È stato detto che cambiare dieta è più difficile che cambiare religione.
E se hai letto i miei vecchi post, vedresti che sono caduto dal carro più e più volte. La Giordania non ha avuto questo problema, ma sicuramente siamo in tanti a farlo.
Ho lottato così tanto con questo, una volta ho scritto a Jordan un assegno di $ 1.000 dollari. Se tradivo SCD doveva incassarlo immediatamente e spenderlo.
All'epoca avevo oltre 24.000 dollari di debiti con carta di credito, 90.000 dollari di prestiti agli studenti e guadagnavo 40.000 dollari all'anno lavorando il mio lavoro quotidiano. Non solo, quell'anno abbiamo perso oltre $ 4.000 dollari su SCD Lifestyle.
In altre parole, non avevo $ 1.000 dollari.
Se l'avesse incassato, mi sarei perso il pagamento del prestito studentesco e il mio affitto. Questo è esattamente il motivo per cui sono stato in grado di passare 90 giorni di fila durante l'estate su SCD.
L'estate è il periodo più difficile dell'anno per me. E sapevo che se volevo guarire dovevo fermare il circolo vizioso dell'auto-sabotaggio.
Ci sono molte ragioni alla base di questo auto-sabotaggio, come squilibrio ormonale, squilibrio dei neurotrasmettitori, infezioni intestinali, ferite emotive e debolezza mentale. La cosa sorprendente che ho imparato è che mentre tutte le ragioni di cui sopra sono valide, la tua mente può crearle o correggerle e superarle quasi istantaneamente.
I risultati positivi richiedono di uscire dalla tua zona di comfort. Che tu voglia più soldi, una salute migliore o un coniuge... il motivo per cui non ce l'hai in questo momento è a causa delle azioni che stai attualmente intraprendendo. Ma puoi cambiare queste azioni ogni volta che sei pronto a metterti a disagio.
Se hai bisogno di una dieta completamente nuova, può essere un'idea scoraggiante.
Dovrai imparare a fare la spesa, preparare, cucinare e pulire una serie completamente nuova di cibi. E anche se sembra difficile, le informazioni per apprendere queste abilità fisiche sono prontamente disponibili. La parte difficile del cambiamento è in realtà la parte mentale.
"La conoscenza è potere potenziale", come dice Jim Kwik. Se tutto ciò di cui avevamo bisogno per apportare enormi cambiamenti alla salute fosse più informazioni, ci sarebbero molte più persone sane in giro.
La realtà è che la conoscenza non basta.
Quasi 4 anni fa, quando ho iniziato la dieta a base di carboidrati specifici (SCD), ho capito subito che era una battaglia mentale tanto quanto denaro, abitudine o qualsiasi altra cosa. Potrei Google quasi tutti i miei problemi e trovare una risposta in quasi 10 minuti. Sicuramente c'erano alcune incognite, ma sono riuscito a trovare le informazioni molto velocemente il 90% delle volte.
Allora, perché all'inizio ho abbandonato la dieta più volte? Perché è così difficile per così tanti di noi passare a SCD? Credo sia perché questo cambiamento è psicologico.
Le nostre menti sono infinitamente potenti sia nel bene che nel male. Quando inizi a cambiare il modo in cui mangi, dietro ogni angolo la tua mente aspetta di ingannarti. Quasi tutti devono elaborare pensieri come questo:
E va avanti all'infinito. La tua mente ti darà tutte le risposte di cui hai bisogno per non iniziare mai la dieta. E poi un giorno lo farai inizio. Ora tutto ricomincia; ci sono un milione di ragioni per imbrogliare.
Halloween? Ringraziamento? Il tuo compleanno? Super Bowl? Cena di Natale? Questo fine settimana??? Se lasci correre la mente, creerai infiniti motivi per imbrogliare, smettere e mettere in pausa la tua dieta.
Quindi, ecco perché dobbiamo prepararci a questa trappola e accettare semplicemente che fa parte dell'essere umani. Possiamo pianificare in anticipo per cortocircuitare tutti questi problemi utilizzando i suggerimenti di seguito. Più peso accumuli contro la tua mente, maggiori sono le possibilità che hai di avere successo.
Non hai bisogno di uno smartphone, non hai bisogno di più soldi, tutto ciò che serve è carta e penna (e un bel pizzico di dedizione). Perché il modo più antico e semplice per assicurarti di iniziare e attenerti alla tua dieta è scrivere un diario mattina e sera.
Non trattenerti, impreca, diventa turbolento e racconta al tuo diario quanto stai lottando e riuscendo, quanto vuoi un hamburger o un cupcake. Scrivi tutto su carta e poi leggilo.
Sembra troppo semplice ma è brutalmente efficace.
E già che ci sei, parla di come ti senti. Quanti movimenti intestinali hai avuto? Com'era la tua energia, umore e desiderio sessuale? Registrali.
Se i fantastici cambiamenti di salute si verificano come dovrebbero, in circa una settimana dimenticherai quanto ti senti male in questo momento. Credimi, l'ho fatto da solo e ho allenato 100s attraverso di esso. Tutti dimentichiamo.
Un modo efficace per evitare che la tua mente dimentichi questo dolore e per elaborare queste emozioni complesse è scrivere giorno e notte.
Meglio ancora... combinalo con un'idea tecnologica come il prossimo consiglio:LIFT.
Lift è un'app incentrata sul nome. L'obiettivo è sollevarti e supportarti nel tuo nuovo cambiamento di vita. E lo fa accedendo ogni giorno per registrare che hai fatto ciò che ti sei impegnato a fare.
La parte migliore? Ti mantiene onesto perché non c'è modo di tornare indietro e dire che ovviamente sono rimasto fedele ieri. No, segnalo oggi o dimenticalo.
E poi gli altri nel tuo gruppo si congratulano con te quando segui la dieta e vedono quando "dimentichi".
E nel tempo tiene traccia di quanto tempo hai apportato la modifica e fidati di me, dopo 80 giorni di verde sarai davvero arrabbiato se segnerai un rosso per aver saltato un pasto.
Provaci e poi guarda come gli altri si uniscono al gruppo Dieta specifica per carboidrati.
Alcuni di noi hanno solo bisogno di un bel calcio nella parte posteriore per continuare con una nuova dieta. E fortunatamente c'è una soluzione; si chiama Stickk.com. È un sito web dove puoi rendere reale la tua nuova idea...
Scommettendo soldi che lo farai davvero.
Vedi, alcuni di noi hanno bisogno di un po' più di motivazione e la perdita di $ 100, $ 500 o, come la mia storia prima, $ 1000 potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Quando ti iscrivi a questo sito non si torna indietro. O lo fai o perdi soldi.
È un modo semplice ma efficace per utilizzare la tecnologia e il denaro per tenerti in carreggiata.
Ci sono alcuni cambiamenti che è meglio tenerli vicini al cuore. Ma ammettiamolo, il cibo è parte integrante della nostra cultura. I tuoi colleghi, amici e familiari inizieranno la raffica di domande nel momento in cui dici di no alla torta o alla pizza. E non sarai in grado di correre e nasconderti. Sarai seduto nel fuoco delle loro domande.
È a dir poco scomodo, a meno che...
Li previeni. Accendi tu stesso il fuoco e poi diffondi la notizia. Con orgoglio e speranza annunzi a chi ti è vicino cosa stai facendo, cosa puoi e cosa non puoi mangiare. E non tirarti indietro per un minuto. Parlane sempre. Sii orgoglioso di questo. La maggior parte delle persone non sarà mai audace come te.
E poi vai al livello successivo annunciandolo su Facebook, Twitter o il tuo social media preferito. Ottieni aiuto da quelli della tua rete. Secondo la mia esperienza, saranno più di supporto e meno giudicanti di quelli vicino a te. Ma ti terranno i piedi per sparare se imbroglia.
Dì ai tuoi follower che pubblicherai i tuoi pasti ogni giorno o farai il check-in dopo cena e dirai loro come sta andando. Ogni. Separare. Giorno. Nessuna scusa. E non dimenticare di annunciarlo sulla nostra pagina Facebook.
La pressione sociale di chi ti circonda può essere un potente motivatore, quindi sfrutta la tua rete per apportare questo grande cambiamento alla tua salute.
Ah, sto solo scherzando... sei ancora con me? In realtà non è necessario sangue per questo passaggio, ma un contratto può essere un potente simbolo di fiducia. Nessuno vuole deludere una persona cara fidata.
Quando il gelato chiama il tuo nome... se hai un contratto con un coniuge o un genitore che dice che farai 60-180 giorni di fila di una certa dieta, è un modo molto simbolico e potente per tenerti in linea.
La nostra cultura è quella in cui insegniamo ai nostri figli in giovane età per non infrangere la loro parola e soprattutto a coloro che gli sono più vicini. In realtà l'abbiamo consigliato nel nostro eBook 3 anni fa quando abbiamo scritto la prima versione. E le persone continuano a inviarci e-mail ringraziandoci per l'idea, perché mentre condividiamo molte idee, questa può essere la più potente di tutte.
Ricorda che questo viaggio verso la salute non riguarda solo te. Riguarda coloro che ti amano, tutti quelli con cui parli e quelli che ti ammirano. A volte potrebbe sembrare un viaggio egoistico, ma non lo è affatto. Man mano che cambierai e diventerai in salute, diventerai una fonte di ispirazione per tutti gli altri, in particolare per quello con cui hai firmato il contratto.
Immagina di sbattere contro una recinzione e guardare in alto in modo che sia alto almeno 8 piedi forse più alto. Se potessi superare questo recinto, che sembra impraticabile, la tua salute sarebbe per sempre ottima. Ma qui non sei né in forma né pronto a scalare qualcosa di così alto. Eppure, questo è tutto ciò che resta tra te e i tuoi sogni.
Beh, un modo per superarla potrebbe essere lanciare la tua scarpa oltre il recinto. È un'idea che viene dal settore dell'auto-aiuto. Per le donne, se fosse il tuo paio preferito potresti andare a prenderlo. Ma per noi ragazzi non ci scommetterei. Quindi, dopo suggerirei di gettare il portafoglio o la borsa oltre quella recinzione. A quel punto, devi andare a prenderlo. Perché se non lo fai, perdi soldi e un sacco di tempo andando al DMV per ottenere una nuova licenza.
Il punto è:troverai un modo per superare la recinzione. E questo è il messaggio di questo post.
Usa gli strumenti sopra. Scegli quello che ti spaventa di più; quello che ti fa cadere lo stomaco e il tuo cuore palpitare, perché è quello che ti spingerà verso il tuo nuovo obiettivo.
E se sei davvero audace ne userai diversi, perché creare nuove abitudini è un duro lavoro e impilare il mazzo a tuo favore ti servirà solo per avere successo.
Stai lottando per attenerti alla tua dieta? Dimmelo qui sotto.
-Steve
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