Det er blevet sagt, at det er sværere at ændre din kost end at ændre religion.
Og hvis du har læst mine gamle indlæg, vil du se, at jeg faldt af vognen igen og igen. Jordan havde ikke dette problem, men det er der helt sikkert mange af os, der har.
Jeg kæmpede så slemt med det, at jeg engang skrev til Jordan en check på $1.000 dollars. Hvis jeg snød SCD, skulle han indløse det med det samme og bruge det.
På det tidspunkt havde jeg over 24.000 dollars i kreditkortgæld, 90.000 dollars i studielån og tjente 40.000 dollars om året på mit daglige arbejde. Ikke kun det, men vi tabte over $4.000 dollars det år på SCD Lifestyle.
Med andre ord havde jeg ikke $1.000 dollars.
Hvis han ville have indløst det, ville jeg have gået glip af en udbetaling af studielån og min husleje. Det er netop derfor, jeg var i stand til at gå 90 dage i træk i løbet af sommeren på SCD.
Sommeren er den sværeste tid på året for mig. Og jeg vidste, at hvis jeg skulle blive rask, skulle jeg stoppe den onde cirkel med selvsabotage.
Der er masser af underliggende årsager til denne selvsabotage, såsom hormonubalance, neurotransmitterubalance, tarminfektioner, følelsesmæssige sår og mental svaghed. Det fantastiske, jeg har lært, er, at selvom alle ovenstående grunde er gyldige, kan dit sind skabe dem eller rette dem og overvinde dem næsten øjeblikkeligt.
Positive resultater kræver, at du kommer uden for din komfortzone. Uanset om du vil have flere penge, bedre helbred eller en ægtefælle... grunden til, at du ikke har det lige nu, er på grund af de handlinger, du i øjeblikket udfører. Men du kan ændre disse handlinger, når du er klar til at blive utilpas.
Trænger du til en helt ny diæt, kan det være en skræmmende idé.
Du skal lære at shoppe, forberede, lave mad og rengøre et helt nyt sæt madvarer. Og selvom det lyder svært, er informationen til at lære disse fysiske færdigheder let tilgængelig. Den svære del af forandringen er faktisk den mentale del.
"Viden er potentiel magt," som Jim Kwik siger. Hvis alt, hvad vi havde brug for for at foretage massive sundhedsændringer, var mere information, ville der være mange flere sunde mennesker, der gik rundt.
Virkeligheden er, at viden ikke er nok.
For næsten 4 år siden, da jeg startede med den specifikke kulhydratdiæt (SCD), indså jeg med det samme, at det var lige så meget en mental kamp, som det var penge, vaner eller noget andet. Jeg kunne Google næsten alle mine problemer og finde et svar på næsten 10 minutter. Selvfølgelig var der nogle ubekendte, men jeg kunne finde oplysningerne meget hurtigt 90 % af tiden.
Så hvorfor faldt jeg fra diæten flere gange i starten? Hvorfor er det så svært for så mange af os at skifte til SCD? Jeg tror, det er, fordi denne ændring er psykologisk.
Vores sind er uendeligt kraftfuldt, både godt og ondt. Når du begynder at ændre, hvordan du spiser, venter dit sind rundt om hvert hjørne på at narre dig. Næsten alle skal bearbejde gennem tanker som denne:
Og det bliver ved og ved. Dit sind vil give dig alle de svar, du behøver for aldrig at starte på diæten. Og så en dag vil du Start. Nu begynder det hele igen; der er en million grunde til at snyde.
Halloween? Thanksgiving? Din fødselsdag? Super Bowl? Julefrokost? Denne weekend??? Hvis du lader dit sind løbe, vil det skabe uendelige grunde til at snyde, holde op og sætte din diæt på pause.
Så det er derfor, vi skal forberede os på denne fælde og bare acceptere, at det er en del af det at være menneske. Vi kan planlægge på forhånd for at kortslutte alle disse problemer ved at bruge tipsene nedenfor. Jo mere vægt du sætter mod dit sind, jo større chance har du for at få succes.
Du har ikke brug for en smartphone, du behøver ikke flere penge, alt hvad du behøver er en pen og papir (og en stor knivspids dedikation). Fordi den ældste og enkleste måde at sikre dig, at du starter og holder dig til din kost, er at skrive dagbog morgen og aften.
Hold dig ikke tilbage, forband dig, bliv bøvlet og fortæl din dagbog, hvor meget du kæmper og lykkes – hvor meget du vil have en burger eller cupcake. Lad det hele stå på papir og læs det så.
Det lyder for simpelt, men det er brutalt effektivt.
Og mens du er i gang, så tal om, hvordan du har det. Hvor mange afføringer havde du? Hvordan var din energi, humør og sexlyst? Optag dem.
Hvis fantastiske helbredsændringer sker, som de burde, vil du om cirka en uge glemme, hvor dårligt du har det lige nu. Tro mig, jeg har selv gjort det og coachet 100'ere igennem det. Vi glemmer det alle sammen.
En kraftfuld måde at forhindre dit sind i at glemme denne smerte og arbejde gennem disse komplekse følelser er at skrive dag og nat.
Endnu bedre... kombiner det med en teknisk idé som det næste tip:LIFT.
Lift er en app, der handler om navnet. Målet er at løfte dig op og støtte dig i din nye livsændring. Og det gør det ved at logge ind hver dag for at registrere, at du gjorde, hvad du forpligtede dig til.
Den bedste del? Det holder dig ærlig, fordi der ikke er nogen måde at gå baglæns og sige, at jeg selvfølgelig forblev sand i går. Nej, du markerer det i dag eller glemmer det.
Og så kan andre i din gruppe lykønske dig, når du holder dig til diæten og se, hvornår du "glemmer".
Og over tid holder den styr på, hvor længe du har foretaget ændringen, og stol på mig efter 80 dage med grønt, du vil blive rigtig ked af det, hvis du scorer rødt for at springe et måltid over.
Giv det en chance, og se, hvordan andre slutter sig til gruppen Specifik kulhydratdiæt.
Nogle af os har bare brug for et godt spark bagi for at fortsætte med en ny diæt. Og heldigvis er der en løsning; det hedder Stickk.com. Det er et websted, hvor du kan gøre din nye idé virkelig...
Ved at satse penge på, at du rent faktisk vil gøre det.
Se, at nogle af os har brug for lidt mere motivation, og tabet på $100, $500, eller, som min historie tidligere, $1000 kan lige være, hvad du har brug for. Når du tilmelder dig denne side, er der ingen vej tilbage. Enten gør du det, eller også taber du penge.
Det er en enkel, men effektiv måde at bruge teknologi og penge til at holde dig på sporet.
Der er nogle ændringer, som bedst holdes tæt på hjertet. Men lad os se det i øjnene, mad er en integreret del af vores kultur. Dine kolleger, venner og familie vil begynde spørgsmålsspærringen i det øjeblik, du siger nej til kage eller pizza. Og du vil ikke være i stand til at løbe og gemme dig. Du vil sidde i ilden af deres spørgsmål.
Det er mildest talt ubehageligt, medmindre...
Du foregriber dem. Du starter selv ilden og spreder derefter nyheden. Med stolthed og håb fortæller du dine nærmeste, hvad du laver, hvad du må og ikke må spise. Og gå ikke tilbage et øjeblik. Tal om det hele tiden. Vær stolt af det. De fleste mennesker vil aldrig være så dristige som dig.
Og gå derefter til næste niveau ved at annoncere det på Facebook, Twitter eller dit foretrukne sociale medie. Få hjælp fra dem i dit netværk. Efter min erfaring vil de være mere støttende og mindre dømmende end dem, der er tæt på dig. Men de vil holde dine fødder til ild, hvis du snyder.
Fortæl dine følgere, at du vil poste dine måltider hver dag eller tjekke ind efter middagen og fortælle dem, hvordan det går. Hver. Enkelt. Dag. Ingen undskyldninger. Og glem ikke at annoncere det på vores Facebook-side.
Det sociale pres fra dem omkring dig kan være en stærk motivator, så brug dit netværk til at lave denne store forandring i dit helbred.
Ha, bare sjov... er du stadig med mig? Der er faktisk ikke behov for blod til dette trin, men en kontrakt kan være et stærkt symbol på tillid. Ingen ønsker at svigte en, man har tillid til.
Når isen kalder dit navn... hvis du har en kontrakt med en ægtefælle eller forælder, der siger, at du skal lave en bestemt diæt 60 – 180 dage i træk, er det en meget symbolsk og kraftfuld måde at holde dig på linje.
Vores kultur er en, hvor vi borer ind i vores børn i en ung alder for ikke at bryde deres ord og især til dem, der er tættest på dem. Vi anbefalede det faktisk i vores e-bog for 3 år siden, da vi skrev den første version. Og folk sender os stadig e-mails og takker os for ideen, for selvom vi deler mange ideer, kan denne i sig selv være den mest kraftfulde af alle.
Husk, at denne rejse til sundhed ikke kun handler om dig. Det handler om dem, der elsker dig, alle, du taler med, og dem, der ser op til dig. Det kan til tider virke som en egoistisk rejse, men det er det bestemt ikke. Efterhånden som du ændrer dig og bliver sund, bliver du en kilde til inspiration for alle andre, især den du underskrev kontrakten med.
Forestil dig, at du støder ind i et hegn og ser op til, så det er mindst 8 fod højt, måske højere. Hvis du kunne komme over dette hegn, som ser ufremkommeligt ud, ville dit helbred være evigt godt. Men her står du hverken i form eller klar til at forcere noget så højt. Alligevel er det alt, der er tilbage mellem dig og dine drømme.
Nå, en måde at komme over det på kunne være at smide din sko over hegnet. Det er en idé, der kommer fra selvhjælpsindustrien. For damerne, hvis det var dit yndlingspar, kunne du måske hente det. Men for os fyre ville jeg ikke satse på det. Så næste gang vil jeg foreslå at smide din pung eller pung over det hegn. På det tidspunkt skal du hente den. For hvis du ikke gør det, taber du penge og en masse tid på at gå til DMV for at få en ny licens.
Pointen er:du finder en måde at komme over hegnet på. Og det er budskabet i dette indlæg.
Brug værktøjerne ovenfor. Vælg den, der skræmmer dig mest; den, der får din mave til at falde og dit hjerte flagre, for det er den, der vil drive dig til dit nye mål.
Og hvis du er virkelig modig, vil du bruge flere, fordi at skabe nye vaner er hårdt arbejde, og at stable bunken til din fordel vil kun tjene dig til succes.
Kæmper du med at holde dig til din kost? Fortæl mig om det nedenfor.
-Steve
Gastritis
Gastritis er syreskader på maveslimhinden fører til forbigående betændelse, fordi der er brud på slimhindeepitel efter erosion af slimlaget over slimhindeepitelet. Gastritis kan være akut eller kronis
Sådan diagnosticeres kræft i bugspytkirtlen
Diagnosen af bugspytkirtelkræft er afhængig af flere værktøjer. En sygehistorie fokuseret på symptomer og risikofaktorer, sammen med en fysisk undersøgelse, er det første skridt. Billeddiagnostiske
Afføringstransplantation beroliger svær at behandle colitis i undersøgelsen
Seneste fordøjelsesnyt Når nyretransplantation mislykkes, er det bedst at prøve igen Lad ikke halsbrand ødelægge din feriefest Efterspørgslen efter levertransplantation stiger kraftigt Lavdosis CT-sc
