Može učiniti da se osjećate usamljeno, neshvaćeno i predstavlja ogromnu neugodnost. Dok ste zauzeti snalaženjem u jednoj od najrestriktivnijih, besmislenih dijeta – ne samo da se morate zadovoljiti čitanjem etiketa, odabirom prave hrane i pomakom u svom planiranju – već se također morate snalaziti u utjecajima utječe na vaše odnose na poslu, kod kuće i kada izlazite s prijateljima.
Iako je većina ljudi dobronamjerna (često u želji da razumiju i povežu), njihova vas pitanja mogu dovesti u pitanje. Neka se osjećate suđeno, izdvojeno i nečuveno.
Kao netko tko savjetuje pacijente, nisu promjene prehrane (iako teške!) najizazovnije – već način na koji se odnosimo prema svojoj obitelji, prijateljima i suradnicima kroz hranu, naša nova ograničenja i našu kroničnu bolest.
Da bismo dobili podršku koja nam je potrebna, često je važno razgovarati s obitelji, postavljati očekivanja i granice te tražiti ono što vam STVARNO TREBA.
Ovdje govorim o glavnim preprekama koje vidim i o tome kako možete pomoći članovima svoje obitelji, prijateljima i kolegama da bolje razumiju svoj IBS.
U nastojanju da shvatimo kroz što prolazi netko s IBS-om, često postavljamo pitanja – kako bismo se bolje povezali i razumjeli. Pitanja mogu biti od pomoći – ali ponekad mogu učiniti da se osoba osjeća stvarno izdvojenom. Smatram da je najbolje to uokviriti na način koji omogućuje osobi da uspostavi granice najbolje funkcionira. Pitati ih 'Ne znam puno o IBS-u, je li u redu ako vam postavim neka pitanja da bih razumjela?'
Jedna od NAJVEĆIH prepreka koje vidim u pacijentima koji rade ono što trebaju za sebe jest nedostatak podrške. Sada - važno je znati - to se može uočiti ili stvarno. Ono što je važno je razumjeti da je kako se osjećaju stvarno. Čak i ako se osjećate kao da ljuljate u pružanju podrške svojoj voljenoj osobi, pitajte je – što mogu učiniti da vas podržim na ovom putu? Ponekad je to pomoć. Ponekad je to prostor. Ponekad im to pomaže da nađu pomoć. Otvaranjem tih linija komunikacije možete učiniti da se oni čuju i daju podršku.
Osjećaj izoliranosti može doći iz mnogo različitih smjerova. Smatram da će ljudi svi zajedno izbjegavati društvene situacije zbog svoje prehrane ili simptoma, bilo zato što je preteško ili previše neugodno biti 'osoba za stolom sa svim prehrambenim zahtjevima'. Nastavite pozivati svoje niske FODMAP prijatelje van! Smatram da se jezik poput 'oh - ne možemo jesti ovo ili otići tamo ZBOG vaše prehrane' može biti stvarno optužujući - unatoč činjenici da vjerojatno samo pokušavate biti od pomoći. Pitate li ih ‘možemo li nešto učiniti da vam ovo olakšamo?’ može biti korisno pitanje. To može značiti da osoba s malo FODMAPPER-a donosi vlastito jelo na zabavu ili poslužuje nekoliko sigurnih FODMAP proizvoda ili može značiti da odaberu restoran u kojem se osjećaju sigurno.
Uz bilo koje stanje, uobičajeno je stvarati pretpostavke o tome kako se osoba osjeća, što osoba može jesti i kako osoba upravlja svojom skrbi. Fraza koju često čujem, pogotovo kada pacijenti jedu s obitelji, je 'Oh, mislio sam da to ne možeš imati' ili 'Zašto to jedeš, prošli tjedan si mi rekao da ne možeš'. To često ostavlja osobu da osjeća da treba opravdati svoje postupke. Izbor hrane je osobni. Napravljeni su na temelju toga kako se osjećamo, naše blizine hrani, naših emocija i mjesta na kojem se nalazimo na dijeti. Niska FODMAP dijeta NIJE dijeta sve ili ništa, za razliku od bezglutenske dijete za celijakiju. Objašnjavam kako je tolerancija FODMAP-a poput kante u svom članku ovdje kako bih vam pomogao da bolje razumijete.
Poštujte izbor osobe pri donošenju odluka o hrani – vi niste policija za hranu i nije produktivno komentirati nečiji izbor hrane.
IBS NIJE dijagnoza isključenja i NIJE 'sve u tvojoj glavi'. To je STVARNO stanje, sa PRAVIM dijagnostičkim kriterijima, a ~20% Kanađana ga ima! Neke fraze koje često koristim su "ta-i-to mora biti lud jer imaju IBS" ili "ta-i-to-simptomi ne mogu biti tako loši - to je samo IBS". Moramo promijeniti jezik na kojem govorimo o IBS-u kako bismo promijenili perspektivu. Da biste saznali više o IBS-u, pročitajte moj članak ovdje.
Simptomi IBS-a mogu biti iscrpljujući. Teški zatvor može biti uznemirujući. Nadutost može uzrokovati da se osjećate neugodno i iscrpljeno. Proljev vas može uplašiti da se stalno ne nalazite unutar 20 stopa od kupaonice. Slušati svoje voljene i kako je živjeti s IBS-om je ključno da se osjećaju manje sami. Izražavanje suosjećanja može im pomoći da se oslobode dijela stresa oko njihovih simptoma 'nedovoljno ozbiljni'. Izraz koji volim upotrijebiti je 'ovo mora da ti je jako teško osjetiti X. Jeste li htjeli razgovarati o tome?' Otvorite vrata za suosjećanje i razumijevanje, dok dopustite osobi da odluči koliko je danas spremna podijeliti.
Kada vam je dijagnosticiran IBS i ako ste podvrgnuti dijeti s niskim FODMAP-om - može se suočiti s osjećajem gubitka. Zašto se ne mogu osjećati dobro kao prije? Je li ovo sad moj život? Hoću li uvijek morati toliko razmišljati o hrani i svojim simptomima? To može biti frustrirajuće, a osobno znam - ponekad me srce boli za 'starog' - pogotovo kad mi nije dobro. Dajte im prostora da istraže te osjećaje – umjesto našeg tipičnog današnjeg mentaliteta 'samo prebrodite' ili će 'stvari biti bolje'. Umjesto toga – podsjećajući ljude da je u redu osjećati točno kako njihov osjećaj može biti mnogo korisniji.
U svojoj praksi podučavam samosuosjećanje, što uključuje:
Uključivanje elemenata samosuosjećanja i suosjećanja može pomoći u poboljšanju otpornosti i razumijevanja.
Smatram da je za pomoć nekome na dijeti s niskim FODMAP potrebnim razumijevanje, komunikaciju, suosjećanje i otvorena pitanja. IBS često uzrokuje da se pacijenti osjećaju kao da nemaju kontrolu nad svojim zdravljem i dobrobiti. Stavite ih na vozačko sjedalo postavljajući pitanja na suosjećajan i pun razumijevanja način – to IM omogućuje da postave granice i smanje koliko ova bolest može biti izolirana.
SpremiSpremi
SpremiSpremi
oralni sorbitol
Problemi u rastu nedonoščadi povezani s promijenjenim crijevnim bakterijama
Bakterijske promjene u crijevima utječu na rezultate liječenja lupusa u trudnoći
Što treba znati o telezdravstvu za rak želuca
Što je radiofrekventna ablacija tumora jetre?
Ljubitelji sušija, oprez:trakavica sada pronađena u lososu u SAD-u
Moja 3 omiljena recepta za kuhanje za roštilj
Dok ovo pišem... u Montani je 95 stupnjeva. Savršeno vrijeme za kuhanje! I ne samo to, već su pred vratima praznici kuhanja poput 4. srpnja. Jeste li spremni za kuhanje? Hoćete li se dobro zabavit
Muškarci koji jedu jogurt dva puta tjedno imaju manju vjerojatnost da će razviti rak crijeva
Novo istraživanje otkrilo je da muškarci koji jedu dvije ili više porcija jogurta tjedno mogu smanjiti rizik od razvoja predkanceroznih izraslina koje mogu dovesti do raka crijeva. Ako se rezultati mo
Kako ovi zdravstveni heroji pobjeđuju svoje probavne probleme
Pravi tajni umak o tome kako sam se ozdravio ima priču iza sebe. Iskrena je istina o čarobnoj piluli koja mi je pomogla da izliječim crijeva... Ne brinite, to nije dodatak ili posebna bobica koja se