Er wordt wel eens gezegd dat het veranderen van je eetpatroon moeilijker is dan het veranderen van religie.
En als je mijn oude berichten hebt gelezen, zou je zien dat ik keer op keer van de kar viel. Jordan had dit probleem niet, maar er zijn er zeker velen van ons die dat wel hebben.
Ik worstelde hier zo erg mee, dat ik Jordan ooit een cheque van $ 1.000 dollar schreef. Als ik SCD bedroog, moest hij het onmiddellijk verzilveren en uitgeven.
Op dat moment had ik meer dan $ 24.000 aan creditcardschuld, $ 90.000 dollar aan studieleningen, en verdiende $ 40.000 dollar per jaar met mijn dagelijkse baan. Niet alleen dat, maar we verloren dat jaar meer dan $ 4.000 dollar op SCD Lifestyle.
Met andere woorden, ik had geen $1.000 dollar.
Als hij het zou hebben geïnd, zou ik de betaling van een studielening en mijn huur hebben gemist. Dat is precies waarom ik in de zomer 90 dagen achter elkaar op SCD kon gaan.
De zomer is voor mij de moeilijkste tijd van het jaar. En ik wist dat als ik gezond wilde worden, ik de vicieuze cirkel van zelfsabotage moest doorbreken.
Er zijn tal van onderliggende redenen voor deze zelfsabotage, zoals hormonale onbalans, onbalans van neurotransmitters, darminfecties, emotionele wonden en mentale zwakte. Het verbazingwekkende dat ik heb geleerd, is dat hoewel alle bovenstaande redenen geldig zijn, je geest ze kan creëren of corrigeren en ze bijna onmiddellijk kan overwinnen.
Positieve resultaten vereisen dat je buiten je comfortzone komt. Of je nu meer geld, een betere gezondheid of een partner wilt... de reden dat je het nu niet hebt, is vanwege de acties die je momenteel onderneemt. Maar je kunt die acties veranderen wanneer je klaar bent om je ongemakkelijk te voelen.
Als je een compleet nieuw dieet nodig hebt, kan dat een ontmoedigend idee zijn.
Je zult een hele nieuwe reeks voedsel moeten leren winkelen, bereiden, koken en schoonmaken. En hoewel dat moeilijk klinkt, is de informatie om deze fysieke vaardigheden te leren direct beschikbaar. Het moeilijkste van de verandering is eigenlijk het mentale.
"Kennis is potentiële macht", zoals Jim Kwik zegt. Als we alleen meer informatie nodig hadden om enorme gezondheidsveranderingen door te voeren, zouden er veel meer gezonde mensen rondlopen.
De realiteit is dat kennis niet genoeg is.
Bijna 4 jaar geleden, toen ik begon met het Specifieke Koolhydraten Dieet (SCD), realiseerde ik me meteen dat het evenzeer een mentale strijd was als geld, gewoonte of iets anders. Ik kon bijna al mijn problemen Googlen en in bijna 10 minuten een antwoord vinden. Natuurlijk waren er enkele onbekenden, maar ik kon de informatie 90% van de tijd heel snel vinden.
Dus, waarom ben ik in het begin meerdere keren van het dieet afgevallen? Waarom is het zo moeilijk voor velen van ons om over te schakelen naar SCD? Ik denk dat het komt omdat deze verandering psychologisch is.
Onze geest is oneindig krachtig, zowel goed als slecht. Terwijl je begint te veranderen hoe je eet, wacht je geest om elke hoek om je te misleiden. Bijna iedereen moet dit soort gedachten verwerken:
En het gaat maar door. Je geest zal je elk antwoord geven dat je nodig hebt om nooit met het dieet te beginnen. En dan op een dag zal begin. Nu begint de hele zaak opnieuw; er zijn een miljoen redenen om vals te spelen.
Halloween? Dankzegging? Je verjaardag? Superbowl? Kerstdiner? Dit weekend??? Als je je gedachten de vrije loop laat, zal het eindeloze redenen creëren om vals te spelen, te stoppen en je dieet te onderbreken.
Daarom moeten we ons voorbereiden op deze valstrik en gewoon accepteren dat het deel uitmaakt van het mens-zijn. We kunnen vooruit plannen om al deze problemen kort te sluiten met behulp van de onderstaande tips. Hoe meer gewicht je tegen je geest legt, hoe groter de kans dat je slaagt.
Je hebt geen smartphone nodig, je hebt geen geld meer nodig, je hebt alleen een pen en papier nodig (en een flinke dosis toewijding). Omdat de oudste en eenvoudigste manier om ervoor te zorgen dat je begint en je aan je dieet houdt, is om 's ochtends en' s avonds een dagboek bij te houden.
Houd je niet in, vloek niet, word baldadig en vertel je dagboek hoeveel je worstelt en slaagt - hoeveel je een hamburger of cupcake wilt. Laat het allemaal op papier staan en lees het dan.
Het klinkt te simpel, maar het is brutaal effectief.
En terwijl je toch bezig bent, praat over hoe je je voelt. Hoeveel stoelgang had u? Hoe was je energie, humeur en zin in seks? Neem ze op.
Als er geweldige gezondheidsveranderingen plaatsvinden zoals ze zouden moeten, vergeet je binnen ongeveer een week hoe slecht je je nu voelt. Geloof me, ik heb het zelf gedaan en 100s erdoorheen gecoacht. We vergeten het allemaal.
Een krachtige manier om te voorkomen dat je geest deze pijn vergeet en om door deze complexe emoties heen te werken, is door dag en nacht te schrijven.
Beter nog... combineer het met een technisch idee zoals de volgende tip:LIFT.
Lift is een app die draait om de naam. Het doel is om je op te tillen en je te ondersteunen bij je nieuwe levensverandering. En het doet het door elke dag in te loggen om vast te leggen dat je hebt gedaan wat je beloofde te doen.
Het beste gedeelte? Het houdt je eerlijk, want er is geen manier om achteruit te gaan en natuurlijk te zeggen dat ik gisteren trouw bleef. Nee, je noteert het vandaag of vergeet het.
En dan mogen anderen in uw groep u feliciteren als u zich aan het dieet houdt en zien wanneer u 'vergeet'.
En na verloop van tijd houdt het bij hoe lang je de wijziging hebt aangebracht en geloof me na 80 dagen groen zul je echt van streek zijn als je een rood scoort voor het overslaan van een maaltijd.
Probeer het eens en kijk hoe anderen zich aansluiten bij de groep Specifieke Koolhydraten Dieet.
Sommigen van ons hebben gewoon een goede schop in de rug nodig om door te gaan met een nieuw dieet. En gelukkig is er een oplossing; het heet Stickk.com. Het is een website waar u uw nieuwe idee werkelijkheid kunt maken...
Door geld te wedden dat je het ook echt doet.
Zie sommigen van ons hebben wat meer motivatie nodig en het verlies van $ 100, $ 500 of, zoals mijn verhaal eerder, $ 1000 is misschien net wat je nodig hebt. Wanneer u zich aanmeldt voor deze site is er geen weg terug. Je doet het of je verliest geld.
Het is een eenvoudige, maar effectieve manier om technologie en geld te gebruiken om u op het goede spoor te houden.
Er zijn enkele veranderingen die u het beste dicht bij het hart kunt houden. Maar laten we eerlijk zijn, eten is een integraal onderdeel van onze cultuur. Uw collega's, vrienden en familie zullen het vragenspervuur beginnen op het moment dat u nee zegt tegen cake of pizza. En je kunt niet rennen en je verstoppen. Je zit in het vuur van hun vragen.
Het is op zijn zachtst gezegd ongemakkelijk, tenzij...
Je prevaleert ze. Je stookt zelf het vuur en verspreidt vervolgens het nieuws. Met trots en hoop vertel je aan je naasten wat je doet, wat je wel en niet mag eten. En ga geen minuut achteruit. Praat er de hele tijd over. Wees er trots op. De meeste mensen zullen nooit zo brutaal zijn als jij.
En ga dan naar het volgende niveau door het aan te kondigen op Facebook, Twitter of je sociale media-outlet naar keuze. Krijg hulp van mensen in uw netwerk. In mijn ervaring zullen ze meer ondersteunend en minder veroordelend zijn dan degenen die dicht bij je staan. Maar ze zullen je voeten vasthouden om te vuren als je vals speelt.
Vertel je volgers dat je elke dag je maaltijden plaatst of na het eten incheckt en vertel hoe het gaat. Elke. Enkel. Dag. Geen excuses. En vergeet het niet aan te kondigen op onze Facebook-pagina.
De sociale druk van de mensen om je heen kan een krachtige motivator zijn, dus maak gebruik van je netwerk om deze grote verandering in je gezondheid aan te brengen.
Ha, grapje... ben je nog bij me? Voor deze stap is eigenlijk geen bloed nodig, maar een contract kan een krachtig symbool van vertrouwen zijn. Niemand wil een geliefde in de steek laten.
Als het ijs je naam roept... als je een contract hebt met een partner of ouder waarin staat dat je 60 tot 180 dagen achter elkaar een bepaald dieet volgt, is dat een zeer symbolische en krachtige manier om je in lijn te houden.
Onze cultuur is er een waarin we al op jonge leeftijd in onze kinderen boren om hun woord niet te breken en vooral naar degenen die het dichtst bij hen staan. We hebben het zelfs 3 jaar geleden aanbevolen in ons eBook toen we de eerste versie schreven. En mensen sturen ons nog steeds e-mails om ons te bedanken voor het idee, want hoewel we veel ideeën delen, kan deze zelf de krachtigste van allemaal zijn.
Onthoud dat deze reis naar gezondheid niet alleen over jou gaat. Het gaat over degenen die van je houden, iedereen met wie je praat en degenen die naar je opkijken. Het lijkt soms misschien een egoïstische reis, maar dat is het duidelijk niet. Als je verandert en gezonder wordt, word je een bron van inspiratie voor alle anderen, vooral degene met wie je het contract hebt ondertekend.
Stel je voor dat je tegen een hek botst en omhoog kijkt, zodat het minstens 2 meter hoog is, misschien langer. Als je over dit hek zou kunnen komen, dat er onbegaanbaar uitziet, zou je gezondheid voor altijd geweldig zijn. Maar hier sta je niet in vorm en ook niet klaar om zoiets hoog te beklimmen. Maar dat is alles wat er nog is tussen jou en je dromen.
Een manier om er overheen te komen zou kunnen zijn om je schoen over het hek te gooien. Het is een idee dat afkomstig is uit de zelfhulpindustrie. Voor de dames, als het je favoriete paar was, zou je het misschien gaan halen. Maar voor ons jongens zou ik er niet op wedden. Dus, vervolgens zou ik willen voorstellen om je portemonnee of tas over dat hek te gooien. Op dat moment moet je het gaan halen. Want als je dat niet doet, verlies je geld en een hoop tijd om naar de DMV te gaan om een nieuwe licentie te krijgen.
Het punt is:je vindt een manier om over het hek te komen. En dat is de boodschap van dit bericht.
Gebruik de tools hierboven. Kies degene die je het meest bang maakt; degene die je maag doet dalen en je hart doet fladderen, want dat is degene die je naar je nieuwe doel zal stuwen.
En als je echt brutaal bent, gebruik je er meerdere, want nieuwe gewoonten creëren is hard werken en het stapelen van het kaartspel in je voordeel zal je alleen maar helpen om te slagen.
Heb je moeite om je aan je dieet te houden? Vertel het me hieronder.
-Steve
FLUOstar Omega gebruiken om nieuwe darmbacteriën te bestuderen die onze gezondheid kunnen beïnvloeden
Wat is radiofrequente ablatie van levertumoren?
Voeding voor coeliakie
Hoe luchtkwaliteit en drinkwater onze darmgezondheid beïnvloeden
Citroenzalm en spekgroenten
Het $6,5 miljard PPI malpractice-mysterie
Niet-BRCA-genmutaties die het risico op borstkanker verhogen
Naast de vaak besproken BRCA-genmutaties, zijn er een aanzienlijk aantal andere erfelijke genmutaties die het risico op het ontwikkelen van borstkanker verhogen. Er wordt zelfs gedacht dat mutaties i
Gids voor fecale calprotectinespiegels, tests en inflammatoire darmaandoeningen
Fecale calprotectine is een marker van darmontsteking en colitis ulcerosa die voornamelijk wordt gebruikt bij de ziekte van Crohn. Lees in dit artikel hoe een calprotectinetest werkt en wat hoge nivea
Wanneer is een jeukende huid een symptoom van kanker?
Jeukende huid, die medisch bekend staat als pruritus, kan een symptoom zijn van kanker of zelfs het eerste teken van kanker, hoewel andere oorzaken van jeuk zeker veel zijn vaker voor. Kanker treedt o