Kaip gauti vienodo skrandžio ir Men

Men linkę kauptis riebalų pilvo srityje, kuris gali sukelti jausmus savimonės, taip pat pavojus sveikatai. Riebalų perteklių aplink pilvo srityje mažina medžiagų apykaitą ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų ir 2 tipo diabeto riziką. Vyrai gali gauti vienodo skrandžio ir išvengti šių potencialiai mirtinomis ligomis pakeičiant savo gyvenimo būdą. Valgyti sveiką mitybą ir vykdyti yra Patikimas būdų, kaip sumažinti kūno riebalų kiekį per visą kūną, įskaitant pilvo srityje. Tai nėra veiksmingi išbandyti ir "vietoje gydyti" savo pilvo srityje su pernelyg atsilenkimų ar sutrikti; viso kūno svorio požiūris yra vienintelis būdas priploti savo skrandį.
1 žingsnis
Pašalinti tuščias kalorijas iš savo dietos, kuri yra paprastai randamos saldžių užkandžių, reguliariai sodos ir kitų nesveiko maisto ir gėrimų. Tiesiog pjovimo 500 kalorijų per dieną iš savo dietos-maždaug du sodos per dieną-lems vieną svarą riebalų nuostolių per savaitę. Valgykite penkis porcijas per dieną vaisių ir daržovių kartu su daug neskaldytų grūdų ir liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos, žuvies ir kalakutienos. Vyrai turėtų vartoti 1500 kalorijų per dieną mažiausiai pagal Nacionalinio sveikatos instituto. Taip pat galite naudoti internetinę bazinio medžiagų apykaitos norma (BMR) skaičiuoklė nustatyti gana tiksliai įvertinti, koks jūsų kasdien suvartojamų kalorijų turėtų būti.

• Kaip Trauktis Mano skrandis
• Skrandžio gurguliavimas važiuojant ar Kvėpavimo