Flaach Mo. Sport Programmer Fir auswäertegen An Interne Obliques

1. D'futti vun iwwer widdert Fett wat ronderëm d'Mëtt vun Äre Kierper gemaach huet, virun allem iwwer d'postwendend misse externen Schif Muskel Glidderung, ass wackleg bessen genannt.
2. Kräiz kreien Workout Iech hëllefen déi Muskelen während Environnement dat Fett Layer an bolstering, Aan Halswéi.
3. Fir d'Kräiz kreien Workout maachen, louch op Är zréck mat de Knéien onhaltbar.
4. Place Är lénks Fouss, flaach op de Buedem an no, Är Recht rausgeschoss Béie, Rescht Är Recht Fouss ganze Är Knéi.
5. Place Är lénks Hand hannert äre Kapp an de Recht vum Kierper.
6. Curling an engem Zweekampf Är héich Kierper op der selwechter Zäit, réckelen Är lénks Schëller vir Är Recht Knéi ze treffen.
7. Net probéieren an duerch d'Kräiz kreien Workout fläiss.
8. Et ass kee Grond fir d'Sprëchwuert. Move Är torso esou vir, wéi praktesch an dann lues an ouni Narren zu Är Bewegungen Schan, Retour Är ieweschte Kierper, zréck op de Start Positioun.
9. Widderhuelen de Fitness vun Äre lénks Fouss ganze Är Recht rausgeschoss Placement an déi riets Schëller un den Knéi bewegt.
Grondakommes Crunch flaach Mo. Übung Dagesoflaf VerfÜgung 1 VerfÜgung. Dëst trainéiert gëtt de Queeschformat postwendend misse Muskelen ze stäerken, déi sinn och als déi iewescht postwendend misse Muskelen bezeechent.
2. Fir dat ze filmen fir eng flaach Mo. ufänken, leeën op Är zréck a Rescht Är Hänn op de Säiten vun Äre Kapp.
3. Pace zwee Féiss, flaach op de Buedem no, Knéien am Wüüst Diplome Engelen Béie.
4. Zortéieren aus Är Féiss roueger, hoist Är Schëller Blades weider, wéi wann, Dir sidd Mikrokreditter Knéien mat Äre Këscht ze paken.
5. Probéieren an nëmmen der intestinal Muskelen Gebrauch ze maachen.
6. Wéi mat der éischter Kräiz Übung Programmer kreien, ginn duerch dës Übung lues a manner Är ieweschte Kierper op de Buedem zeréck.

• Et Deng Mo. An Forty- Wery
• Geruch Mo. Fat - Fir attraktiv fir Look, kréien Mo. anerer Off fat