Sparčiai artėjant švenčių laikotarpiui, gali kilti klausimas, kokias dovanas galite padovanoti savo nuojautai per šventes. Arba galbūt turite draugą ar šeimos narį, kuriam perkate, kurie turi virškinimo problemų. Šis metų laikas gali būti kupinas streso, alkoholio, riebaus maisto ir gazuotų gėrimų. Visa tai gali sukelti IBS epizodą! 2020 m. kai jau trūko tualetinio popieriaus, „Ignite Nutrition“ ieško geriausių būdų, kaip įveikti šiuos varginančius laikus.
Atsisakymas:šiame įraše yra „Amazon“ filialų nuorodų. Pajamos iš „Amazon“ filialų nuorodų padeda mums tęsti savo tinklaraštį!
Didelės kakos prasideda nuo puikios padėties. Šis mažas, bet galingas vonios kambario priedas leis jums pakelti išmatą į visiškai naują lygį. Pakeliant pėdas, sukuriama natūralesnė padėtis, kurioje dvitaškis gali atsipalaiduoti ir palengvinti tuštinimosi pašalinimą. Mūsų protėviai pritūpdavo virš skylės žemėje, todėl prasminga, kad sukūrę savo „pritūpusios padėties“ versiją gali padėti evakuotis! Puikiai tinka visiems, bet ypač tiems, kurie tuštindamiesi linkę užkietėti arba persitempti.
Pasiimk savo pritūptą puodą čia!
Ar girdėjote, kad pluoštas yra jūsų draugas? Po vieno iš tų sunkių valgių per atostogas jums gali prireikti gero ląstelienos, kad žarnynas judėtų ir raižytųsi. Maža to, mūsų mėgstamiausi šventiniai maisto produktai, tokie kaip sausainiai, saldainiai ir garsusis močiutės vaisių pyragas, ne visada turi daug skaidulų! Psyllium pluoštas, pvz., metamucilis, padeda šiek tiek sutirštinti išmatą ir palengvina jų pašalinimą. Tai puikus vidurių užkietėjimo ir viduriavimo reguliatorius, nes gali suminkštinti išmatas ir taip pat gali sugerti daugiau vandens į vidurius tų, kurie yra labiau linkę į viduriavimą. Tačiau svarbu įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens, nes tai gali pabloginti vidurių užkietėjimą. Šį žiemos sezoną į savo kasdienybę įtraukę šiek tiek papildomų skaidulų, galite pagerinti virškinimą. Yra daug skirtingų skaidulų rūšių, o psyllium yra tik viena, todėl jei nesate tikri, kas jums labiausiai tiktų, kreipkitės į dietologą arba savo šeimos gydytoją!
Persistengiate ant padažo? Šiek tiek per daug streso dėl to paties pokalbio su savo šeima? Vienas iš būdų numalšinti tą tiesioginį skausmą yra naudoti šildymo pagalvėlę. Žinoma, kaip dietologai mes visada randame būdą, kaip tai padaryti susietą su maistu, nes šis šildymo padas pagamintas iš ryžių ir linų. Žinoma, nerekomenduojame valgyti ryžių ir linų iš kaitinimo padėklo, BET ryžiai ir linų sėklos yra maisto produktai, kuriuos galima vartoti laikantis mažai FODMAP dietos.
Maža FODMAP dieta gali būti veiksminga priemonė, padedanti valdyti IBS simptomus. „Ignite“ dietologai yra šios srities ekspertai ir norėtų nuodugniai tai su jumis aptarti, kad geriau valdytų savo IBS. Tačiau taip pat yra DAUG IBS ir mažai FODMAP turinčių kulinarinių knygų, kurios padės jums vadovautis šia dieta. Išrinkome keletą mėgstamiausių, kuriuos mielai rekomenduojame savo klientams. Naudodami šias Low FODMAP kulinarines knygas ieškodami būdų, kaip sukurti naujų atostogų prisiminimų su savo artimaisiais, galite pasiūlyti parinkčių, kurios palengvins jūsų nuotaiką ir suteiks skonio!
Gaukite IBS eliminacinės dietos ir kulinarijos knygą čia.
ir 28 dienų IBS pagalbos planas.
Poo-pourriKartais galime padaryti viską teisingai, suvaldyti stresą, apriboti maistą, kurį sukeliame, ir IBS paūmėjimas vis tiek nusprendžia mus aplankyti. Jei jums sunku, šis „poo-pourri“ purškalas gali apriboti bet kokius nemalonius kvapus, kurie gali atsirasti apsilankius vonios kambaryje. Tikimės, kad į savo įrankių rinkinį įtraukę šį kvapų šalinimo įrankį galime sumažinti stresą per šventes.
Žinoma, kad eilės aplink šventes yra labai ilgos, ypač jei esate Boxing Day pasiūlymų gerbėjas. Gali būti naudinga kišenėje laikyti Low FODMAP užkandžius, pvz., FODY granolų batonėlius, kai praleidžiate per ilgai ne namuose ir jums reikia užkandžių (pvz., kai apsiperkate, kol nukrisite). Jei neužkandžiaujate ir esate lauke, peržiūrėkite „Ignite“ pasiūlymus, kaip valgyti lauke laikantis mažai FODMAP dietos.
Tikimės, kad šis vadovas suteikė jums idėjų, kaip gražiai gydyti savo žarnyną atostogų sezono metu. O galbūt jus įkvėpė padovanoti draugišką dovaną kam nors ypatingam jūsų gyvenime! Jei manote, kad jums reikia papildomos pagalbos dėl virškinimo sutrikimų, užsisakykite vieną iš mūsų registruotų dietologų čia.
Raugintas maistas ir probiotikai žarnyno sveikatai
JAV prevencinė darbo grupė pataria atlikti storosios žarnos vėžio patikrą sulaukus 45 metų
Ką reikia žinoti apie bentilą (diciklominą)
GMFH 2021:10 labiausiai žiūrimų metų straipsnių
Ezofagitas (skausmas, simptomai, priežastys, laipsniai ir gydymas)
pavasaris į naują sezoną
Juodaodžiai vaikai rečiau gali gauti vaistų nuo skrandžio skausmo greitosios medicinos pagalbos skyriuje:tyrimas
Naujausios sveikų vaikų naujienos Kūdikio maitinimo problemos, susijusios su vystymosi vėlavimu Jos ranka užkliuvo šeimos bėgimo takelyje Nerimaujate dėl to, kaip paauglys naudojasi socialine žiniask
Sužinokite, kaip tiksliai vystosi autoimuninė liga
Ką daryti, jei jūsų imuninė sistema visada rūpinasi jūsų interesais? Kaip tai gali pakeisti požiūrį į autoimunines ligas? Manau, kad tai tiesa, kad jūsų imuninė sistema atlieka geriausią darbą net ir
Mityba ir SIBO
Ar girdėjote apie SIBO (Small Intestinal Bakterijų Peraugimas)? Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu (IBS), tikėtina, kad turite. Tai tampa „populiariu žodžiu“, kai kurie šaltiniai teigia, kad iki