Sve što želim za Božić je sjajna kakica! Vodič za blagdanske darove za zdravlje probave.

Budući da se blagdansko vrijeme brzo bliži, možda se pitate koje darove možete dati svojoj utrobi kako biste proljepšali blagdane. Ili možda imate prijatelja ili člana obitelji za kojeg kupujete koji ima probavne probleme. Ovo doba godine može biti ispunjeno stresom, alkoholom, masnom hranom i gaziranim pićima. Sve to može biti okidač za epizodu IBS-a! Budući da su dani velike nestašice toalet papira u 2020. godini iza nas, Ignite Nutrition vam nudi najbolje načine da prebrodite ova iscrpljujuća vremena.

Odricanje od odgovornosti:Ovaj post sadrži Amazonove pridružene veze. Prihodi od Amazonovih pridruženih veza pomažu nam u održavanju našeg bloga!

Imate bljesak? Možemo pomoći!

Ovdje je vodič za blagdanske darove Ignite Nutritiona koji će vam pomoći u ljubaznom postupanju s crijevima

Squatty Nohica

Sjajne kakice počinju sjajnim pozicioniranjem. Ovaj mali, ali moćni dodatak vašoj kupaonici omogućit će vam da podignete izmet na potpuno novu razinu. Podizanjem stopala stvara se prirodniji položaj u kojem se debelo crijevo može opustiti i olakšati otklanjanje pražnjenja crijeva. Naši su preci čučali nad rupom u zemlji, pa je logično da stvaranje vlastite verzije 'čučnjeva položaja' može pomoći pri evakuaciji! Izvrsno za svakoga, ali posebno za one koji imaju zatvor ili se naprežu kada kake.

Donesite svoju nošu ovdje!

Vlakna

Jeste li čuli da su vlakna vaš prijatelj? Nakon jednog od onih teških obroka tijekom praznika, možda će vam trebati dobra stara vlakna kako bi se crijeva pomicala i živjela. Da ne spominjemo, naša omiljena blagdanska hrana poput kolačića, slatkiša i bakinog poznatog voćnog kolača nema uvijek puno vlakana u sebi! Psyllium vlakna, kao što je metamucil, pomažu u dodavanju malo volumena vašim izmetima i olakšavaju prolazak. Izvrstan je regulator i za zatvor i za proljev, jer može omekšati stolicu i također može upiti dodatnu vodu u crijevima onih koji su skloniji proljevu. Međutim, važno je osigurati da pijete dovoljno vode, jer bi to moglo pogoršati zatvor. Dodavanjem malo dodatnih vlakana u svoju dnevnu rutinu tijekom ove zimske sezone, možda ćete primijetiti da poboljšavaju vašu probavu. Postoji mnogo različitih vrsta vlakana, a psyllium je samo jedan, pa ako niste sigurni što bi vam najbolje odgovaralo, pitajte dijetetičara ili svog obiteljskog liječnika!

Jastučići za grijanje

Pretjerali s umakom? Malo previše stresa zbog OPET istog razgovora sa svojom obitelji? Jedno rješenje za smirivanje neke od te trenutne boli je korištenje jastučića za grijanje. Naravno, kao dijetetičari uvijek pronađemo način da to učinimo povezanim s hranom, jer je ovaj grijač napravljen od riže i lana. Naravno, ne preporučamo jesti rižu i lan s grijaće ploče, ALI riža i lanene sjemenke su namirnice koje se mogu konzumirati dok ste na dijeti s niskim sadržajem FODMAP-a.

IBS kuharice

Dijeta s niskim FODMAP-om može biti učinkovit alat za pomoć u upravljanju simptomima IBS-a. Ignite-ovi dijetetičari su stručnjaci u ovom području i voljeli bi o tome detaljno razgovarati s vama kako biste bolje upravljali svojim IBS-om. Međutim, postoji MNOGO kuharica s IBS-om i niskim FODMAP-om koje će vam pomoći u snalaženju u ovoj dijeti. Odabrali smo nekoliko naših favorita koje rado preporučujemo našim klijentima. Korištenje ovih kuharica s niskim FODMAP za pronalaženje načina za stvaranje novih blagdanskih uspomena sa svojim najdražima može pružiti opcije koje će vam olakšati crijeva, a također će vam pružiti punu aromu!

Ovdje nabavite The IBS Elimination Diet and Cookbook.

i 28-dnevni plan za liječenje IBS-a ovdje.

Poo-pourri

Ponekad možemo učiniti sve kako treba, upravljati svojim stresom, ograničiti hranu okidača i IBS nas ipak odluči posjetiti. Ako ste u škripcu, ovaj poo-pourri sprej može ograničiti sve funky mirise koji mogu doći iz posjeta kupaonici. Nadamo se da ćemo korištenjem ovog alata za uklanjanje mirisa u vašem kompletu alata smanjiti stres oko blagdana.

FODY Bars

Poznato je da su redovi oko blagdana jako dugi, pogotovo ako ste ljubitelj Boxing Day ponuda. Može biti od pomoći pohranjivanje grickalica s niskim FODMAP-om, kao što su FODY granola pločice u džepu kada ste predugo daleko od kuće i trebate grickalicu (npr. kada kupujete dok ne ispadnete). Ako nemate grickalicu, a ste vani, pogledajte Igniteove prijedloge za prehranu vani na dijeti s niskim sadržajem FODMAP-a.

Nadamo se da vam je ovaj vodič dao neke ideje o tome kako lijepo liječiti crijeva tijekom blagdana. Ili ste možda bili nadahnuti da date srdačan dar nekome posebnom u vašem životu! Ako smatrate da vam je potrebna dodatna podrška u vezi s probavnim simptomima, rezervirajte ovdje kod jednog od naših registriranih dijetetičara.