Sakoma, kad pakeisti mitybą yra sunkiau nei pakeisti religiją.
Ir jei perskaitėte mano senus įrašus, pamatysite, kad aš vėl ir vėl iškritau iš vėžių. Jordanas neturėjo šios problemos, bet tikrai yra daug mūsų.
Aš taip sunkiai su tuo kovojau, kad kartą Jordanui parašiau 1000 USD čekį. Jei apgavau SCD, jis turėjo nedelsdamas jį išgryninti ir išleisti.
Tuo metu turėjau daugiau nei 24 000 USD kredito kortelių skolą, 90 000 USD studentų paskolų ir uždirbdavau 40 000 USD per metus dirbdamas savo kasdienį darbą. Negana to, tais metais praradome daugiau nei 4000 USD per „SCD Lifestyle“.
Kitaip tariant, aš neturėjau 1000 USD.
Jei jis būtų jį išgryninęs, būčiau praleidęs studentų paskolos įmoką ir nuomą. Būtent dėl šios priežasties aš galėjau praleisti 90 dienų iš eilės per vasarą SCD.
Vasara man pats sunkiausias metų laikas. Ir aš žinojau, kad jei noriu pasveikti, turiu sustabdyti užburtą savęs sabotažo ratą.
Yra daugybė šio savęs sabotažo priežasčių, tokių kaip hormonų disbalansas, neurotransmiterių disbalansas, žarnyno infekcijos, emocinės žaizdos ir protinis silpnumas. Nuostabus dalykas, kurį sužinojau, yra tai, kad nors visos pirmiau nurodytos priežastys yra pagrįstos, jūsų protas gali jas sukurti arba ištaisyti ir įveikti beveik akimirksniu.
Norint pasiekti teigiamų rezultatų, reikia išeiti už savo komforto zonos ribų. Nesvarbu, ar norite daugiau pinigų, geresnės sveikatos ar sutuoktinio... priežastis, kodėl dabar jų neturite, yra dėl veiksmų, kurių šiuo metu imasi. Bet jūs galite pakeisti tuos veiksmus, kai būsite pasirengę jaustis nepatogiai.
Jei jums reikia visiškai naujos dietos, tai gali būti bauginanti idėja.
Turėsite išmokti apsipirkti, ruošti, gaminti ir valyti visiškai naują maisto produktų rinkinį. Ir nors tai skamba sunkiai, informacija, kaip išmokti šių fizinių įgūdžių, yra lengvai prieinama. Sunkioji pokyčių dalis iš tikrųjų yra psichinė dalis.
„Žinios yra potenciali galia“, – sako Jimas Kwikas. Jei norint atlikti didžiulius sveikatos pokyčius, mums tereikėtų daugiau informacijos, aplink vaikščiotų daug daugiau sveikų žmonių.
Tikrybė yra tokia, kad žinių neužtenka.
Beveik prieš 4 metus, kai pradėjau laikytis specifinės angliavandenių dietos (SCD), iš karto supratau, kad tai buvo tiek pat psichinė kova, kiek pinigai, įprotis ar bet kas kita. „Google“ galėčiau rasti beveik visas savo problemas ir rasti atsakymą per beveik 10 minučių. Žinoma, buvo keletas nežinomųjų, bet 90 % atvejų galėjau rasti informaciją labai greitai.
Taigi, kodėl iš pradžių kelis kartus atsitraukiau nuo dietos? Kodėl daugeliui iš mūsų taip sunku pereiti prie SCD? Manau, kad taip yra todėl, kad šis pokytis yra psichologinis.
Mūsų protas yra be galo galingas ir geras, ir blogas. Kai pradedate keisti valgymo būdą, už kiekvieno kampo jūsų protas laukia, kol jus apgaudinės. Beveik kiekvienas turi apmąstyti tokias mintis:
Ir tai tęsiasi ir tęsiasi. Jūsų protas pateiks jums visus reikalingus atsakymus, kad niekada nepradėtumėte dietos. Ir tada vieną dieną padarysite pradėti. Dabar viskas prasideda iš naujo; yra milijonas priežasčių sukčiauti.
Helovinas? Padėkos diena? Jūsų gimtadienis? Super Bowl? Kalėdinė vakarienė? Šį savaitgalį??? Jei leisite savo protui paleisti, tai sukurs begalę priežasčių sukčiauti, mesti rūkyti ir pristabdyti dietą.
Taigi, štai kodėl turime pasiruošti šiems spąstams ir tiesiog pripažinti, kad tai yra žmogaus dalis. Remdamiesi toliau pateiktais patarimais, galime planuoti iš anksto, kaip trumpai sujungti visas šias problemas. Kuo daugiau svorio atsilaikysite prieš savo protą, tuo didesnė tikimybė, kad pasiseks.
Jums nereikia išmaniojo telefono, nereikia daugiau pinigų, tereikia rašiklio ir popieriaus (ir didelio žiupsnelio atsidavimo). Nes seniausias ir paprasčiausias būdas įsitikinti, kad pradedate ir laikytis dietos, yra ryte ir vakare rašyti žurnalą.
Nesusilaikykite, nekeikkite, nepykkite ir nepasakykite savo žurnalui, kiek jums sunku ir sekasi – kiek norite mėsainio ar keksiukų. Išleiskite viską ant popieriaus ir tada perskaitykite.
Tai skamba pernelyg paprastai, bet žiauriai efektyvu.
O tuo metu kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės. Kiek tuštinosi? Kaip buvo jūsų energija, nuotaika ir lytinis potraukis? Įrašykite juos.
Jei nuostabūs sveikatos pokyčiai įvyks taip, kaip turėtų, maždaug po savaitės pamiršite, kaip blogai šiuo metu jaučiatės. Patikėk manimi, aš tai padariau pats ir treniruojau 100 metų. Mes visi pamirštame.
Galingas būdas neleisti protui pamiršti šio skausmo ir įveikti šias sudėtingas emocijas – rašyti dieną ir naktį.
Dar geriau... derinkite ją su tokia technine idėja, kaip kitas patarimas:LIFT.
„Lift“ yra programa, kuri yra susijusi su pavadinimu. Tikslas yra jus pakelti ir palaikyti jūsų naujame gyvenimo pokytyje. Ir tai daroma kiekvieną dieną prisijungiant, kad užfiksuotų, jog padarėte tai, ką įsipareigojote daryti.
Geriausia dalis? Tai leidžia jums būti sąžiningam, nes nėra būdo grįžti atgal ir pasakyti, žinoma, kad vakar likau tikras. Ne, pažymėkite tai šiandien arba pamiršite.
Tada kiti jūsų grupės nariai gali jus pasveikinti, kai laikotės dietos, ir pamatyti, kada „pamiršote“.
Ir laikui bėgant ji seka, kiek laiko atlikote pakeitimą, ir pasitikėkite manimi po 80 žalių dienų būsite tikrai nusiminę, jei gausite raudoną balą už valgio praleidimą.
Išbandykite ir tada stebėkite, kaip kiti prisijungs prie specifinės angliavandenių dietos grupės.
Kai kuriems iš mūsų tiesiog reikia gero smūgio į galą, kad galėtume laikytis naujos dietos. Ir, laimei, yra sprendimas; tai vadinama Stickk.com. Tai svetainė, kurioje galite įgyvendinti savo naują idėją...
Statydami pinigus, kad iš tikrųjų tai padarysite.
Kai kuriems iš mūsų reikia šiek tiek daugiau motyvacijos ir 100 USD, 500 USD arba, kaip mano istorija anksčiau, 1000 USD gali būti tik tai, ko jums reikia. Kai prisiregistruojate šioje svetainėje, kelio atgal nėra. Arba tai padarysite, arba prarasite pinigus.
Tai paprastas, bet efektyvus būdas naudotis technologijomis ir pinigais, kad neatsiliktumėte nuo tikslo.
Yra keletas pokyčių, kuriuos geriausia laikyti prie širdies. Tačiau pripažinkime, kad maistas yra neatsiejama mūsų kultūros dalis. Jūsų bendradarbiai, draugai ir šeimos nariai užduos klausimus tą minutę, kai pasakysite „ne“ pyragui ar picai. Ir jūs negalėsite bėgti ir slėptis. Jūs sėdėsite jų klausimų ugnyje.
Švelniai tariant, nepatogu, nebent…
Jūs užbėgate jiems už akių. Jūs patys užkuriate ugnį, o paskui paskleidžiate žinią. Su pasididžiavimu ir viltimi artimiesiems pranešate, ką veikiate, ką galite ir ko negalite valgyti. Ir neatsitrauk nė minutei. Kalbėk apie tai visą laiką. Didžiuokis tuo. Daugelis žmonių niekada nebus tokie drąsūs kaip jūs.
Tada pereikite į kitą lygį paskelbdami apie tai „Facebook“, „Twitter“ ar pasirinktoje socialinės žiniasklaidos priemonėje. Gaukite pagalbos iš jūsų tinklo narių. Mano patirtis rodo, kad jie labiau palaikys ir mažiau vertins nei jūsų artimieji. Bet jie laikys tavo kojas, jei sukčiausi.
Pasakykite savo pasekėjams, kad skelbsite savo patiekalus kiekvieną dieną arba užsiregistruosite po vakarienės ir papasakokite, kaip sekasi. Kiekvienas. Vienišas. Diena. Jokių pasiteisinimų. Ir nepamirškite apie tai pranešti mūsų Facebook puslapyje.
Socialinis aplinkinių spaudimas gali būti galingas motyvatorius, todėl pasitelkite savo tinklą, kad padarytumėte šį puikų sveikatos pokytį.
Cha, juokauju... tu vis dar su manimi? Šiam žingsniui iš tikrųjų nereikia kraujo, tačiau sutartis gali būti galingas pasitikėjimo simbolis. Niekas nenori nuvilti mylimo žmogaus, kuriuo pasitiki.
Kai ledai šaukia tavo vardą... jei su sutuoktiniu ar tėvais sudarėte sutartį, kurioje nurodyta, kad 60–180 dienų iš eilės laikysitės tam tikros dietos, tai labai simbolinis ir galingas būdas išlaikyti jus eilėje.
Mūsų kultūra yra tokia, kurioje mes jaunystėje ugdome savo vaikus, kad nesulaužytume duoto žodžio, o ypač tiems, kurie yra arčiausiai jų. Iš tikrųjų mes ją rekomendavome savo el. knygoje prieš 3 metus, kai rašėme pirmąją versiją. Žmonės vis dar siunčia mums el. laiškus, dėkodami už idėją, nes nors dalijamės daugybe idėjų, ši pati gali būti pati galingiausia iš visų.
Atminkite, kad ši kelionė į sveikatą yra ne tik apie jus. Tai apie tuos, kurie tave myli, apie visus, su kuriais tu kalbi, ir apie tuos, kurie į tave žiūri. Kartais tai gali atrodyti kaip savanaudiška kelionė, bet taip nėra. Kai pasikeisite ir tapsite sveiki, tapsite įkvėpimo šaltiniu visiems kitiems, ypač tam, su kuriuo pasirašėte sutartį.
Įsivaizduokite, kad atsitrenkiate į tvorą ir žiūrite aukštyn, kad ji būtų bent 8 pėdų aukščio, o gal ir aukštesnė. Jei pavyktų peržengti šią nepravažiuojamai atrodančią tvorą, jūsų sveikata būtų amžinai puiki. Bet čia tu nesi nei formos, nei pasiruošęs užkopti į kažką tokio aukšto. Tačiau tai viskas, kas liko tarp jūsų ir jūsų svajonių.
Na, vienas iš būdų tai įveikti galėtų būti mesti batą per tvorą. Tai idėja, kilusi iš savipagalbos pramonės. Moterims, jei tai buvo jūsų mėgstamiausia pora, galite ją nusipirkti. Bet dėl mūsų, vaikinų, aš dėl to nestačiau. Taigi, toliau siūlyčiau per tą tvorą užmesti piniginę ar piniginę. Tuo metu jūs turite eiti jo gauti. Nes jei to nepadarysite, prarasite pinigų ir daug laiko eidami į DMV, norėdami gauti naujos licencijos.
Esmė tokia:jūs sugalvosite, kaip perlipti tvorą. Ir tai yra šio įrašo žinutė.
Naudokite aukščiau esančius įrankius. Pasirinkite tą, kuris jus labiausiai gąsdina; ta, nuo kurios ima krenta skrandis ir virpa širdis, nes būtent tai pastūmės jus į naują tikslą.
Ir jei esate tikrai drąsus, naudosite kelis, nes susikurti naujus įpročius yra sunkus darbas, o sudėliojimas savo naudai padės jums pasiekti sėkmės.
Ar jums sunku laikytis dietos? Papasakokite apie tai toliau.
-Steve
Tyrimai rodo, kad žarnyno parazitų užkrėtimas sumažina COVID-19 sunkumą
Kasdien vis daugiau sužinome apie COVID-19 ligą. Bet kokio amžiaus suaugusiesiems, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, yra didesnė rizika susirgti sunkia liga nuo viruso, sukeliančio COVID-19.
Stridor apžvalga
Stridor reiškia triukšmą, kuris kyla, kai žmogus, kurio viršutiniai kvėpavimo takai užsikimšę, bando kvėpuoti. Garsas yra išskirtinis ir aukštas. Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų tai len
Kas palaiko jūsų virškinimo sistemą sveiką
Sutrikęs skrandis gali išmesti visą dieną kilpa. Nesvarbu, ar rėmuo, dujos, vidurių užkietėjimas ar pilvo pūtimas, tai yra nemalonus jausmas. Geras sveikas skrandis reiškia, kad patirsite mažiau uždeg
