5 Tipps, um mit dem Schummeln bei Ihrer Ernährung aufzuhören

Es wird gesagt, dass eine Ernährungsumstellung schwieriger ist als ein Religionswechsel.

Und wenn Sie meine alten Posts gelesen haben, werden Sie sehen, dass ich immer wieder vom Zug abgekommen bin. Jordan hatte dieses Problem nicht, aber viele von uns haben es.

Ich hatte so große Probleme damit, dass ich Jordan einmal einen Scheck über 1.000 Dollar ausgestellt habe. Wenn ich SCD betrog, sollte er es sofort einlösen und ausgeben.

Zu der Zeit hatte ich über 24.000 Dollar Kreditkartenschulden, 90.000 Dollar an Studiendarlehen und verdiente 40.000 Dollar pro Jahr mit meinem Hauptjob. Nicht nur das, wir haben in diesem Jahr auch über 4.000 Dollar durch SCD Lifestyle verloren.

Mit anderen Worten, ich hatte keine 1.000 Dollar.

Wenn er es kassiert hätte, wäre mir ein Studienkredit und meine Miete entgangen. Genau aus diesem Grund konnte ich im Sommer 90 Tage am Stück SCD nehmen.

Der Sommer ist für mich die härteste Zeit des Jahres. Und ich wusste, wenn ich gesund werden wollte, musste ich den Teufelskreis der Selbstsabotage durchbrechen.

Es gibt viele Gründe für diese Selbstsabotage, wie Hormonungleichgewicht, Neurotransmitter-Ungleichgewicht, Darminfektionen, emotionale Wunden und geistige Schwäche. Das Erstaunliche, was ich gelernt habe, ist, dass, obwohl alle oben genannten Gründe gültig sind, Ihr Verstand sie schaffen oder korrigieren und fast sofort überwinden kann.

Riesige Ergebnisse erfordern unangenehme Aktionen

Positive Ergebnisse erfordern, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen. Ob Sie mehr Geld, eine bessere Gesundheit oder einen Ehepartner wollen … der Grund, warum Sie es im Moment nicht haben, liegt an den Maßnahmen, die Sie derzeit ergreifen. Aber Sie können diese Aktionen ändern, wann immer Sie bereit sind, sich unwohl zu fühlen.

Wenn Sie eine völlig neue Ernährung benötigen, kann dies eine entmutigende Idee sein.

Sie müssen lernen, eine ganze Reihe neuer Lebensmittel einzukaufen, vorzubereiten, zu kochen und zu reinigen. Und obwohl das hart klingt, sind die Informationen zum Erlernen dieser körperlichen Fähigkeiten leicht verfügbar. Der schwierige Teil der Veränderung ist eigentlich der mentale Teil.

„Wissen ist potentielle Macht“, wie Jim Kwik sagt. Wenn alles, was wir brauchen, um massive gesundheitliche Veränderungen vorzunehmen, mehr Informationen wären, würden viel mehr gesunde Menschen herumlaufen.

Die Realität ist, dass Wissen nicht genug ist.

Als ich vor fast 4 Jahren mit der Spezifischen Kohlenhydratdiät (SCD) begann, wurde mir sofort klar, dass es genauso ein mentaler Kampf war wie Geld, Gewohnheit oder irgendetwas anderes. Ich konnte fast jedes meiner Probleme googeln und in fast 10 Minuten eine Antwort finden. Sicher, es gab einige Unbekannte, aber ich konnte die Informationen in 90 % der Fälle sehr schnell finden.

Also, warum bin ich am Anfang mehrmals von der Diät abgekommen? Warum fällt es so vielen von uns so schwer, zu SCD zu wechseln? Ich glaube, das liegt daran, dass diese Veränderung psychologisch ist.

Wenn Sie Ihren Kopf nicht richtig verstehen, werden Sie nicht richtig essen

Unser Verstand ist unendlich mächtig, sowohl im Guten als auch im Bösen. Wenn Sie beginnen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, wartet Ihr Verstand hinter jeder Ecke darauf, Sie auszutricksen. Fast jeder muss solche Gedanken verarbeiten:

• Was werden andere von meiner neuen Ernährung halten?
• Sie werden sich über mich lustig machen
• Ich fange nächste Woche nach der Dinnerparty an
• Diese neue Diät kann nicht so toll sein, ich habe mich die ganze Zeit gesund ernährt
• Pizza, Bier und Schokolade schmecken so gut, dass ich nicht darauf verzichten kann

Und es geht weiter und weiter. Ihr Verstand wird Ihnen jede Antwort geben, die Sie brauchen, um niemals mit der Diät zu beginnen. Und eines Tages wirst du es werden Anfang. Jetzt beginnt das Ganze von neuem; Es gibt eine Million Gründe zu betrügen.

Halloween? Das Erntedankfest? Dein Geburtstag? Super Bowl? Weihnachtsessen? Dieses Wochenende??? Wenn Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen, werden Sie endlose Gründe finden, um zu schummeln, aufzuhören und Ihre Diät zu pausieren.

Deshalb müssen wir uns auf diese Falle vorbereiten und einfach akzeptieren, dass sie Teil des Menschseins ist. Wir können vorausplanen, um all diese Probleme mit den folgenden Tipps kurzzuschließen. Je mehr Gewicht Sie gegen Ihren Verstand stapeln, desto größer sind Ihre Erfolgschancen.

1) Journaling und Tracking der alten Schule

Du brauchst kein Smartphone, du brauchst kein Geld mehr, alles, was du brauchst, sind Stift und Papier (und eine große Prise Hingabe). Denn der älteste und einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrer Ernährung beginnen und sich daran halten, besteht darin, morgens und abends Tagebuch zu führen.

Halten Sie sich nicht zurück, fluchen Sie nicht, werden Sie rauflustig und erzählen Sie Ihrem Tagebuch, wie sehr Sie sich abmühen und erfolgreich sind – wie sehr Sie sich einen Burger oder Cupcake wünschen. Lassen Sie alles zu Papier bringen und lesen Sie es dann.

Es klingt zu einfach, ist aber brutal effektiv.

Und wenn Sie schon dabei sind, sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Wie viele Stuhlgänge hatten Sie? Wie war Ihre Energie, Stimmung und Sexualtrieb? Notieren Sie sie.

Wenn großartige gesundheitliche Veränderungen so eintreten, wie sie sollten, werden Sie in etwa einer Woche vergessen, wie schlecht Sie sich gerade fühlen. Vertrauen Sie mir, ich habe es selbst gemacht und 100er darin gecoacht. Wir alle vergessen.

Ein wirkungsvoller Weg, um zu verhindern, dass dein Verstand diesen Schmerz vergisst, und um diese komplexen Emotionen zu verarbeiten, besteht darin, Tag und Nacht zu schreiben.

Besser noch … kombiniere es mit einer technischen Idee wie dem nächsten Tipp:LIFT.

2) Neue Schullift-App

Lift ist eine App, bei der sich alles um den Namen dreht. Das Ziel ist es, Sie aufzurichten und Sie bei Ihrer neuen Lebensveränderung zu unterstützen. Und es tut dies, indem es sich jeden Tag anmeldet, um aufzuzeichnen, dass Sie das getan haben, wozu Sie sich verpflichtet haben.

Der beste Teil? Es hält Sie ehrlich, weil es keine Möglichkeit gibt, rückwärts zu gehen und zu sagen, dass ich gestern treu geblieben bin. Nein, notieren Sie es sich heute oder vergessen Sie es.

Und dann können andere in Ihrer Gruppe Ihnen gratulieren, wenn Sie sich an die Diät halten, und sehen, wann Sie „vergessen“ haben.

Und im Laufe der Zeit verfolgt es, wie lange Sie die Änderung vorgenommen haben, und glauben Sie mir, nach 80 Tagen grün werden Sie wirklich verärgert sein, wenn Sie eine rote Bewertung erhalten, weil Sie eine Mahlzeit ausgelassen haben.

Probieren Sie es aus und sehen Sie dann zu, wie sich andere der Gruppe „Spezifische Kohlenhydratdiät“ anschließen.

3) Machen Sie es VERLETZT, indem Sie Geld investieren

Einige von uns brauchen nur einen guten Tritt in den Hintern, um mit einer neuen Diät weiterzumachen. Und zum Glück gibt es eine Lösung; Es heißt Stickk.com. Es ist eine Website, auf der Sie Ihre neue Idee verwirklichen können…

Indem Sie Geld darauf setzen, dass Sie es tatsächlich tun werden.

Sehen Sie, einige von uns brauchen etwas mehr Motivation und der Verlust von 100, 500 oder, wie in meiner vorherigen Geschichte, 1000 Dollar könnte genau das sein, was Sie brauchen. Wenn Sie sich für diese Seite anmelden, gibt es kein Zurück mehr. Entweder du machst es oder du verlierst Geld.

Es ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Technologie und Geld einzusetzen, um Sie auf Kurs zu halten.

4) Verkünden Sie es der Welt (sozialer Druck)

Es gibt einige Änderungen, die man am besten im Herzen behält. Aber seien wir ehrlich, Essen ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Kultur. Ihre Kollegen, Freunde und Familie werden mit dem Fragen-Sperrfeuer beginnen, sobald Sie Nein zu Kuchen oder Pizza sagen. Und du wirst nicht in der Lage sein, wegzulaufen und dich zu verstecken. Sie werden im Feuer ihrer Fragen sitzen.

Es ist, gelinde gesagt, unbequem, es sei denn…

Du kommst ihnen zuvor. Sie legen das Feuer selbst an und verbreiten dann die Nachricht. Mit Stolz und Hoffnung verkünden Sie Ihren Nächsten, was Sie tun, was Sie essen dürfen und was nicht. Und nicht eine Minute zurückweichen. Sprich die ganze Zeit darüber. Sei stolz darauf. Die meisten Menschen werden niemals so mutig sein wie Sie.

Und dann gehen Sie zum nächsten Level, indem Sie es auf Facebook, Twitter oder Ihrem bevorzugten Social-Media-Kanal ankündigen. Holen Sie sich Hilfe von Personen in Ihrem Netzwerk. Meiner Erfahrung nach werden sie unterstützender und weniger wertend sein als Ihre Angehörigen. Aber sie werden deine Füße zum Feuern bringen, wenn du schummelst.

Sagen Sie Ihren Followern, dass Sie Ihre Mahlzeiten jeden Tag posten oder nach dem Abendessen einchecken und ihnen sagen, wie es läuft. Alle. Single. Tag. Keine Ausreden. Und vergessen Sie nicht, es auf unserer Facebook-Seite anzukündigen.

Der soziale Druck Ihrer Mitmenschen kann ein starker Motivator sein, also nutzen Sie Ihr Netzwerk, um diese große Veränderung in Ihrer Gesundheit zu erreichen.

5) Erstellen Sie einen Vertrag – mit Blut unterschrieben

Ha, nur ein Scherz … bist du noch bei mir? Für diesen Schritt wird eigentlich kein Blut benötigt, aber ein Vertrag kann ein starkes Zeichen des Vertrauens sein. Niemand möchte einen vertrauenswürdigen geliebten Menschen im Stich lassen.

Wenn das Eis Ihren Namen ruft … wenn Sie einen Vertrag mit einem Ehepartner oder Elternteil haben, der besagt, dass Sie 60 – 180 Tage lang eine bestimmte Diät einhalten, ist dies eine sehr symbolische und kraftvolle Art, Sie bei der Stange zu halten.

Unsere Kultur ist eine, in der wir unseren Kindern in jungen Jahren beibringen, ihr Wort nicht zu brechen, und insbesondere gegenüber denen, die ihnen am nächsten stehen. Wir haben es tatsächlich in unserem eBook vor 3 Jahren empfohlen, als wir die erste Version geschrieben haben. Und Leute schicken uns immer noch E-Mails, in denen sie uns für die Idee danken, denn während wir viele Ideen teilen, kann diese selbst die stärkste von allen sein.

Denken Sie daran, dass es bei dieser Reise zur Gesundheit nicht nur um Sie geht. Es geht um diejenigen, die dich lieben, alle, mit denen du sprichst, und diejenigen, die zu dir aufschauen. Es mag manchmal wie eine egoistische Reise erscheinen, aber das ist es definitiv nicht. Wenn Sie sich verändern und gesund werden, werden Sie zu einer Quelle der Inspiration für alle anderen, insbesondere für denjenigen, mit dem Sie den Vertrag unterschrieben haben.

Wirf deinen Schuh über den Zaun

Stellen Sie sich vor, Sie stoßen an einen Zaun und schauen nach oben, sodass er mindestens 8 Fuß hoch ist, vielleicht höher. Wenn Sie diesen Zaun überwinden könnten, der unpassierbar aussieht, wäre Ihre Gesundheit für immer großartig. Aber hier sind Sie weder in Form noch bereit, etwas so Hohes zu erklimmen. Doch das ist alles, was zwischen dir und deinen Träumen übrig bleibt.

Nun, eine Möglichkeit, darüber hinwegzukommen, könnte darin bestehen, den Schuh über den Zaun zu werfen. Eine Idee, die aus der Selbsthilfebranche stammt. Für die Damen, wenn es Ihr Lieblingspaar war, könnten Sie es sich holen. Aber für uns Jungs würde ich nicht darauf wetten. Als nächstes würde ich vorschlagen, Ihre Brieftasche oder Handtasche über diesen Zaun zu werfen. An diesem Punkt müssen Sie es holen. Denn wenn Sie dies nicht tun, verlieren Sie Geld und eine Menge Zeit, wenn Sie zur DMV gehen, um eine neue Lizenz zu erhalten.

Der Punkt ist:Du wirst einen Weg finden, um über den Zaun zu kommen. Und das ist die Botschaft dieses Posts.

Verwenden Sie die oben genannten Tools. Wählen Sie diejenige aus, die Ihnen am meisten Angst macht; diejenige, die deinen Magen umdrehen und dein Herz höher schlagen lässt, denn die ist es, die dich zu deinem neuen Ziel antreibt.

Und wenn Sie wirklich mutig sind, verwenden Sie mehrere, denn das Erstellen neuer Gewohnheiten ist harte Arbeit und das Stapeln des Decks zu Ihren Gunsten wird Ihnen nur zum Erfolg verhelfen.

Fällt es Ihnen schwer, sich an Ihre Diät zu halten? Erzählen Sie mir davon unten.

-Steve

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