Puede hacerte sentir solo, incomprendido y un gran inconveniente. Mientras está ocupado navegando por una de las dietas más restrictivas y sin sentido que existen, no solo tiene que contentarse con leer las etiquetas, elegir los alimentos correctos y hacer un cambio en su planificación, sino que TAMBIÉN tiene que navegar por los impactos. tiene en tus relaciones en el trabajo, en casa y cuando sales con amigos.
Si bien la mayoría de las personas tienen buenas intenciones (a menudo en su deseo de comprender y relacionarse), sus preguntas pueden ponerlo nervioso. Hacer que se sienta juzgado, señalado y no escuchado.
Como alguien que asesora a los pacientes, no son los cambios en la dieta (¡aunque difíciles!) los más desafiantes:es cómo nos relacionamos con nuestra familia, amigos y compañeros de trabajo a través de la comida, nuestras nuevas restricciones y nuestra enfermedad crónica.
Para obtener el apoyo que necesitamos, muchas veces es importante hablar con la familia, establecer expectativas y límites, y pedir lo que REALMENTE NECESITA.
Aquí analizo las principales barreras que veo y cómo puede ayudar a sus familiares, amigos y colegas a comprender mejor su SII.
En un esfuerzo por entender por lo que pasa alguien con SII, a menudo hacemos preguntas, para relacionarnos y comprender mejor. Las preguntas pueden ser útiles, pero a veces pueden hacer que una persona se sienta realmente destacada. Me parece mejor enmarcarlo de una manera que permita a la persona establecer límites que funcione mejor. Preguntarles 'No sé mucho sobre el SII, ¿te parece bien si te hago algunas preguntas para que pueda entenderlo?'
Una de las barreras MÁS GRANDES que veo en los pacientes que hacen lo que necesitan hacer por sí mismos es la falta de apoyo. Ahora, es importante saberlo, esto puede ser percibido o real. Lo importante es entender que cómo se sienten es real. Incluso si siente que se está luciendo al apoyar a su ser querido, pregúntele:¿qué puedo hacer para apoyarlo en este viaje? A veces es ayuda. A veces es el espacio. A veces es ayudarlos a encontrar ayuda. Al abrir esas líneas de comunicación, puede hacer que se sientan escuchados y apoyados.
La sensación de aislamiento puede provenir de muchas direcciones diferentes. Encuentro que las personas evitan por completo las situaciones sociales debido a su dieta o síntomas, ya sea porque es demasiado difícil o demasiado vergonzoso ser "la persona en la mesa con todos los requisitos dietéticos". ¡Continúe invitando a salir a sus amigos con niveles bajos de FODMAP! Encuentro un lenguaje como 'oh, no podemos comer esto o ir allí DEBIDO a su dieta' puede parecer realmente acusatorio, a pesar de que probablemente solo esté tratando de ser útil. Preguntarles '¿hay algo que podamos hacer para que esto sea más fácil para ustedes?' puede ser una pregunta útil. Puede significar que el bajo FODMAPPER trae su propio plato a una fiesta, o sirve algunos artículos seguros para FODMAP, o puede significar que elige un restaurante con el que se siente seguro.
Con cualquier condición, es común hacer suposiciones sobre cómo se siente una persona, qué puede comer y cómo maneja su atención. Una frase que escucho a menudo, especialmente cuando los pacientes comen con la familia es 'Oh, pensé que no podías tener eso', o '¿Por qué estás comiendo eso? La semana pasada me dijiste que no podías tenerlo'. Esto a menudo deja a la persona sintiendo que necesita justificar sus acciones. Las opciones de comida son personales. Se hacen en función de cómo nos sentimos, nuestra proximidad a la comida, nuestras emociones y dónde nos encontramos en la dieta. La dieta baja en FODMAP NO es una dieta de todo o nada, a diferencia de una dieta sin gluten para la enfermedad celíaca. Explico cómo la tolerancia a FODMAP es como un balde en mi artículo aquí para ayudarlo a comprender mejor.
Respete la elección de una persona para tomar decisiones sobre alimentos:usted no es el policía alimentario y no es productivo comentar sobre las elecciones de alimentos de una persona.
El SII NO es un diagnóstico de exclusión y NO está "todo en tu cabeza". Es una condición REAL, con criterios de diagnóstico REAL, ¡y ~20% de los canadienses la tienen! Algunas frases que suelo escuchar aquí son "fulano de tal debe estar loco porque tiene SII" o "los síntomas de tal y tal no pueden ser tan graves, es solo SII". Tenemos que cambiar el lenguaje en el que hablamos sobre el SII para cambiar la perspectiva. Para obtener más información sobre el SII, lea mi artículo aquí.
Los síntomas del SII pueden ser debilitantes. El estreñimiento severo puede ser insoportable. La hinchazón puede hacer que te sientas incómodo y agotado. La diarrea puede aterrorizarlo de no estar a menos de 20 pies de un baño en todo momento. Escuchar a sus seres queridos y cómo es vivir con SII es TAN clave para que se sientan menos solos. Expresar compasión puede ayudarlos a dejar de lado parte del estrés en torno a sus síntomas de que "no son lo suficientemente graves". Una frase que me gusta usar es "debe ser muy difícil para ti sentirte X. ¿Querías hablar de eso?" Abra la puerta a la compasión y la comprensión, mientras permite que la persona decida cuánto está dispuesta a compartir hoy.
Cuando le diagnostican SII y está siguiendo una dieta baja en FODMAP, puede experimentar una sensación de pérdida. ¿Por qué no puedo sentirme tan bien como antes? ¿Es esta mi vida ahora? ¿Siempre tendré que pensar tanto en la comida y mis síntomas? Puede ser frustrante, y lo sé personalmente, a veces me duele el corazón por mi "viejo yo", especialmente cuando no me siento bien. Deles espacio para explorar esos sentimientos, en lugar de nuestra típica mentalidad actual de "simplemente supéralo" o "las cosas mejorarán". En cambio, recordarles a las personas que está bien sentir exactamente cómo sus sentimientos pueden ser mucho más útiles.
Enseño autocompasión en mi práctica, que implica:
La incorporación de elementos de autocompasión y compasión puede ayudar a mejorar la resiliencia y la comprensión.
Encuentro que ayudar a alguien con una dieta baja en FODMAP requiere comprensión, comunicación, compasión y preguntas abiertas. El SII a menudo hace que los pacientes sientan que no tienen control sobre su salud y bienestar. Póngalos en el asiento del conductor haciéndoles preguntas de una manera compasiva y comprensiva, eso les permite a ELLOS establecer los límites y reducir el aislamiento que puede causar esta enfermedad.
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