, és harapnivalóra van szüksége (például amikor elesésig vásárol). Ha nincs nassolnivalója, és kirándul, nézze meg az Ignite javaslatait az alacsony FODMAP-tartalmú diéta melletti étkezéshez itt.

Remélhetőleg ez az útmutató néhány ötletet adott arra vonatkozóan, hogyan bánjon jól a bélrendszerével az ünnepi szezonban. Vagy talán arra ösztönöztek, hogy szívbarát ajándékot adjon valakinek az életében! Ha úgy találja, hogy további támogatásra van szüksége emésztési tüneteivel kapcsolatban, foglaljon itt valamelyik regisztrált dietetikusunknál.