5 conseils pour arrêter de tricher sur votre alimentation

On dit qu'il est plus difficile de changer de régime que de changer de religion.

Et si vous avez lu mes anciens messages, vous verrez que je suis tombé du train en marche encore et encore. Jordan n'a pas eu ce problème, mais nous sommes certainement nombreux à en avoir.

J'ai tellement lutté avec ça qu'une fois, j'ai écrit à Jordan un chèque de 1 000 dollars. Si je trompais SCD, il devait l'encaisser immédiatement et le dépenser.

À l'époque, j'avais plus de 24 000 $ de dettes de carte de crédit, 90 000 $ de prêts étudiants et je gagnais 40 000 $ par an en travaillant dans mon travail quotidien. Non seulement cela, mais nous avons perdu plus de 4 000 dollars cette année-là sur SCD Lifestyle.

En d'autres termes, je n'avais pas 1 000 dollars.

S'il l'avait encaissé, j'aurais manqué le paiement d'un prêt étudiant et mon loyer. C'est précisément pourquoi j'ai pu passer 90 jours d'affilée pendant l'été sur SCD.

L'été est la période la plus difficile de l'année pour moi. Et je savais que si je voulais retrouver la santé, je devais arrêter le cercle vicieux de l'auto-sabotage.

Il existe de nombreuses raisons sous-jacentes à cet auto-sabotage, comme un déséquilibre hormonal, un déséquilibre des neurotransmetteurs, des infections intestinales, des blessures émotionnelles et une faiblesse mentale. La chose étonnante que j'ai apprise est que même si toutes les raisons ci-dessus sont valables, votre esprit peut les créer ou les corriger et les surmonter presque instantanément.

Des résultats énormes nécessitent des actions inconfortables

Les résultats positifs nécessitent de sortir de votre zone de confort. Que vous vouliez plus d'argent, une meilleure santé ou un conjoint… la raison pour laquelle vous ne l'avez pas en ce moment est due aux actions que vous prenez actuellement. Mais vous pouvez changer ces actions chaque fois que vous êtes prêt à vous sentir mal à l'aise.

Si vous avez besoin d'un tout nouveau régime alimentaire, cela peut être une idée décourageante.

Vous devrez apprendre à magasiner, à préparer, à cuisiner et à nettoyer un tout nouvel ensemble d'aliments. Et bien que cela semble difficile, les informations pour apprendre ces compétences physiques sont facilement disponibles. La partie la plus difficile du changement est en fait la partie mentale.

« La connaissance est un pouvoir potentiel », comme le dit Jim Kwik. Si tout ce dont nous avions besoin pour apporter des changements massifs à la santé était plus d'informations, il y aurait beaucoup plus de personnes en bonne santé qui se promèneraient.

La réalité est que la connaissance ne suffit pas.

Il y a près de 4 ans, lorsque j'ai commencé le régime spécifique en glucides (SCD), j'ai tout de suite compris que c'était autant une bataille mentale qu'une question d'argent, d'habitude ou autre. Je pouvais Google presque n'importe lequel de mes problèmes et trouver une réponse en presque 10 minutes. Bien sûr, il y avait des inconnues, mais j'ai pu trouver l'information très rapidement 90 % du temps.

Alors, pourquoi ai-je abandonné le régime plusieurs fois au début ? Pourquoi est-il si difficile pour beaucoup d'entre nous de passer au SCD ? Je crois que c'est parce que ce changement est psychologique.

Si vous n'obtenez pas la bonne tête, vous ne mangerez pas correctement

Nos esprits sont infiniment puissants à la fois bons et mauvais. Alors que vous commencez à changer votre façon de manger, à chaque coin de rue, votre esprit attend de vous tromper. Presque tout le monde doit faire face à des pensées comme celle-ci :

• Que penseront les autres de mon nouveau régime ?
• Ils vont se moquer de moi
• Je commencerai la semaine prochaine après le dîner
• Ce nouveau régime ne peut pas être si bon que ça, j'ai toujours mangé sainement
• La pizza, la bière et le chocolat sont si bons que je ne peux pas y renoncer

Et ça continue encore et encore. Votre esprit vous donnera toutes les réponses dont vous avez besoin pour ne jamais commencer le régime. Et puis un jour, vous serez début. Maintenant, tout recommence; il y a un million de raisons de tricher.

Halloween? Action de grâces? Ton anniversaire? Super Bowl? Dîner de Noël? Cette fin de semaine??? Si vous laissez votre esprit courir, cela créera des raisons infinies de tricher, d'arrêter et de mettre en pause votre régime.

C'est pourquoi nous devons nous préparer à ce piège et accepter simplement que cela fasse partie de l'être humain. Nous pouvons planifier à l'avance pour court-circuiter tous ces problèmes en utilisant les conseils ci-dessous. Plus vous accumulez de poids contre votre esprit, plus vous avez de chances de réussir.

1) Journalisation et suivi de la vieille école

Vous n'avez pas besoin d'un téléphone intelligent, vous n'avez pas besoin de plus d'argent, tout ce dont vous avez besoin est un stylo et du papier (et une grosse pincée de dévouement). Parce que le moyen le plus ancien et le plus simple de s'assurer que vous commencez et respectez votre régime est de tenir un journal matin et soir.

Ne vous retenez pas, ne maudissez pas, ne faites pas de bruit et dites à votre journal à quel point vous luttez et réussissez - à quel point vous voulez un hamburger ou un cupcake. Écrivez tout sur papier, puis lisez-le.

Cela semble trop simple, mais c'est brutalement efficace.

Et pendant que vous y êtes, parlez de ce que vous ressentez. Combien de selles avez-vous eu ? Comment était votre énergie, votre humeur et votre libido ? Enregistrez-les.

Si des changements de santé impressionnants se produisent comme ils le devraient, dans environ une semaine, vous oublierez à quel point vous vous sentez mal en ce moment. Croyez-moi, je l'ai fait moi-même et j'ai entraîné des centaines de personnes. Nous oublions tous.

Un moyen puissant d'empêcher votre esprit d'oublier cette douleur et de surmonter ces émotions complexes est d'écrire jour et nuit.

Mieux encore… combinez-le avec une idée technologique comme le conseil suivant :LIFT.

2) Nouvelle application d'ascenseur scolaire

Lift est une application qui porte sur le nom. Le but est de vous remonter le moral et de vous accompagner dans votre nouveau changement de vie. Et il le fait en vous connectant chaque jour pour enregistrer que vous avez fait ce que vous vous êtes engagé à faire.

La meilleure partie? Cela vous permet de rester honnête car il n'y a aucun moyen de revenir en arrière et de dire bien sûr que je suis resté fidèle hier. Non, vous le notez aujourd'hui ou vous l'oubliez.

Et puis les autres membres de votre groupe peuvent vous féliciter lorsque vous suivez le régime et voir quand vous "oubliez".

Et au fil du temps, il garde une trace de combien de temps vous avez fait le changement et croyez-moi après 80 jours de vert, vous serez vraiment contrarié si vous marquez un rouge pour avoir sauté un repas.

Essayez-le et regardez les autres rejoindre le groupe Régime spécifique en glucides.

3) Rendez-vous mal en versant de l'argent

Certains d'entre nous ont juste besoin d'un bon coup de pied dans le dos pour continuer avec un nouveau régime. Et heureusement, il existe une solution; ça s'appelle Stickk.com. C'est un site Web où vous pouvez concrétiser votre nouvelle idée…

En pariant de l'argent que vous le ferez réellement.

Voyez que certains d'entre nous ont besoin d'un peu plus de motivation et la perte de 100 $, 500 $ ou, comme mon histoire plus tôt, 1 000 $ pourrait bien être ce dont vous avez besoin. Lorsque vous vous inscrivez sur ce site, il n'y a pas de retour en arrière. Soit vous le faites, soit vous perdez de l'argent.

C'est un moyen simple mais efficace d'utiliser la technologie et l'argent pour rester sur la bonne voie.

4) Annoncez-le au monde (pression sociale)

Il y a certains changements qu'il vaut mieux garder près du cœur. Mais avouons-le, la nourriture fait partie intégrante de notre culture. Vos collègues, amis et famille commenceront le barrage de questions dès que vous direz non au gâteau ou à la pizza. Et vous ne pourrez pas courir et vous cacher. Vous serez assis dans le feu de leurs questions.

C'est pour le moins inconfortable, à moins que…

Vous les devancez. Vous allumez le feu vous-même et ensuite répandez la nouvelle. Avec fierté et espoir vous annoncez à vos proches ce que vous faites, ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Et ne reculez pas une minute. Parlez-en tout le temps. Soyez-en fier. La plupart des gens ne seront jamais aussi audacieux que vous.

Et passez ensuite au niveau supérieur en l'annonçant sur Facebook, Twitter ou votre média social de choix. Faites-vous aider par les membres de votre réseau. D'après mon expérience, ils seront plus favorables et moins critiques que vos proches. Mais ils vous empêcheront de tirer si vous trichez.

Dites à vos abonnés que vous publierez vos repas chaque jour ou que vous vous enregistrerez après le dîner et leur direz comment ça se passe. Tous. Seul. Jour. Aucune excuse. Et n'oubliez pas de l'annoncer sur notre page Facebook.

La pression sociale de ceux qui vous entourent peut être un puissant facteur de motivation, alors tirez parti de votre réseau pour apporter ce grand changement à votre santé.

5) Créer un contrat – Signé par le sang

Ha, je plaisante… tu es toujours avec moi ? Aucun sang n'est réellement nécessaire pour cette étape, mais un contrat peut être un puissant symbole de confiance. Personne ne veut laisser tomber un être cher de confiance.

Quand la crème glacée vous appelle… si vous avez un contrat avec un conjoint ou un parent qui dit que vous ferez 60 à 180 jours d'affilée d'un certain régime, c'est un moyen très symbolique et puissant de vous maintenir en ligne.

Notre culture en est une dans laquelle nous perçons nos enfants à un jeune âge de ne pas manquer à leur parole et surtout à leurs proches. Nous l'avons d'ailleurs recommandé dans notre eBook il y a 3 ans lorsque nous avons écrit la première version. Et les gens nous envoient encore des e-mails pour nous remercier de l'idée, car même si nous partageons de nombreuses idées, celle-ci peut être la plus puissante de toutes.

N'oubliez pas que ce voyage vers la santé ne vous concerne pas seulement. Il s'agit de ceux qui vous aiment, de tous ceux à qui vous parlez et de ceux qui vous admirent. Cela peut parfois sembler être un voyage égoïste, mais ce n'est clairement pas le cas. Au fur et à mesure que vous changerez et retrouverez la santé, vous deviendrez une source d'inspiration pour tout le monde, en particulier celui avec qui vous avez signé le contrat.

Jetez votre chaussure par-dessus la clôture

Imaginez que vous heurtez une clôture et que vous levez les yeux pour qu'elle mesure au moins 8 pieds de haut, voire plus. Si vous pouviez franchir cette clôture, qui semble infranchissable, votre santé serait éternellement excellente. Mais ici, vous n'êtes ni en forme ni prêt à gravir quelque chose d'aussi haut. Pourtant, c'est tout ce qui reste entre vous et vos rêves.

Eh bien, une façon de surmonter cela pourrait être de jeter votre chaussure par-dessus la clôture. C'est une idée qui vient de l'industrie de l'auto-assistance. Pour les dames, si c'était votre paire préférée, vous pourriez aller la chercher. Mais pour nous les gars, je ne parierais pas là-dessus. Alors, ensuite, je suggérerais de jeter votre portefeuille ou votre sac à main par-dessus cette clôture. À ce moment-là, il faut aller le chercher. Parce que si vous ne le faites pas, vous perdez de l'argent et beaucoup de temps à aller au DMV pour obtenir une nouvelle licence.

Le fait est que vous trouverez un moyen de franchir la clôture. Et c'est le message de ce post.

Utilisez les outils ci-dessus. Choisissez celui qui vous fait le plus peur; celui qui fait battre votre estomac et battre votre cœur, car c'est celui qui vous propulsera vers votre nouvel objectif.

Et si vous êtes vraiment audacieux, vous en utiliserez plusieurs, car créer de nouvelles habitudes est un travail difficile et empiler le jeu en votre faveur ne vous servira qu'à réussir.

Vous avez du mal à suivre votre régime alimentaire ? Parlez-moi ci-dessous.

-Steve

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