Se ha dicho que cambiar la dieta es más difícil que cambiar de religión.
Y si has leído mis publicaciones anteriores, verás que me caí del tren una y otra vez. Jordan no tenía este problema, pero seguro que muchos de nosotros sí.
Luché tanto con esto que una vez le escribí a Jordan un cheque por $ 1,000 dólares. Si hacía trampa en SCD, él debía cobrarlo inmediatamente y gastarlo.
En ese momento tenía más de $24,000 en deudas de tarjetas de crédito, $90,000 dólares en préstamos estudiantiles y ganaba $40,000 dólares al año en mi trabajo diario. No solo eso, sino que perdimos más de $4,000 dólares ese año en SCD Lifestyle.
En otras palabras, no tenía $1,000 dólares.
Si lo hubiera cobrado, me habría perdido el pago de un préstamo estudiantil y mi alquiler. Precisamente por eso pude pasar 90 días seguidos durante el verano en SCD.
El verano es la época más dura del año para mí. Y sabía que si iba a estar saludable, necesitaba detener el círculo vicioso de autosabotaje.
Hay muchas razones subyacentes para este autosabotaje, como desequilibrio hormonal, desequilibrio de neurotransmisores, infecciones intestinales, heridas emocionales y debilidad mental. Lo sorprendente que he aprendido es que, si bien todas las razones anteriores son válidas, tu mente puede crearlas o corregirlas y superarlas casi al instante.
Los resultados positivos requieren salir de tu zona de confort. Ya sea que desee más dinero, mejor salud o un cónyuge... la razón por la que no lo tiene en este momento es por las acciones que está tomando actualmente. Pero puedes cambiar esas acciones cuando estés listo para sentirte incómodo.
Si necesita una dieta completamente nueva, puede ser una idea desalentadora.
Tendrá que aprender a comprar, preparar, cocinar y limpiar un conjunto completamente nuevo de alimentos. Y si bien eso suena difícil, la información para aprender estas habilidades físicas está fácilmente disponible. La parte difícil del cambio es en realidad la parte mental.
“El conocimiento es poder potencial”, como dice Jim Kwik. Si todo lo que necesitáramos para hacer cambios masivos en la salud fuera más información, habría mucha más gente saludable caminando.
La realidad es que el conocimiento no es suficiente.
Hace casi 4 años cuando comencé la Dieta de Carbohidratos Específicos (SCD) me di cuenta de inmediato que era tanto una batalla mental como dinero, hábito o cualquier otra cosa. Pude buscar en Google casi cualquiera de mis problemas y encontrar una respuesta en casi 10 minutos. Claro que había algunas incógnitas, pero pude encontrar la información muy rápido el 90 % de las veces.
Entonces, ¿por qué dejé la dieta varias veces al principio? ¿Por qué es tan difícil para muchos de nosotros cambiar a SCD? Creo que es porque este cambio es psicológico.
Nuestras mentes son infinitamente poderosas tanto para el bien como para el mal. A medida que comienzas a cambiar tu forma de comer, en cada esquina tu mente está esperando para engañarte. Casi todo el mundo tiene que procesar pensamientos como este:
Y sigue y sigue. Tu mente te dará todas las respuestas que necesitas para no empezar nunca la dieta. Y luego, un día podrás comienzo. Ahora todo comienza de nuevo; hay un millón de razones para hacer trampa.
¿Víspera de Todos los Santos? ¿Acción de gracias? ¿Tu cumpleaños? ¿Supertazón? ¿Cena de Navidad? ¿¿¿Este fin de semana??? Si dejas que tu mente fluya, creará infinitas razones para hacer trampa, abandonar y pausar tu dieta.
Entonces, es por eso que debemos prepararnos para esta trampa y simplemente aceptar que es parte del ser humano. Podemos planificar con anticipación para cortocircuitar todos estos problemas usando los consejos a continuación. Cuanto más peso acumule contra su mente, más posibilidades tendrá de tener éxito.
No necesitas un teléfono inteligente, no necesitas más dinero, todo lo que necesitas es un lápiz y papel (y una gran pizca de dedicación). Porque la forma más antigua y sencilla de asegurarse de comenzar y mantener su dieta es escribir un diario por la mañana y por la noche.
No se contenga, maldiga, sea ruidoso y dígale a su diario cuánto está luchando y teniendo éxito, cuánto quiere una hamburguesa o una magdalena. Póngalo todo en papel y luego léalo.
Suena demasiado simple pero es brutalmente efectivo.
Y mientras estás en eso, habla sobre cómo te sientes. ¿Cuántas deposiciones tuviste? ¿Cómo estuvo tu energía, estado de ánimo y deseo sexual? Grabarlos.
Si ocurren cambios de salud increíbles como deberían, en aproximadamente una semana olvidará lo mal que se siente en este momento. Confía en mí, lo hice yo mismo y entrené a 100 a través de él. Todos olvidamos.
Una forma poderosa de evitar que tu mente olvide este dolor y de trabajar con estas emociones complejas es escribir día y noche.
Mejor aún... combínalo con una idea tecnológica como el siguiente consejo:LIFT.
Lift es una aplicación que tiene que ver con el nombre. El objetivo es levantarte y apoyarte en tu nuevo cambio de vida. Y lo hace al iniciar sesión cada día para registrar que hiciste lo que te comprometiste a hacer.
¿La mejor parte? Te mantiene honesto porque no hay forma de retroceder y decir, por supuesto, me mantuve fiel ayer. No, lo anotas hoy o lo olvidas.
Y luego otros en su grupo pueden felicitarlo cuando sigue la dieta y ver cuando "olvida".
Y con el tiempo realiza un seguimiento de cuánto tiempo has hecho el cambio y, créeme, después de 80 días de verde, te enojarás mucho si obtienes un rojo por saltarte una comida.
Pruébelo y luego observe cómo otros se unen al grupo de la Dieta de Carbohidratos Específicos.
Algunos de nosotros solo necesitamos una buena patada en el trasero para seguir con una nueva dieta. Y afortunadamente hay una solución; se llama Stickk.com. Es un sitio web donde puedes hacer realidad tu nueva idea...
Apostando dinero a que realmente lo harás.
Vea que algunos de nosotros necesitamos un poco más de motivación y la pérdida de $ 100, $ 500 o, como mi historia anterior, $ 1000 podría ser lo que necesita. Cuando te registras en este sitio no hay vuelta atrás. O lo haces o pierdes dinero.
Es una manera simple pero efectiva de utilizar la tecnología y el dinero para mantenerse al día.
Hay algunos cambios que es mejor mantener cerca del corazón. Pero seamos realistas, la comida es una parte integral de nuestra cultura. Tus compañeros de trabajo, amigos y familiares comenzarán el bombardeo de preguntas en el momento en que digas que no al pastel o la pizza. Y no podrás correr y esconderte. Estarás sentado en el fuego de sus preguntas.
Es incómodo por decir lo menos, a menos que...
Te adelantas a ellos. Tú mismo inicias el fuego y luego difundes la noticia. Con orgullo y esperanza anuncias a tus allegados lo que estás haciendo, lo que puedes y no puedes comer. Y no retrocedas ni por un minuto. Hablar de eso todo el tiempo. Estar orgulloso de ello. La mayoría de las personas nunca serán tan audaces como tú.
Y luego pase al siguiente nivel anunciándolo en Facebook, Twitter o la red social de su elección. Obtenga ayuda de aquellos en su red. Según mi experiencia, serán más comprensivos y menos críticos que las personas cercanas a usted. Pero mantendrán tus pies para disparar si haces trampa.
Dile a tus seguidores que publicarás tus comidas todos los días o te registrarás después de la cena y les dirás cómo te va.
La presión social de los que te rodean puede ser un poderoso motivador, así que aprovecha tu red para hacer este gran cambio en tu salud.
Ha, es broma... ¿sigues conmigo? En realidad, no se necesita sangre para este paso, pero un contrato puede ser un poderoso símbolo de confianza. Nadie quiere defraudar a un ser querido de confianza.
Cuando el helado te llama por tu nombre... si tienes un contrato con un cónyuge o uno de tus padres que dice que harás de 60 a 180 días seguidos de una determinada dieta, es una forma muy simbólica y poderosa de mantenerte en línea.
Nuestra cultura es una en la que inculcamos a nuestros hijos a una edad temprana para no faltar a su palabra y especialmente a los más cercanos a ellos. De hecho, lo recomendamos en nuestro libro electrónico hace 3 años cuando escribimos la primera versión. Y la gente todavía nos envía correos electrónicos agradeciéndonos por la idea, porque si bien compartimos muchas ideas, esta en sí misma puede ser la más poderosa de todas.
Recuerde que este viaje hacia la salud no se trata solo de usted. Se trata de aquellos que te aman, de todas las personas con las que hablas y de los que te admiran. A veces puede parecer un viaje egoísta, pero claramente no lo es. A medida que cambies y estés saludable, te convertirás en una fuente de inspiración para todos los demás, especialmente para la persona con la que firmaste el contrato.
Imagina que te topas con una cerca y miras hacia arriba para que tenga al menos 8 pies de altura, tal vez más alta. Si pudieras pasar esta cerca, que parece infranqueable, tu salud sería excelente para siempre. Pero aquí no estás en forma ni listo para escalar algo tan alto. Sin embargo, eso es todo lo que queda entre tú y tus sueños.
Bueno, una forma de superarlo podría ser tirar el zapato por encima de la valla. Es una idea que viene de la industria de la autoayuda. Para las damas, si fuera su par favorito, podría ir a buscarlo. Pero para nosotros, los chicos, no apostaría por eso. Entonces, a continuación, sugiero que arrojes tu billetera o cartera por encima de esa cerca. En ese momento, tienes que ir a buscarlo. Porque si no lo hace, pierde dinero y mucho tiempo yendo al DMV para obtener una nueva licencia.
El punto es:encontrarás una manera de pasar la cerca. Y ese es el mensaje de esta publicación.
Utilice las herramientas anteriores. Elige el que más te asuste; el que hace que tu estómago se agite y tu corazón palpite, porque ese es el que te impulsará hacia tu nueva meta.
Y si eres muy atrevido usarás varios, porque crear nuevos hábitos es un trabajo duro y apilar la baraja a tu favor solo te servirá para triunfar.
¿Estás luchando para mantener tu dieta? Cuéntamelo a continuación.
-Steve
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