5 tipp, hogy ne csaljon meg az étrenddel

Azt mondják, hogy az étrend megváltoztatása nehezebb, mint a vallások megváltoztatása.

És ha elolvastad a régi bejegyzéseimet, láthatod, hogy újra és újra kiestem a kocsiból. Jordannek nem volt ilyen problémája, de biztosan sokan vagyunk, akiknek igen.

Annyira küzdöttem ezzel, hogy egyszer írtam Jordannek egy 1000 dolláros csekket. Ha megcsaltam az SCD-t, azonnal be kellett fizetnie, és el kellett költenie.

Abban az időben több mint 24 000 dollár hitelkártya-tartozásom volt, 90 000 dollár diákhitelem, és évi 40 000 dollárt kerestem napi munkám során. Nem csak ez, hanem több mint 4000 dollárt vesztettünk abban az évben az SCD Lifestyle-on.

Más szóval, nem volt 1000 dollárom.

Ha beváltotta volna, lemaradtam volna a diákhitel kifizetéséről és a lakbéremről. Pontosan ezért tudtam 90 napot egyfolytában az SCD-n menni a nyáron.

A nyár számomra az év legnehezebb időszaka. És tudtam, hogy ha egészséges leszek, meg kell állítanom az önszabotázs ördögi körét.

Rengeteg oka van ennek az önszabotázsnak, mint például a hormonális egyensúlyhiány, a neurotranszmitterek egyensúlyhiánya, a bélfertőzések, az érzelmi sebek és a mentális gyengeség. A csodálatos dolog, amit megtanultam, az az, hogy bár a fenti okok mindegyike érvényes, az elméd képes létrehozni vagy kijavítani őket, és szinte azonnal legyőzni őket.

A hatalmas eredmények kényelmetlen cselekedeteket igényelnek

A pozitív eredményekhez ki kell lépni a komfortzónádon. Mindegy, hogy több pénzt, jobb egészséget vagy házastársat szeretnél… az ok, amiért most nincs meg, az az, amit éppen teszel. De bármikor megváltoztathatja ezeket a műveleteket, amikor készen áll arra, hogy kényelmetlenül érezze magát.

Ha teljesen új diétára van szükséged, az ijesztő ötlet lehet.

Meg kell tanulnia vásárolni, elkészíteni, főzni és teljesen új ételeket takarítani. És bár ez nehezen hangzik, ezeknek a fizikai készségeknek az elsajátítására vonatkozó információ könnyen elérhető. A változás kemény része valójában a mentális része.

„A tudás potenciális hatalom” – ahogy Jim Kwik mondja. Ha csak több információra lenne szükségünk ahhoz, hogy hatalmas egészségügyi változásokat hajtsunk végre, sokkal több egészséges ember sétálna körül.

A valóság az, hogy a tudás nem elég.

Majdnem 4 évvel ezelőtt, amikor elkezdtem a specifikus szénhidrát diétát (SCD), azonnal rájöttem, hogy ez ugyanolyan lelki harc, mint pénz, szokás vagy bármi más. Szinte minden problémámra rákereshetek a Google-on, és majdnem 10 perc alatt választ találok. Persze voltak ismeretlenek, de az esetek 90%-ában nagyon gyorsan megtaláltam az információt.

Szóval, miért estem le többször a diétáról az elején? Miért olyan nehéz sokunknak SCD-re váltani? Szerintem azért, mert ez a változás pszichológiai.

Ha nem áll jól a feje, nem fog rendesen étkezni

Elménk végtelenül erős, jóban és rosszban egyaránt. Ahogy elkezdi változtatni az étkezési szokásait, az elméje minden sarkon arra vár, hogy becsapjon. Szinte mindenkinek át kell dolgoznia az ehhez hasonló gondolatokat:

• Mit gondolnak mások az új étrendemről?
• Gúnyt fognak űzni belőlem
• Jövő héten a vacsora után kezdem
• Ez az új diéta nem lehet túl jó, egész idő alatt egészségesen étkeztem
• A pizza, a sör és a csokoládé olyan jó ízű, hogy nem tudok lemondani róla

És ez megy tovább és tovább. Az elméd minden választ megad, amire szükséged van ahhoz, hogy soha ne kezdd el a diétát. És akkor egy napon lesz Rajt. Most az egész kezdődik elölről; millió oka van a csalásra.

Halloween? Hálaadás? Születésnapod? Super Bowl? Karácsonyi vacsora? Ezen a hétvégén??? Ha hagyod járni az elmédet, az végtelenül sok okot fog teremteni a csalásra, abbahagyásra és a diéta felfüggesztésére.

Szóval, ezért kell felkészülnünk erre a csapdára, és egyszerűen el kell fogadnunk, hogy ez az emberi lét része. Az alábbi tippek segítségével előre megtervezhetjük, hogy rövidre zárjuk ezeket a problémákat. Minél nagyobb súlyt vesz fel az elméddel szemben, annál nagyobb az esélyed a sikerre.

1) Old School naplózás és nyomon követés

Nem kell hozzá okos telefon, nem kell több pénz, csak egy toll és egy papír (és egy nagy csipetnyi odaadás). Mert a legrégebbi és legegyszerűbb módja annak, hogy elkezdje és betartsa a diétát, ha reggel és este naplót ír.

Ne fogd vissza magad, ne káromkodj, ne duzzogj, és ne mondd el a naplódnak, hogy mennyire küzdesz és mennyit érsz el – mennyire szeretnél egy hamburgert vagy cupcake-t. Tegye ki az egészet papírra, majd olvassa el.

Túl egyszerűen hangzik, de brutálisan hatékony.

És amíg itt vagy, beszélj arról, hogy mit érzel. Hány székletürítésed volt? Milyen volt az energiád, a hangulatod és a szexuális vágyad? Rögzítse őket.

Ha elképesztő egészségügyi változások történnek úgy, ahogy kellene, körülbelül egy hét múlva elfelejted, milyen rosszul érzed magad éppen. Bízzon bennem, én magam csináltam, és 100 évet tanítottam rajta. Mindannyian elfelejtjük.

Hatékony módja annak, hogy megakadályozza elméjét abban, hogy elfelejtse ezt a fájdalmat, és leküzdje ezeket az összetett érzelmeket, ha éjjel-nappal ír.

Még jobb… kombinálja egy technológiai ötlettel, mint például a következő tipp:EMELÉS.

2) Új iskolalift alkalmazás

A Lift egy olyan alkalmazás, amely a névről szól. A cél az, hogy felemeljen és támogasson az új életváltozásban. És ezt úgy teszi meg, hogy minden nap bejelentkezik, és rögzíti, hogy megtette-e, amit elkötelezett.

A legjobb rész? Ez megőrzi az őszinteséget, mert nem lehet visszamenni, és azt mondani, hogy tegnap igaz maradtam. Nem, ma jelölje meg, vagy felejtse el.

Aztán a csoportodból mások gratulálhatnak neked, ha betartod a diétát, és meglátják, mikor „elfelejti”.

Idővel pedig nyomon követi, hogy mennyi ideig hajtotta végre a változtatást, és bízzon bennem, hogy 80 napos zölddel töltött nap után nagyon ideges lesz, ha pirosat kap az étkezés kihagyásáért.

Próbáld ki, majd nézd meg, ahogy mások csatlakoznak a Speciális szénhidrát diéta csoporthoz.

3) Tedd FÁTÁSSá a pénzt feldobva

Néhányunknak csak egy jó rúgásra van szüksége hátul, hogy folytathassa az új diétát. És szerencsére van megoldás; Stickk.com-nak hívják. Ez egy webhely, ahol valóra válthatja új ötletét…

Ha pénzt tesz fel arra, hogy valóban megteszi.

Nézze meg, hogy néhányunknak több motivációra van szüksége, és 100 dollár, 500 dollár vagy, mint az előző történetem, 1000 dollár elvesztése lehet az, amire szüksége van. Ha regisztrál erre az oldalra, nincs visszaút. Vagy megteszed, vagy pénzt veszítesz.

Ez egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy technológiát és pénzt használva tartsa a pályán.

4) Hirdesse a világnak (társadalmi nyomás)

Vannak olyan változások, amelyeket a legjobb szívhez közel tartani. De valljuk be, az étel kultúránk szerves része. Munkatársaid, barátaid és családtagjaid abban a pillanatban kezdik meg a kérdéssort, amikor nemet mondasz süteményre vagy pizzára. És nem fogsz tudni futni és elrejtőzni. A kérdéseik tüzében ülsz majd.

Finoman szólva is kényelmetlen, hacsak…

Megelőzi őket. Te magad gyújtod meg a tüzet, majd terjeszted a hírt. Büszkén és reménnyel hirdeted a hozzád közel állóknak, hogy mit csinálsz, mit ehetsz és mit nem. És egy percre se hátrálj meg. Mindig beszélj róla. Légy büszke rá. A legtöbb ember soha nem lesz olyan merész, mint te.

Ezután lépjen a következő szintre, ha bejelenti a Facebookon, a Twitteren vagy a választott közösségi médiában. Kérjen segítséget a hálózatában lévőktől. Tapasztalataim szerint jobban támogatnak és kevésbé ítélkeznek, mint a hozzád közel állók. De tüzelni fogják a lábad, ha csalsz.

Mondd el követőidnek, hogy minden nap közzéteszed az étkezéseidet, vagy vacsora után jelentkezel be, és mondd el nekik, hogy megy. Minden. Egyetlen. Nap. Nincs kifogás. És ne felejtsd el bejelenteni Facebook oldalunkon.

A körülötted lévők társadalmi nyomása erőteljes motivációt jelenthet, ezért használja ki hálózatát, hogy ezt a nagyszerű változást meg tudja valósítani egészségében.

5) Hozzon létre egy szerződést – Véres aláírással

Ha, csak viccelek… még mindig velem vagy? Ehhez a lépéshez valójában nincs szükség vérre, de a szerződés a bizalom erős szimbóluma lehet. Senki sem akarja cserbenhagyni a megbízható szeretett személyt.

Amikor a fagylalt a nevedet szólítja… ha olyan szerződésed van házastársaddal vagy szülőddel, amely szerint 60-180 napig folyamatosan betartasz egy bizonyos diétát, ez egy nagyon szimbolikus és hatékony módja annak, hogy a vonalban tartsd.

A mi kultúránk az, amelyben már fiatalon belefúrjuk magunkat a gyerekeinkbe, hogy ne szegjük meg a szavát, és különösen a hozzájuk legközelebb állókkal. Valójában 3 évvel ezelőtt, amikor az első verziót írtuk, e-könyvünkben ajánlottuk. Az emberek továbbra is küldenek nekünk e-maileket, megköszönve az ötletet, mert bár sok ötletet megosztunk egymással, ez lehet a legerősebb.

Ne feledje, hogy ez az egészséghez vezető út nem csak rólad szól. Azokról szól, akik szeretnek téged, mindenkiről, akivel beszélsz, és azokról, akik felnéznek rád. Néha önző utazásnak tűnhet, de egyértelműen nem az. Ahogy változol és egészséges leszel, mindenki más számára ihletforrássá válsz, különösen annak, akivel aláírtad a szerződést.

Dobja át cipőjét a kerítésen

Képzelje el, hogy nekiütközik egy kerítésnek, és felnéz rá, így az legalább 8 láb magas, esetleg magasabb. Ha átjutna ezen az átjárhatatlannak tűnő kerítésen, egészsége örökre jó lenne. De itt nem állsz sem formában, sem nem állsz készen arra, hogy megmászj valami ilyen magasat. Mégis csak ez maradt közted és az álmaid között.

Nos, az egyik módja annak, hogy túllépjünk rajta, ha átdobjuk a cipőt a kerítésen. Ez egy ötlet, amely az önsegítő iparágból származik. A hölgyek számára, ha ez volt a kedvenc párod, megszerezhetnéd. De nekünk, srácoknak nem fogadnék rá. Tehát a következő lépésben azt javaslom, hogy dobja át a pénztárcáját vagy pénztárcáját a kerítésen. Ilyenkor el kell menned érte. Mert ha nem így tesz, pénzt veszít, és egy csomó időt veszít, hogy a DMV-hez megy, hogy új engedélyt szerezzen.

A lényeg:kitalálja a módját, hogy átjusson a kerítésen. És ez ennek a bejegyzésnek az üzenete.

Használja a fenti eszközöket. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megijeszt; amitől összeszorul a gyomrod és megremeg a szíved, mert ez az, ami az új célod felé visz.

És ha igazán merész vagy, akkor többet használj, mert az új szokások kialakítása kemény munka, és ha a paklit magadra rakod, az csak a sikert szolgálja.

Nehezen tartod magad az étrendedhez? Mesélj róla alább.

-Steve

• Miért jó a kortizol?
• 4 gyakori betain-HCl hiba