Как получить плоский живот для мужчин

Мужчины склонны накапливать жир в области живота, что может привести к возникновению чувства самосознания, а также скомпрометированы здоровье. Избыток жира в брюшной полости вокруг области снижает обмен веществ и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Мужчины могут получить плоский живот и избежать этих потенциально смертельных заболеваний, путем изменения их образа жизни. Питание здорового питания и упражнения являются верный способ понизить уровни жировых отложений по всему телу, включая брюшной области. Это не является эффективным, чтобы попытаться "пятно лечения" вашей брюшной области с чрезмерным приседаний или сухарики; подход потеря веса всего тела является единственным способом, чтобы сгладить ваш желудок.
Шаг 1
Устранение пустых калорий из своего рациона, которые обычно встречаются в сладких закусок, регулярные соды и другой нездоровой пищи и напитков. Просто резки 500 калорий в день из своего рациона примерно на два-содовые в день, приведет к один фунт потери жира в неделю. Ешьте пять порций в день фруктов и овощей наряду с большим количеством цельного зерна и постное мясо, как курица, рыба и индейка. Мужчины должны потреблять не менее 1500 калорий в день, по данным Национального института здоровья. Вы также можете использовать скорость метаболизма онлайн базальную (БМР) калькулятор, чтобы определить достаточно точную оценку того, что ежедневное потребление калорий должно быть.

• Как уменьшить мой живот
• Желудок булькающий Хотя Бег или Breathing