Все, что я хочу на Рождество, это какашка! Путеводитель по праздничным подаркам для здоровья пищеварительной системы.

С приближением праздничного сезона вам может быть интересно, какие подарки вы можете подарить своей кишке, чтобы провести праздники. Или, возможно, у вас есть друг или член семьи, для которого вы делаете покупки, у которого проблемы с пищеварением. Это время года может быть наполнено стрессом, алкоголем, жирной пищей и газированными напитками. Все это может быть триггером для эпизода СРК! Поскольку дни великой нехватки туалетной бумаги в 2020 году позади, Ignite Nutrition предлагает вам лучшие способы пережить эти изнурительные времена.

Отказ от ответственности. Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon. Доходы от партнерских ссылок Amazon помогают нам поддерживать работу нашего блога!

Вспышка? Мы можем помочь!

Вот руководство Ignite Nutrition по праздничным подаркам, которое поможет относиться к вашему кишечнику с добротой

Приземистый горшок

Отличные какашки начинаются с отличного позиционирования. Это маленькое, но мощное дополнение к вашей ванной комнате позволит вам поднять ваши какашки на совершенно новый уровень. Поднимая ноги, вы создаете более естественное положение, при котором толстая кишка может расслабиться и облегчить дефекацию. Наши предки приседали над ямой в земле, поэтому создание собственной версии «приседания» может помочь при эвакуации! Отлично подходит для всех, но особенно для тех, кто склонен к запорам или напряжению во время дефекации.

Давай сюда свой приземистый горшок!

Волокно

Вы слышали, что клетчатка — ваш друг? После одного из этих обильных приемов пищи во время праздников вам может понадобиться добавка старой доброй клетчатки, чтобы поддерживать работу кишечника. Не говоря уже о том, что наши любимые праздничные продукты, такие как печенье, конфеты и знаменитый бабушкин кекс, не всегда содержат много клетчатки! Волокна подорожника, такие как метамуцил, помогают увеличить объем ваших фекалий и облегчить их отхождение. Это отличный регулятор как запоров, так и диареи, так как он может смягчить стул, а также может впитать лишнюю воду в кишечнике у тех, кто более склонен к диарее. Тем не менее, важно убедиться, что вы пьете достаточно воды, иначе это может усугубить запор. Добавив немного клетчатки в свой распорядок дня в этот зимний сезон, вы обнаружите, что она улучшает пищеварение. Существует множество различных типов клетчатки, а псиллиум — только один из них, поэтому, если вы не уверены, что подойдет вам лучше всего, спросите диетолога или семейного врача!

Грелки

Переборщил с соусом? Слишком много стресса от СНОВА того же разговора с семьей? Одним из способов успокоить эту немедленную боль является использование грелки. Конечно, как диетологи, мы всегда находим способ сделать это едой, так как эта грелка сделана из риса и льна. Конечно, мы не рекомендуем есть рис и лен с грелки, НО рис и семена льна — это продукты, которые можно употреблять во время соблюдения диеты с низким содержанием FODMAP.

Поваренные книги IBS

Диета с низким содержанием FODMAP может быть эффективным инструментом для лечения симптомов СРК. Диетологи Ignite являются экспертами в этой области и хотели бы подробно обсудить это с вами, чтобы лучше справляться с СРК. Тем не менее, есть также МНОЖЕСТВО рецептов IBS и low FODMAP, которые помогут вам ориентироваться в этой конкретной диете. Мы выбрали пару наших фаворитов, которые мы любим рекомендовать нашим клиентам. Используя эти поваренные книги с низким содержанием FODMAP, чтобы найти способы создать новые воспоминания о праздниках с вашими близкими, вы можете найти варианты, которые облегчат ваш кишечник, а также принесут вкусовой удар!

Получите диету для устранения СРК и кулинарную книгу здесь.

и 28-дневный план помощи при синдроме раздраженного кишечника здесь.

Пу-пурри

Иногда мы можем все делать правильно, справляться со стрессом, ограничивать триггерные продукты, но вспышка СРК решает нанести нам визит. Если вы находитесь в затруднительном положении, этот спрей для какашек может ограничить любые странные запахи, которые могут исходить от посещения туалета. Мы надеемся, что наличие этого дезодорирующего средства в вашем наборе поможет уменьшить стресс в праздничные дни.

Батончики FODY

Очереди вокруг праздников, как известно, очень длинные, особенно если вы являетесь поклонником специальных предложений в День подарков. Может быть полезно хранить закуски с низким содержанием FODMAP, такие как батончики мюсли FODY, в кармане, если вы проводите слишком много времени вдали от дома и вам нужно перекусить (например, когда вы ходите по магазинам, пока не упадете). Если у вас нет перекуса и вы находитесь вне дома, ознакомьтесь с предложениями Ignite по питанию вне дома на диете с низким содержанием FODMAP здесь.

Надеемся, что это руководство дало вам некоторые идеи о том, как правильно лечить свой кишечник в праздничный сезон. Или, возможно, вас вдохновило сделать приятный подарок кому-то особенному в вашей жизни! Если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная помощь при симптомах пищеварения, запишитесь к одному из наших зарегистрированных диетологов здесь.