1. Laget av over toppen fett som har dannet rundt midten av kroppen din, spesielt over den ytre skrå bukmuskel gruppering kalles vaklende biter.
To. Korset crunch trening vil hjelpe deg i å styrke musklene mens Shedding dette fettet lag, et øye sår.
Tre. For å gjøre korset knase trening, lå på ryggen med knærne bøyd.
4. Plasser din venstre fot, flat på bakken og etter, bøye høyre kne, hvile høyre fot over venstre kne.
5. Plasser din venstre hånd bak hodet og høyre arm av kroppen din.
6. Curling og vri høyere kroppen samtidig, flytter du venstre skulder frem til å møte høyre kne.
7. Ikke prøv og skynd deg gjennom korset knase treningen.
8. Det er ingen grunn til hastverk. Flytt overkroppen så frem som praktisk og deretter sakte og uten å legge rykk på dine bevegelser, tilbake overkroppen, tilbake til utgangsposisjonen.
9. Gjenta treningen ved å plassere din venstre fot over høyre kne og bevege den høyre skulder mot venstre kne.
Basic Crunch flat mage øvelser Book en. Denne treningen vil styrke de tverrgående magemusklene som også omtales som de øvre magemusklene.
To. For å starte denne treningen for en flat mage, lå på ryggen og hvile hendene på sidene av hodet.
Tre. Pace begge føttene, flat på bakken etter, bøyd knærne i nitti graders vinkler.
4. Sortering ut føttene stødig, heise skulderbladene opp, som om, du tar sikte på å ta på knærne med brystet.
5. Prøv og bruke bare intestinal muskler til å gjøre det.
6. Som med de tidligere langrenns knase treningsprogrammer, gå gjennom denne øvelsen sakte og senk overkroppen tilbake til gulvet.
Infliximab kan hindre effektiviteten av noen COVID-19-vaksiner
Hvordan øke immunsystemet for å bekjempe koronavirus
Type bakterier i øvre luftveier kan påvirke alvorlighetsgraden av astma
Tap av mikrobiomer ved bruk av antibiotika påvirker responsen på influensavaksine
Sopp og bakterier i tarmen kan også påvirke menneskers helse og alvorlighetsgraden av sykdommen
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Det vaginale mikrobiomet kan påvirke effekten av HIV -forebyggende behandling
En ny studie utført av Dr. Nichole Klatt ved University of Minnesota, og kolleger, har avslørt at vaginale mikrobielle samfunn er knyttet til økt risiko for HIV -oppkjøp og kan også påvirke effekten
Endring av mikrobiom i øvre luftveier hos barn relatert til følsomhet for SARS-CoV-2
Forskere testet nasofaryngeal mikrobiom hos barn opp til 21 år og fant mikrobiomet endres med alderen. Spesifikke bakterier, hvis overflod også endres med alderen, er assosiert med alvorlig akutt resp
Bakterier i fødselskanalen er knyttet til lavere risiko for eggstokkreft
En ny studie viser at noe så enkelt som en livmorhalspinne kan ha potensial til å hjelpe hundrevis av kvinner som har ekstremt høy risiko for eggstokkreft fordi de har en mutasjon i BRCA1 -genet. Di