Como apoiar alguém na dieta baixa em FODMAP

A dieta baixa em FODMAP, ou qualquer dieta medicamente necessária, pode ser realmente isolante.

Isso pode fazer você se sentir sozinho, incompreendido e um grande inconveniente. Enquanto você está ocupado navegando em uma das dietas mais restritivas e sem sentido do mercado – você não só precisa se contentar com a leitura de rótulos, escolher os alimentos certos e fazer uma mudança no seu planejamento – mas TAMBÉM precisa navegar pelos impactos tem em seus relacionamentos no trabalho, em casa e quando você sai com os amigos.

Embora a maioria das pessoas seja bem-intencionada (muitas vezes em seu desejo de entender e se relacionar), suas perguntas podem deixá-lo nervoso. Faça você se sentir julgado, escolhido e ignorado.

Como alguém que aconselha pacientes, não são as mudanças na dieta (embora difíceis!) que são as mais desafiadoras – é como nos relacionamos com nossa família, amigos e colegas de trabalho através da alimentação, nossas novas restrições e nossa doença crônica.

Eu já compartilhei minha história de SII antes sobre como eu tinha vergonha de admitir que tinha SII quando fui diagnosticada pela primeira vez, por causa do estigma.

Para obter o apoio que precisamos, muitas vezes, discutir com a família, estabelecer expectativas e limites e pedir o que você REALMENTE PRECISA é importante.

Aqui, discuto as principais barreiras que vejo e como você pode ajudar seus familiares, amigos e colegas a entender melhor sua SII.

Como apoiar alguém na dieta Low FODMAP – maiores barreiras e como superá-las

Pessoas que fazem perguntas bem-intencionadas

Em um esforço para entender o que alguém com SII passa, muitas vezes fazemos perguntas – para melhor nos relacionarmos e entendermos. As perguntas podem ser úteis – mas às vezes podem fazer uma pessoa se sentir realmente destacada. Acho melhor enquadrá-lo de uma maneira que permita que a pessoa estabeleça limites funcione melhor. Perguntar a eles "Não sei muito sobre SII, tudo bem se eu fizer algumas perguntas para que eu possa entender?"

Não me sinto apoiado

Uma das MAIORES barreiras que vejo nos pacientes fazendo o que eles precisam fazer por si mesmos é a falta de apoio. Agora – é importante saber – isso pode ser percebido, ou real. O importante é entender que como eles se sentem é real. Mesmo que você sinta que está arrasando ao apoiar seu ente querido, pergunte a ele – o que posso fazer para apoiá-lo nesta jornada? Às vezes é ajuda. Às vezes é espaço. Às vezes, está ajudando-os a encontrar ajuda. Ao abrir essas linhas de comunicação, você pode fazer com que eles se sintam ouvidos e apoiados.

Sentindo-se isolado

A sensação de isolamento pode vir de muitas direções diferentes. Acho que as pessoas evitam situações sociais por causa de sua dieta ou sintomas, seja porque é muito difícil ou muito embaraçoso ser 'a pessoa à mesa com todas as necessidades alimentares'. Continue a convidar seus amigos de baixo FODMAP para sair! Acho que uma linguagem como ‘oh – não podemos comer isso ou ir lá POR CAUSA da sua dieta’ pode parecer realmente acusatória – apesar do fato de que você provavelmente está apenas tentando ser útil. Perguntando a eles ‘há alguma coisa que possamos fazer para tornar isso mais fácil para você? pode ser uma pergunta útil. Pode significar o baixo FODMAPPER trazendo seu próprio prato para uma festa, ou servindo alguns itens FODMAP seguros, ou pode significar escolher um restaurante com o qual se sinta seguro.

Pessoas fazendo suposições

Com qualquer condição, é comum fazer suposições sobre como uma pessoa se sente, o que uma pessoa pode comer e como uma pessoa administra seus cuidados. Uma frase que ouço com frequência, especialmente quando os pacientes comem com a família, é 'Ah, eu pensei que você não poderia comer isso', ou 'Por que você está comendo isso, na semana passada você me disse que não poderia comer'. Isso muitas vezes deixa a pessoa sentindo que precisa justificar suas ações. As escolhas alimentares são pessoais. Eles são feitos com base em como nos sentimos, nossa proximidade com a comida, nossas emoções e onde estamos na dieta. A dieta baixa em FODMAP NÃO é uma dieta de tudo ou nada, ao contrário de uma dieta sem glúten para a doença celíaca. Eu explico como a tolerância ao FODMAP é como um balde no meu artigo aqui para ajudá-lo a entender melhor.

Respeite a escolha de uma pessoa para tomar decisões alimentares – você não é a polícia alimentar e não é produtivo comentar sobre as escolhas alimentares de uma pessoa.

Sentindo que os sintomas estão "todos na cabeça"

A SII NÃO é um diagnóstico de exclusão e NÃO é “tudo na sua cabeça”. É uma condição REAL, com critérios de diagnóstico REAIS, e ~ 20% dos canadenses a têm! Algumas frases que costumo usar aqui são 'fulano de tal deve ser louco porque eles têm IBS', ou 'os sintomas de fulano de tal não podem ser tão ruins - é apenas IBS'. Temos que mudar a linguagem em que falamos sobre IBS para mudar a perspectiva. Para saber mais sobre o IBS, leia meu artigo aqui.

Não sendo levado a sério

Os sintomas da SII podem ser debilitantes. A constipação severa pode ser excruitante. O inchaço pode deixá-lo desconfortável e esgotado. A diarreia pode deixá-lo aterrorizado por não estar a menos de 6 metros de um banheiro o tempo todo. Ouvir seus entes queridos e como é viver com SII é a chave para fazê-los se sentirem menos sozinhos. Expressar compaixão pode ajudá-los a liberar um pouco do estresse em torno de seus sintomas “não serem sérios o suficiente”. Uma frase que gosto de usar é "isso deve ser muito difícil para você se sentir X. Você queria falar sobre isso?" Abra a porta para a compaixão e a compreensão, enquanto permite que a pessoa decida o quanto ela está disposta a compartilhar hoje.

Um sentimento de perda

Quando você é diagnosticado com SII e está passando pela dieta baixa em FODMAP - pode ser recebido com uma sensação de perda. Por que não consigo me sentir tão bem quanto antes? Essa é minha vida agora? Sempre terei que pensar tanto na comida e nos meus sintomas? Pode ser frustrante, e eu sei pessoalmente – meu coração dói pelo meu “velho eu” às vezes – especialmente quando não estou bem. Dê a eles espaço para explorar esses sentimentos – em vez de nossa mentalidade típica de hoje em dia de “apenas supere isso” ou “as coisas serão melhores”. Em vez disso – lembrando às pessoas que não há problema em sentir exatamente como seus sentimentos podem ser muito mais úteis.

Eu ensino autocompaixão em minha prática, que envolve:

Consciência – o que você está sentindo no momento (nomeie-o para domá-lo!)
Reconhecendo – isso é muito difícil para mim agora, estou lutando para me sentir X
Sofrimento em comum – não há problema em sentir exatamente como você está se sentindo
Compaixão – que eu seja paciente e gentil comigo mesmo

Incorporar elementos de autocompaixão e compaixão pode ajudar a melhorar a resiliência e a compreensão.

Anotações para tirar

Acho que ajudar a apoiar alguém na dieta baixa em FODMAP exige compreensão, comunicação, compaixão e perguntas abertas. A SII muitas vezes faz com que os pacientes sintam que têm falta de controle sobre sua saúde e bem-estar. Coloque-os no banco do motorista fazendo perguntas de maneira compassiva e compreensiva - isso permite que eles estabeleçam os limites e reduzam o isolamento dessa doença.