Wéi eng flaach Mo. fir Männer zu Géi

Men éischter Fett am Mo. Beräich ze leeën, wat fir Gefiller vun Self-Bewosstsinn Féierung kann, souwéi kompromettéiert Gesondheet. Iwwerschësseg Fett an ronderëm d'postwendend misse Géigend sénkt ukuerbelt an erhéigt de Risiko vun Ausdauer Krankheet an Typ 2 Diabetes. Men kann engem Appartement Moo gespillt, an vermeide dës potenziell déidlecher Krankheeten duerch hire Liewenswandel verbidden. Gesond Ernährung an Ausübung sinn surefire Weeër Kierper Fett Niveauen iwwer de ganze Kierper dorënner de postwendend misse Beräich ze niddreg. Et ass net efficace ze probéieren an "Fleck Plëséier" Äre postwendend misse Beräich mat iwwerdriwwe sëtzt-up'en, oder crunches; enger ganzer-Kierper Gewiichtsverloscht Approche ass déi eenzeg Manéier Är Mo ze Et. VerfÜgung Step 1 VerfÜgung aus Är Ernährung reduzéieren eidel Kalorien, déi zu sugary Klengegkeet, regelméisseg Soda an aner ongesonde Iessen a Gedrénks Toast fonnt ginn. Just opzedeelen 500 Kalorien pro Dag aus Är Ernährung-ongeféier zwou sodas pro Dag-gëtt zu engem Weier vu Fett Verloscht pro Woch Féierung. Eat fënnef servings pro Dag vun Uebst a Geméis mat vill vum ganzen Sprëtz a verlooss komme wëll Poulet, Fësch an der Tierkei. Men soll e minimum vun 1500 Kalorien pro Dag no der National Institut Gesondheetsminister konsuméieren. Dir kënnt och en online basal metabolic Tarif (BMR) Rechner eng relativ korrekt Estimatioun vun benotzen fir festzestellen, wat Är deeglech caloric ofgeroden soll. VerfÜgung

• Wéi Meng Stomach
• Mo. Guergelen beim Lafen oder Breathing