1 interno. A camada de cima do topo de gordura que se formou em torno do meio do seu corpo, em particular sobre o agrupamento músculo oblíquo externo abdominal, é chamado bocados trémulos.
2. O treino cruz crise vai ajudá-lo a reforçar os músculos, enquanto lançando essa camada de gordura, um olho dolorido.
3. Para fazer o treino cruz crunch, deitou-se de costas com os joelhos dobrados.
4. Coloque o pé esquerdo, no chão e depois, dobrando o joelho direito, descansar o pé direito através de seu joelho esquerdo.
5. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça e do braço direito pelo seu corpo.
6. Curling e torcendo seu corpo superior, ao mesmo tempo, mova o ombro esquerdo para a frente para atender seu joelho direito.
7. Não tente apressar-se através do treino crise de cruz.
8. Não há nenhuma razão para a pressa. Mover seu torso como para a frente como prático e, em seguida, lentamente e sem adição de empurrões aos seus movimentos, retornar a sua parte superior do corpo, de volta à posição inicial.
9. Repita o treino, colocando o pé esquerdo através de seu joelho direito e deslocar o ombro direito ao joelho esquerdo.
Crise de base plana estômago rotinas de exercícios
1. Este exercício irá fortalecer os músculos abdominais transversais que também são referidos como os músculos abdominais superiores.
2. Para iniciar este exercício para um flat estômago, deitou de costas e descansar as mãos nos lados de sua cabeça.
3. Pace ambos os pés, apoiados no chão depois, dobrando os joelhos a noventa graus.
4. Classificando para fora seus pés firme, içar as omoplatas, como se, você está apontando para tocar os joelhos com o seu peito.
5. Tente usar apenas os músculos intestinais para fazê-lo.
6. Tal como acontece com os programas de exercícios de trituração cruzados anteriores, passar por este exercício devagar e diminuir sua parte superior do corpo de volta para o chão.
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