Hovorí sa, že zmeniť stravu je ťažšie ako zmeniť náboženstvo.
A ak ste si prečítali moje staré príspevky, videli by ste, že som znova a znova spadol z rozbehnutého vlaku. Jordan tento problém nemal, ale určite je medzi nami veľa takých.
Bojoval som s tým tak zle, že som raz Jordanovi napísal šek na 1 000 dolárov. Ak som podviedol na SCD, mal to okamžite speňažiť a minúť.
V tom čase som mal dlh cez 24 000 dolárov na kreditných kartách, 90 000 dolárov na študentské pôžičky a zarábal som 40 000 dolárov ročne svojou každodennou prácou. Nielen to, ale na SCD Lifestyle sme toho roku stratili viac ako 4 000 dolárov.
Inými slovami, nemal som 1 000 dolárov.
Ak by to preplatil, minul by som splátku študentskej pôžičky a nájomné. To je presne dôvod, prečo som mohol ísť 90 dní priamo počas leta na SCD.
Leto je pre mňa najťažšie obdobie v roku. A vedel som, že ak sa chcem uzdraviť, musím zastaviť začarovaný kruh sebasabotáže.
Existuje mnoho základných dôvodov pre túto sebasabotáž, ako je hormonálna nerovnováha, nerovnováha neurotransmiterov, črevné infekcie, emocionálne rany a duševná slabosť. Úžasná vec, ktorú som sa naučil, je, že hoci sú všetky vyššie uvedené dôvody platné, vaša myseľ ich môže vytvoriť alebo opraviť a prekonať ich takmer okamžite.
Pozitívne výsledky si vyžadujú dostať sa mimo svoju zónu pohodlia. Či už chcete viac peňazí, lepšie zdravie alebo manželského partnera... dôvod, prečo ich práve nemáte, sú kroky, ktoré práve podnikáte. Tieto akcie však môžete zmeniť, kedykoľvek sa budete chcieť cítiť nepríjemne.
Ak potrebujete úplne novú diétu, môže to byť skľučujúca predstava.
Budete sa musieť naučiť nakupovať, pripravovať, variť a čistiť úplne novú sadu potravín. A hoci to znie ťažko, informácie na osvojenie si týchto fyzických zručností sú ľahko dostupné. Najťažšia časť zmeny je v skutočnosti mentálna časť.
„Vedomosti sú potenciálnou silou,“ ako hovorí Jim Kwik. Ak by všetko, čo sme potrebovali na masívne zdravotné zmeny, bolo viac informácií, chodilo by okolo oveľa viac zdravých ľudí.
Realita je taká, že znalosti nestačia.
Pred takmer 4 rokmi, keď som začal so špecifickou sacharidovou diétou (SCD), som si hneď uvedomil, že to bol rovnako duševný boj, ako aj peniaze, zvyk alebo čokoľvek iné. Mohol som vygoogliť takmer akýkoľvek môj problém a nájsť odpoveď za takmer 10 minút. Iste, boli tam nejaké neznáme, ale 90 % času som vedel nájsť informácie veľmi rýchlo.
Prečo som teda na začiatku niekoľkokrát vypadol z diéty? Prečo je pre mnohých z nás také ťažké prejsť na SCD? Verím, že je to preto, že táto zmena je psychologická.
Naša myseľ je nekonečne silná, dobrá aj zlá. Keď začnete meniť spôsob stravovania, vaša myseľ za každým rohom čaká, aby vás oklamala. Takmer každý musí spracovať myšlienky takto:
A ide to ďalej a ďalej. Vaša myseľ vám dá každú odpoveď, ktorú potrebujete, aby ste nikdy nezačali s diétou. A potom jedného dňa budete začať. Teraz sa to celé začína odznova; existuje milión dôvodov na podvádzanie.
Halloween? Deň vďakyvzdania? Vaše narodeniny? Super Bowl? Vianočná večera? Tento víkend??? Ak necháte svoju myseľ bežať, vytvorí to nekonečné dôvody na podvádzanie, ukončenie a pozastavenie diéty.
Preto sa musíme na túto pascu pripraviť a akceptovať, že je to súčasť ľudského bytia. Pomocou nižšie uvedených tipov si môžeme dopredu naplánovať skratovanie všetkých týchto problémov. Čím väčšiu váhu postavíte proti svojej mysli, tým väčšiu šancu máte na úspech.
Nepotrebujete chytrý telefón, nepotrebujete viac peňazí, všetko, čo potrebujete, je pero a papier (a veľká štipka venovania). Pretože najstarší a najjednoduchší spôsob, ako sa uistiť, že začnete a dodržiavate diétu, je zapisovať si denník ráno a večer.
Nezdržujte sa, nepreklínajte, nebuďte hluční a povedzte si do denníka, ako veľmi bojujete a ako sa vám darí – ako veľmi chcete hamburger alebo košíček. Nechajte to všetko na papieri a potom si to prečítajte.
Znie to príliš jednoducho, ale je to brutálne efektívne.
A keď už ste pri tom, hovorte o tom, ako sa cítite. Koľko ste mali stolicu? Aká bola vaša energia, nálada a sexepíl? Zaznamenajte si ich.
Ak dôjde k úžasným zdravotným zmenám tak, ako by mali, za týždeň zabudnete, ako zle sa práve teraz cítite. Verte mi, urobil som to sám a preškolil som cez to 100 rokov. Všetci zabúdame.
Účinným spôsobom, ako zabrániť tomu, aby vaša myseľ zabudla na túto bolesť a ako sa prepracovať cez tieto zložité emócie, je písať dňom i nocou.
Ešte lepšie... skombinujte to s technickým nápadom, ako je nasledujúci tip:LIFT.
Lift je aplikácia, ktorá je o názve. Cieľom je pozdvihnúť vás a podporiť vo vašej novej životnej zmene. A robí to prostredníctvom prihlásenia sa každý deň, aby zaznamenal, že ste urobili to, čo ste sa zaviazali robiť.
Najlepšia časť? Udržuje vás to úprimné, pretože neexistuje spôsob, ako sa vrátiť späť a povedať, samozrejme, že som včera zostal pravdivý. Nie, označ si to dnes alebo na to zabudni.
A potom vám ostatní vo vašej skupine budú gratulovať, keď budete držať diétu, a uvidia, kedy „zabudnete“.
A v priebehu času sleduje, ako dlho ste zmenu vykonali, a verte mi, že po 80 dňoch zelenej budete naozaj naštvaní, ak dáte červenú za vynechanie jedla.
Vyskúšajte to a potom sledujte, ako sa ostatní pripájajú k skupine špecifickej sacharidovej diéty.
Niektorí z nás potrebujú len poriadny kopanec do úzadia, aby mohli pokračovať v novej diéte. A našťastie existuje riešenie; volá sa Stickk.com. Je to webová stránka, kde môžete svoj nový nápad zrealizovať...
Stavením peňazí, že to skutočne urobíte.
Vidíte, že niektorí z nás potrebujú trochu viac motivácie a strata 100, 500 $ alebo, ako je môj predchádzajúci príbeh, 1 000 $ môže byť práve to, čo potrebujete. Keď sa zaregistrujete na tejto stránke, nie je cesty späť. Buď to urobíte, alebo prídete o peniaze.
Je to jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako využiť technológiu a peniaze, aby ste sa udržali na správnej ceste.
Sú niektoré zmeny, ktoré je najlepšie držať pri srdci. Ale priznajme si, jedlo je neoddeliteľnou súčasťou našej kultúry. Vaši spolupracovníci, priatelia a rodina začnú klásť otázky vo chvíli, keď poviete nie koláču alebo pizze. A nebudete môcť utiecť a skryť sa. Budete sedieť v ohni ich otázok.
Je to prinajmenšom nepríjemné, pokiaľ…
Predbehnete ich. Sami založíte oheň a potom šírite správy. S hrdosťou a nádejou oznamujete svojim blízkym, čo robíte, čo môžete a čo nemôžete jesť. A neustupujte ani na minútu. Hovorte o tom neustále. Buď na to hrdý. Väčšina ľudí nikdy nebude taká odvážna ako vy.
A potom prejdite na ďalšiu úroveň tým, že to oznámite na Facebooku, Twitteri alebo v sociálnej sieti podľa vlastného výberu. Získajte pomoc od ľudí vo vašej sieti. Podľa mojich skúseností vás budú viac podporovať a menej odsudzovať ako tí, ktorí sú vám blízki. Ak však budete podvádzať, podržia vaše nohy pri streľbe.
Povedzte svojim sledovateľom, že každý deň zverejníte svoje jedlá alebo sa prihlásite po večeri a povedzte im, ako to ide. Každý. Slobodný. deň. Žiadne výhovorky. A nezabudnite to oznámiť na našej Facebook stránke.
Sociálny tlak ľudí okolo vás môže byť silnou motiváciou, takže využite svoju sieť, aby ste urobili túto veľkú zmenu vo svojom zdraví.
Ha, robím si srandu... si stále so mnou? Na tento krok v skutočnosti nie je potrebná žiadna krv, ale zmluva môže byť silným symbolom dôvery. Nikto nechce sklamať dôveryhodnú milovanú osobu.
Keď zmrzlina volá vaše meno... ak máte zmluvu s partnerom alebo rodičom, ktorá hovorí, že budete 60 – 180 dní v kuse držať určitú diétu, je to veľmi symbolický a účinný spôsob, ako vás udržať v súlade.
Naša kultúra je taká, v ktorej vŕtame do našich detí v mladom veku, aby neporušili svoje slovo, a najmä do tých, ktorí sú im najbližší. Vlastne sme to odporúčali v našom eBooku pred 3 rokmi, keď sme napísali prvú verziu. A ľudia nám stále posielajú e-maily, v ktorých nám ďakujú za nápad, pretože hoci zdieľame veľa nápadov, tento sám o sebe môže byť najsilnejší zo všetkých.
Pamätajte, že táto cesta k zdraviu nie je len o vás. Je o tých, ktorí ťa milujú, o každom, s kým sa rozprávaš, a o tých, ktorí k tebe vzhliadajú. Niekedy sa to môže zdať ako sebecká cesta, ale zjavne to tak nie je. Keď sa zmeníte a uzdravíte, stanete sa zdrojom inšpirácie pre všetkých ostatných, najmä pre toho, s ktorým ste podpísali zmluvu.
Predstavte si, že narazíte na plot a pozriete sa naň, takže je aspoň 8 stôp vysoký a možno vyšší. Ak by ste sa dostali cez tento plot, ktorý vyzerá ako nepriechodný, vaše zdravie by bolo navždy skvelé. Ale tu nestojíte ani vo forme, ani nie ste pripravení vyliezť na niečo také vysoké. To je však všetko, čo zostáva medzi vami a vašimi snami.
Jedným zo spôsobov, ako to prekonať, môže byť prehodiť topánku cez plot. Ide o nápad, ktorý pochádza zo svojpomocného priemyslu. Pre dámy, ak by to bol váš obľúbený pár, môžete si ho kúpiť. Ale pre nás chlapov by som na to nevsadil. Ďalej by som vám odporučil prehodiť peňaženku alebo kabelku cez ten plot. V tom momente to musíte dostať. Pretože ak to neurobíte, prídete o peniaze a veľa času ísť do DMV, aby ste získali novú licenciu.
Ide o to, že prídete na spôsob, ako sa dostať cez plot. A to je posolstvo tohto príspevku.
Použite nástroje uvedené vyššie. Vyberte si ten, ktorý vás najviac desí; ten, pri ktorom sa vám stiahne žalúdok a zachveje sa vám srdce, pretože to je ten, ktorý vás poháňa k vášmu novému cieľu.
A ak ste naozaj odvážni, použijete ich hneď niekoľko, pretože vytváranie nových návykov je tvrdá práca a naskladať balíček vo svoj prospech vám len poslúži k úspechu.
Máte problémy s dodržiavaním stravy? Povedzte mi o tom nižšie.
-Steve
Prebiotiká vs. probiotiká vs. postbiotiká – aký je rozdiel?
Váš tráviaci trakt obsahuje mikroflóru. Sú to potenciálne dobré a škodlivé baktérie, vírusy, huby a prvoky. Aby ste boli čo najzdravší, potrebujete rovnováhu medzi týmito dvoma druhmi mikrobioty. Prob
Ako si nastaviť úspešné novoročné predsavzatia SIBO
Na začiatku každého nového roka si ľudia na celom svete dávajú predsavzatia na rok dopredu. Napriek tomu to do tretieho januárového týždňa mnohí ľudia vzdali. Do konca februára sa väčšina ľudí úplne z
Lupus:Ako vypnúť autoimunitný proces a liečiť sa prirodzene
Poznáte niekoho, kto bojuje s lupusom? Je to jedna z tých chorôb, pri ktorých sa jeden alebo dva príznaky môžu rýchlo zmeniť na päťdesiat. A neovplyvňuje to len jednu oblasť tela. Koža, kĺby, oblič
