Miten saada litteä vatsa varten Men

Men taipumus kerääntyä rasvaa vatsan alueella, mikä voi johtaa tunteita itsetietoisuuden sekä vaarantaa terveyden. Ylimääräistä rasvaa vatsan alueen alentaa aineenvaihduntaa ja lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja tyypin 2 diabetes. Miehet voivat saada litteä vatsa ja välttää nämä mahdollisesti tappavia tauteja muuttamalla niiden elämäntapa. Syöminen terveellistä ruokavaliota ja käyttäessään ovat surefire tapoja alentaa kehon rasvan tasolla koko elimistöön myös vatsan alueella. Se ei ole tehokasta yrittää "spot hoitaa" vatsan alueella liiallinen istumaannousuille tai rutistus; Koko kehon laihtuminen lähestymistapa on ainoa tapa litistää vatsaa.
Vaihe 1
Poistaa tyhjiä kaloreita teidän ruokavalio, joka esiintyy yleisesti sokeripitoisia välipaloja, säännöllinen sooda ja muita epäterveellisiä elintarvikkeita ja juomia. Vain leikkaamalla 500 kaloria päivässä teidän ruokavalioon noin kaksi virvoitusjuomien päivässä-johtaa puoli kiloa rasvaa tappio viikossa. Syödä viisi annosta päivässä hedelmiä ja vihanneksia sekä runsaasti täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalaa ja kalkkuna. Miesten tulisi kuluttaa vähintään 1500 kaloria päivässä mukaan National Institute of Health. Voit myös käyttää online perusaineenvaihdunnan (BMR) laskin määrittää suhteellisen tarkka arvio mitä päivittäinen kalorien saanti pitäisi olla.

• Miten kutistua vatsani
• Vatsa Gurgling käydessä tai hengitys