5 dicas para parar de trapacear na dieta

Dizem que mudar sua dieta é mais difícil do que mudar de religião.

E se você leu meus posts antigos, verá que eu caí da onda várias vezes. Jordan não teve esse problema, mas com certeza muitos de nós têm.

Lutei tanto com isso que uma vez escrevi um cheque de US $ 1.000 para Jordan. Se eu traísse o SCD, ele deveria descontá-lo imediatamente e gastá-lo.

Na época, eu tinha mais de US$ 24.000 em dívidas de cartão de crédito, US$ 90.000 em empréstimos estudantis e estava ganhando US$ 40.000 por ano trabalhando no meu emprego diário. Não apenas isso, mas perdemos mais de US$ 4.000 naquele ano no SCD Lifestyle.

Em outras palavras, eu não tinha $ 1.000 dólares.

Se ele tivesse descontado, eu teria perdido o pagamento de um empréstimo estudantil e meu aluguel. E é precisamente por isso que consegui passar 90 dias seguidos durante o verão no SCD.

O verão é a época mais difícil do ano para mim. E eu sabia que, para ficar saudável, precisava parar o ciclo vicioso de auto-sabotagem.

Existem muitas razões subjacentes para essa auto-sabotagem, como desequilíbrio hormonal, desequilíbrio de neurotransmissores, infecções intestinais, feridas emocionais e fraqueza mental. O incrível que aprendi é que, embora todas as razões acima sejam válidas, sua mente pode criá-las ou corrigi-las e superá-las quase instantaneamente.

Grandes resultados exigem ações desconfortáveis

Resultados positivos exigem sair da sua zona de conforto. Se você quer mais dinheiro, melhor saúde ou um cônjuge... a razão pela qual você não tem agora é por causa das ações que você está tomando atualmente. Mas você pode mudar essas ações sempre que estiver pronto para se sentir desconfortável.

Se você precisa de uma dieta completamente nova, pode ser uma ideia assustadora.

Você precisará aprender a fazer compras, preparar, cozinhar e limpar todo um novo conjunto de alimentos. E embora isso pareça difícil, as informações para aprender essas habilidades físicas estão prontamente disponíveis. A parte difícil da mudança é, na verdade, a parte mental.

“Conhecimento é poder potencial”, como diz Jim Kwik. Se tudo o que precisássemos para fazer grandes mudanças na saúde fosse mais informação, haveria muito mais pessoas saudáveis ​​andando por aí.

A realidade é que conhecimento não é suficiente.

Há quase 4 anos, quando comecei a Dieta Específica de Carboidratos (SCD), percebi imediatamente que era tanto uma batalha mental quanto dinheiro, hábito ou qualquer outra coisa. Eu poderia pesquisar no Google quase todos os meus problemas e encontrar uma resposta em quase 10 minutos. Claro que havia algumas incógnitas, mas eu conseguia encontrar as informações muito rápido 90% do tempo.

Então, por que eu saí da dieta várias vezes no começo? Por que é tão difícil para muitos de nós mudar para o SCD? Acredito que seja porque essa mudança é psicológica.

Se você não acertar a cabeça, não comerá direito

Nossas mentes são infinitamente poderosas tanto para o bem quanto para o mal. À medida que você começa a mudar a forma como come, em cada esquina sua mente está esperando para enganá-lo. Quase todo mundo tem que processar pensamentos como este:

• O que os outros acharão da minha nova dieta?
• Eles vão tirar sarro de mim
• Começarei na semana que vem depois do jantar
• Esta nova dieta não pode ser tão boa assim, tenho me alimentado de forma saudável o tempo todo
• Pizza, cerveja e chocolate têm um sabor tão bom que não consigo desistir

E isso continua indefinidamente. Sua mente lhe dará todas as respostas que você precisa para nunca começar a dieta. E então um dia você vai começar. Agora a coisa toda começa de novo; há um milhão de razões para trapacear.

Dia das Bruxas? Ação de graças? Seu aniversário? Super Bowl? Ceia de Natal? Este fim de semana??? Se você deixar sua mente correr, ela criará infinitas razões para trapacear, desistir e pausar sua dieta.

Então, é por isso que precisamos nos preparar para essa armadilha e apenas aceitar que faz parte do ser humano. Podemos planejar com antecedência o curto-circuito de todos esses problemas usando as dicas abaixo. Quanto mais peso você acumular contra sua mente, maior a chance de ter sucesso.

1) Registro e acompanhamento da velha escola

Você não precisa de um smartphone, não precisa de mais dinheiro, tudo que você precisa é de uma caneta e papel (e uma grande pitada de dedicação). Porque a maneira mais antiga e simples de garantir que você comece e mantenha sua dieta é fazer um diário de manhã e à noite.

Não se segure, amaldiçoe, seja turbulento e conte ao seu diário o quanto você está lutando e tendo sucesso – o quanto você quer um hambúrguer ou cupcake. Deixe tudo no papel e depois leia.

Parece simples demais, mas é brutalmente eficaz.

E enquanto você está nisso, fale sobre como você se sente. Quantas evacuações você teve? Como estava sua energia, humor e desejo sexual? Grave-os.

Se mudanças impressionantes na saúde acontecerem como deveriam, em cerca de uma semana você esquecerá o quão mal você se sente agora. Confie em mim, eu mesmo fiz isso e treinei 100s através disso. Todos nós esquecemos.

Uma maneira poderosa de evitar que sua mente esqueça essa dor e trabalhe com essas emoções complexas é escrever dia e noite.

Melhor ainda… combine-o com uma ideia tecnológica como a próxima dica:LIFT.

2) Novo aplicativo School Lift

Lift é um aplicativo que tem tudo a ver com o nome. O objetivo é elevá-lo e apoiá-lo em sua nova mudança de vida. E faz isso fazendo login todos os dias para registrar que você fez o que se comprometeu a fazer.

A melhor parte? Isso mantém você honesto, porque não há como voltar atrás e dizer, é claro, que eu permaneci fiel ontem. Não, você marca isso hoje ou esquece.

E então outros em seu grupo podem parabenizá-lo quando você mantém a dieta e ver quando você “esquece”.

E, com o tempo, ele registra quanto tempo você fez a mudança e acredite em mim, depois de 80 dias de verde, você ficará realmente chateado se marcar um vermelho por pular uma refeição.

Dê uma chance e depois veja outros se juntarem ao grupo Dieta de Carboidratos Específicos.

3) Faça doer colocando dinheiro para cima

Alguns de nós só precisam de um bom chute no traseiro para continuar com uma nova dieta. E felizmente há uma solução; chama-se Stickk.com. É um site onde você pode tornar sua nova ideia real…

Ao apostar dinheiro que você realmente fará isso.

Veja que alguns de nós precisam de um pouco mais de motivação e a perda de US $ 100, US $ 500 ou, como minha história anterior, US $ 1.000 pode ser exatamente o que você precisa. Quando você se inscreve neste site, não há como voltar atrás. Ou você faz ou perde dinheiro.

É uma maneira simples, mas eficaz de usar tecnologia e dinheiro para mantê-lo no caminho certo.

4) Anuncie para o mundo (pressão social)

Existem algumas mudanças que são melhor mantidas perto do coração. Mas vamos ser sinceros, a comida é parte integrante da nossa cultura. Seus colegas de trabalho, amigos e familiares começarão a enxurrada de perguntas no minuto em que você disser não ao bolo ou à pizza. E você não poderá correr e se esconder. Você estará sentado no fogo de suas perguntas.

É desconfortável para dizer o mínimo, a menos que…

Você os antecipa. Você mesmo acende o fogo e depois espalha a notícia. Com orgulho e esperança você anuncia aos que estão perto de você o que está fazendo, o que pode e o que não pode comer. E não recue um minuto. Fale sobre isso o tempo todo. Tenha orgulho disso. A maioria das pessoas nunca será tão ousada quanto você.

E então vá para o próximo nível anunciando no Facebook, Twitter ou na sua rede social de escolha. Obtenha ajuda daqueles em sua rede. Na minha experiência, eles serão mais solidários e menos críticos do que aqueles próximos a você. Mas eles vão segurar seus pés para atirar se você trapacear.

Diga aos seus seguidores que você postará suas refeições todos os dias ou fará o check-in após o jantar e conte a eles como está indo. Todos. Solteiro. Dia. Sem desculpas. E não se esqueça de anunciar na nossa página do Facebook.

A pressão social das pessoas ao seu redor pode ser um motivador poderoso, então aproveite sua rede para fazer essa grande mudança em sua saúde.

5) Criar um contrato – assinado em sangue

Ha, brincando... você ainda está comigo? Nenhum sangue é realmente necessário para esta etapa, mas um contrato pode ser um poderoso símbolo de confiança. Ninguém quer decepcionar um ente querido de confiança.

Quando o sorvete está chamando seu nome… se você tem um contrato com um cônjuge ou pai que diz que você fará 60 a 180 dias seguidos de uma determinada dieta, é uma maneira muito simbólica e poderosa de mantê-lo na linha.

Nossa cultura é aquela em que treinamos nossos filhos desde pequenos para não quebrar sua palavra e especialmente para aqueles mais próximos a eles. Na verdade, recomendamos em nosso eBook há 3 anos, quando escrevemos a primeira versão. E as pessoas ainda nos mandam e-mails agradecendo a ideia, pois enquanto compartilhamos muitas ideias, essa pode ser a mais poderosa de todas.

Lembre-se que esta jornada para a saúde não é apenas sobre você. É sobre aqueles que amam você, todos com quem você fala e aqueles que admiram você. Pode parecer uma jornada egoísta às vezes, mas claramente não é. À medida que você muda e fica saudável, você se tornará uma fonte de inspiração para todos os outros, especialmente para aquele com quem você assinou o contrato.

Jogue seu sapato por cima do muro

Imagine que você esbarra em uma cerca e olha para cima para que ela tenha pelo menos 8 pés de altura, talvez mais alta. Se você pudesse passar por cima dessa cerca, que parece intransponível, sua saúde seria para sempre ótima. Mas aqui você não está em forma nem pronto para escalar algo tão alto. No entanto, isso é tudo o que resta entre você e seus sonhos.

Bem, uma maneira de superar isso pode ser jogar o sapato por cima da cerca. É uma ideia que vem da indústria de auto-ajuda. Para as senhoras, se for o seu par favorito, você pode ir buscá-lo. Mas para nós, caras, eu não apostaria nisso. Então, em seguida, sugiro jogar sua carteira ou bolsa por cima da cerca. Nesse ponto, você tem que ir buscá-lo. Porque se você não fizer isso, você perde dinheiro e muito tempo indo ao DMV para obter uma nova licença.

O ponto é:você descobrirá uma maneira de passar por cima do muro. E essa é a mensagem deste post.

Use as ferramentas acima. Escolha o que mais te assusta; aquele que faz seu estômago revirar e seu coração palpitar, porque é ele que o impulsionará para seu novo objetivo.

E se você for realmente ousado usará vários, porque criar novos hábitos é um trabalho árduo e empilhar o baralho a seu favor só servirá para você ter sucesso.

Você está lutando para manter sua dieta? Conte-me sobre isso abaixo.

-Steve

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