Cómo conseguir un vientre plano para Men

Men tienden a acumular grasa en la zona del estómago, lo que puede conducir a sentimientos de auto-conciencia, así como la salud comprometida. El exceso de grasa en alrededor del área abdominal reduce el metabolismo y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. Los hombres pueden conseguir un vientre plano y evitar estas enfermedades potencialmente mortales mediante la modificación de su estilo de vida. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio son maneras seguras para reducir los niveles de grasa corporal en todo el cuerpo, incluyendo la zona abdominal. No es eficaz para tratar de "punto a tratar" su área abdominal con abdominales o abdominales excesivos; un enfoque de la pérdida de peso de todo el cuerpo es la única manera de aplanar su estómago.
Paso 1 | Eliminar las calorías vacías de su dieta, que se encuentran comúnmente en los alimentos azucarados, refrescos regulares y otros alimentos y bebidas poco saludables. Sólo cortar 500 calorías por día de su dieta, aproximadamente dos refrescos por día dará lugar a la pérdida de una libra de grasa por semana. Comer cinco porciones diarias de frutas y verduras, junto con un montón de granos enteros y carnes magras como pollo, pescado y pavo. Los hombres deben consumir un mínimo de 1.500 calorías por día, según el Instituto Nacional de Salud. También puede utilizar una tasa metabólica basal en línea (BMR) calculadora para determinar una estimación relativamente precisa de lo que debe ser su ingesta calórica diaria.

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