Det kan få deg til å føle deg alene, misforstått og til en gigantisk ulempe. Mens du er opptatt med å navigere i en av de mest restriktive, ikke-sensiske diettene som finnes – du må ikke bare nøye deg med å lese etiketter, velge riktig mat og gjøre et skifte til planleggingen – men du må OGSÅ navigere etter konsekvensene. det har på relasjonene dine på jobb, hjemme og når du går ut med venner.
Mens de fleste er velmenende (ofte i ønsket om å forstå og forholde seg), kan spørsmålene deres sette deg på kant. Få deg til å føle deg dømt, utpekt og uhørt.
Som en som veileder pasienter, er det ikke kostholdsendringene (selv om de er vanskelige!) som er de mest utfordrende – det er hvordan vi forholder oss til vår familie, venner og medarbeidere gjennom mat, våre nye restriksjoner og vår kroniske sykdom.
For å få den støtten vi trenger, er det ofte viktig å diskutere med familien, sette forventninger og grenser og spørre om det du VIRKELIG TRENGER.
Her diskuterer jeg de største barrierene jeg ser, og hvordan du kan hjelpe familiemedlemmer, venner og kolleger bedre å forstå din IBS.
I et forsøk på å forstå hva noen med IBS går gjennom, stiller vi ofte spørsmål – for bedre å kunne relatere og forstå. Spørsmål kan være nyttige – men noen ganger kan det få en person til å føle seg virkelig utpekt. Jeg synes det er best å ramme det inn på en måte som gjør at personen kan sette grenser fungerer best. Å spørre dem "Jeg vet ikke så mye om IBS, er det greit at jeg stiller deg noen spørsmål slik at jeg kan forstå?"
En av de STØRSTE barrierene jeg ser i pasienter som gjør det de trenger å gjøre for seg selv, er mangel på støtte. Nå – det er viktig å vite – kan dette oppfattes eller være ekte. Det som er viktig er å forstå at hvordan de føler er ekte. Selv om du føler at du rocker med å støtte din kjære, spør dem – hva kan jeg gjøre for å støtte deg på denne reisen? Noen ganger er det hjelp. Noen ganger er det plass. Noen ganger hjelper det dem å finne hjelp. Ved å åpne disse kommunikasjonslinjene kan du få dem til å føle seg hørt og støttet.
Følelsen av isolasjon kan komme fra mange forskjellige retninger. Jeg opplever at folk sammen vil unngå sosiale situasjoner på grunn av kostholdet eller symptomene deres, enten fordi det er for vanskelig eller for pinlig å være "personen ved bordet med alle kostholdskravene". Fortsett å invitere lavFODMAP-vennene dine ut! Jeg synes språk som «åh – vi kan ikke spise dette eller gå dit PGA dietten din» kan føles virkelig anklagende – til tross for at du sannsynligvis bare prøver å være nyttig. Å spørre dem om det er noe vi kan gjøre for å gjøre dette enklere for deg? kan være et nyttig spørsmål. Det kan bety at lavFODMAPPER tar med sin egen rett til en fest, eller serverer noen få FODMAP trygge varer, eller det kan bety at de velger en restaurant de føler seg trygge på.
Med enhver tilstand er det vanlig å gjøre antagelser om hvordan en person føler seg, hva en person kan spise og hvordan en person håndterer omsorgen sin. En setning jeg ofte hører, spesielt når pasienter spiser med familien er 'Å, jeg trodde du ikke kunne få det', eller 'Hvorfor spiser du det, forrige uke fortalte du meg at du ikke kunne få det'. Dette får ofte personen til å føle at de trenger å rettferdiggjøre handlingene sine. Matvalg er personlig. De er laget basert på hvordan vi føler oss, vår nærhet til mat, våre følelser og hvor vi er på dietten. LavFODMAP-dietten er IKKE en alt-eller-ingenting-diett, i motsetning til en glutenfri diett for cøliaki. Jeg forklarer hvordan FODMAP-toleranse er som en bøtte i artikkelen min her for å hjelpe deg å forstå bedre.
Respekter en persons valg når det gjelder matavgjørelser – du er ikke matpolitiet, og det er ikke produktivt å kommentere en persons matvalg.
IBS er IKKE en eksklusjonsdiagnose, og det er IKKE "alt i hodet ditt". Det er en EKTE tilstand, med EKTE diagnostiske kriterier, og ~20% av kanadiere har det! Noen setninger jeg ofte her er "så-og-så må være gale fordi de har IBS", eller "så-og-så-symptomer kan ikke være så ille - det er bare IBS". Vi må endre språket vi snakker om IBS på for å skifte perspektiv. For å lære mer om IBS, les artikkelen min her.
Symptomer på IBS kan være invalidiserende. Alvorlig forstoppelse kan være irriterende. Oppblåsthet kan gjøre at du føler deg ukomfortabel og tappet. Diaré kan gjøre deg livredd for å ikke være innenfor 20 fot fra et bad til enhver tid. Å lytte til dine kjære, og hvordan det er å leve med IBS er SÅ nøkkelen til å få dem til å føle seg mindre alene. Å uttrykke medfølelse kan hjelpe dem å gi slipp på noe av stresset rundt symptomene deres «ikke er alvorlige nok». En setning jeg liker å bruke er «dette må være veldig vanskelig for deg å føle X. Ville du snakke om det?» Åpne døren for medfølelse og forståelse, mens du lar personen bestemme hvor mye de er villige til å dele i dag.
Når du er diagnostisert med IBS og gjennomgår lavFODMAP-dietten – kan det møtes med en følelse av tap. Hvorfor kan jeg ikke ha det like bra som før? Er dette livet mitt nå? Må jeg alltid tenke så mye på maten og symptomene mine? Det kan være frustrerende, og jeg vet personlig - hjertet mitt verker for mitt "gamle jeg" noen ganger - spesielt når jeg er uvel. Gi dem plass til å utforske disse følelsene – i stedet for vår typiske denne-dag-og-alder-mentalitet med «bare kom over det» eller «ting vil bli bedre». I stedet – å minne folk på at det er OK å føle nøyaktig hvordan følelsen deres kan være langt mer nyttig.
Jeg lærer om selvmedfølelse i min praksis, som innebærer:
Å inkludere elementer av selvmedfølelse og medfølelse kan bidra til å forbedre motstandskraft og forståelse.
Jeg synes det krever forståelse, kommunikasjon, medfølelse og åpne spørsmål å støtte noen på lavFODMAP-dietten. IBS har ofte pasienter som føler at de har mangel på kontroll over deres helse og velvære. Sett dem i førersetet ved å stille spørsmål på en medfølende og forståelsesfull måte – som lar DEM sette grenser og redusere hvor isolerende denne sykdommen kan være.
Lagre Lagre
Lagre Lagre
Takk mamma
Enten du er en mamma, mamma, mamma, stemamma, mamma eller et hvilket som helst annet navn barna dine har gitt deg, er det en ting som får hjertet ditt til å trekke seg sammen når et av barna sier takk
Hvordan kan jeg lindre acid reflux?
Hva er sur refluks? Sur refluks kan lindres ved enkle livsstilsendringer, som å unngå visse matvarer og drikker, spise små måltider og ikke spise for nær sengetid. Sur refluks refererer til tils
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
Bakteriell vaginose er et vanlig og irriterende problem for mange kvinner. Nå har forskere funnet ut at transplantering av vaginal væske fra en frisk kvinne til kvinner med plagsom bakteriell vaginose
