1. La capa de grasa sobre la parte superior que se ha formado en torno a la mitad de su cuerpo, sobre todo en el agrupamiento músculo oblicuo externo del abdomen, se llama oscilante bits.
2. El entrenamiento cruzado crisis le ayudará en el fortalecimiento de los músculos, mientras que derramar esta capa de grasa, un dolor del ojo.
3. Para hacer el entrenamiento cruz crujido, se recuesta boca arriba con las rodillas dobladas.
4. Coloca el pie izquierdo, apoyados en el suelo y después, doblando la rodilla derecha, apoye el pie al otro lado de la rodilla izquierda.
5. Coloque su mano izquierda detrás de la cabeza y el brazo derecho de su cuerpo.
6. Curling y doblar el cuerpo superior, al mismo tiempo, mover el hombro izquierdo hacia adelante para cumplir con su rodilla derecha.
7. No tratar de prisa a través del entrenamiento de contracción transversal.
8. No hay ninguna razón por la prisa. Mover el torso hacia adelante como sea práctico, y luego poco a poco y sin añadir tirones a sus movimientos, devolverá la parte superior del cuerpo, de vuelta a la posición inicial.
9. Repetir el ejercicio mediante la colocación de su pie izquierdo sobre la rodilla derecha y mover el hombro derecho hacia la rodilla izquierda.
Básico Crunch vientre plano rutinas de ejercicio
1. Este ejercicio fortalecerá los músculos abdominales transversales que también se conocen como los músculos abdominales superiores.
2. Para iniciar este entrenamiento para un vientre plano, se recuesta boca arriba y descansar las manos a los lados de su cabeza.
3. Pace tanto sus pies, apoyados en el suelo después, doblando las rodillas en ángulo de noventa grados.
4. La clasificación de los pies constante, izar los omóplatos, como si, usted está apuntando a tocar las rodillas con el pecho.
5. Trate de usar sólo los músculos intestinales para hacerlo.
6. Al igual que con los programas de ejercicios de contracción transversales anteriores, ir a través de este ejercicio lentamente y baja el cuerpo superior de la espalda en el suelo.
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