Es kann dazu führen, dass Sie sich allein, missverstanden und eine riesige Unannehmlichkeit fühlen. Während Sie damit beschäftigt sind, durch eine der restriktivsten, unsinnigsten Diäten zu navigieren, die es gibt, müssen Sie sich nicht nur mit dem Lesen von Etiketten, der Auswahl der richtigen Lebensmittel und einer Änderung Ihrer Planung begnügen, sondern Sie müssen auch die Auswirkungen steuern es wirkt sich auf Ihre Beziehungen bei der Arbeit, zu Hause und beim Ausgehen mit Freunden aus.
Während die meisten Menschen es gut meinen (oft in ihrem Wunsch zu verstehen und zu verstehen), können ihre Fragen Sie nervös machen. Fühlen Sie sich beurteilt, ausgesondert und ungehört.
Als jemand, der Patienten berät, ist es nicht die Ernährungsumstellung (wenn auch schwer!), die die größte Herausforderung darstellt – es ist die Art und Weise, wie wir mit unserer Familie, unseren Freunden und Kollegen durch Essen, unsere neuen Einschränkungen und unsere chronische Krankheit in Beziehung treten.
Um die Unterstützung zu bekommen, die wir brauchen, ist es oft wichtig, mit der Familie zu sprechen, Erwartungen und Grenzen festzulegen und nach dem zu fragen, was Sie WIRKLICH BRAUCHEN.
Hier bespreche ich die wichtigsten Barrieren, die ich sehe, und wie Sie Ihren Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen helfen können, Ihr Reizdarmsyndrom besser zu verstehen.
Um zu verstehen, was jemand mit IBS durchmacht, stellen wir oft Fragen – um besser zu verstehen und zu verstehen. Fragen können hilfreich sein – manchmal aber auch dazu führen, dass sich eine Person wirklich ausgegrenzt fühlt. Ich finde es am besten, es so zu gestalten, dass es der Person ermöglicht, Grenzen zu setzen, die am besten funktionieren. Sie zu fragen:„Ich weiß nicht viel über Reizdarmsyndrom, ist es in Ordnung, wenn ich Ihnen einige Fragen stelle, damit ich es verstehe?“
Eines der GRÖSSTEN Hindernisse, die ich bei Patienten sehe, die das tun, was sie für sich selbst tun müssen, ist der Mangel an Unterstützung. Nun – es ist wichtig zu wissen – dies kann wahrgenommen oder real sein. Wichtig ist, zu verstehen, dass ihr Gefühl echt ist. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es rocken, wenn Sie Ihren Liebsten unterstützen, fragen Sie ihn – was kann ich tun, um Sie auf diesem Weg zu unterstützen? Manchmal ist es eine Hilfe. Manchmal ist es Platz. Manchmal hilft es ihnen, Hilfe zu finden. Indem Sie diese Kommunikationswege öffnen, können Sie ihnen das Gefühl geben, gehört und unterstützt zu werden.
Das Gefühl der Isolation kann aus vielen verschiedenen Richtungen kommen. Ich finde, dass Menschen aufgrund ihrer Ernährung oder ihrer Symptome soziale Situationen insgesamt vermeiden, entweder weil es zu schwierig oder zu peinlich ist, „die Person am Tisch mit all den Ernährungsanforderungen“ zu sein. Laden Sie weiterhin Ihre Freunde mit wenig FODMAP ein! Ich finde Ausdrücke wie „Oh – wir können das wegen deiner Ernährung nicht essen oder dorthin gehen“ können sich wirklich anklagend anfühlen – obwohl du wahrscheinlich nur versuchst, hilfreich zu sein. Sie zu fragen:„Können wir irgendetwas tun, um Ihnen dies zu erleichtern?“ kann eine hilfreiche Frage sein. Es kann bedeuten, dass der Low-FODMAPPER sein eigenes Gericht zu einer Party mitbringt oder ein paar FODMAP-sichere Artikel serviert, oder es kann bedeuten, dass er ein Restaurant wählt, in dem er sich sicher fühlt.
Bei jedem Zustand ist es üblich, Annahmen darüber zu treffen, wie sich eine Person fühlt, was eine Person essen kann und wie eine Person ihre Pflege verwaltet. Ein Satz, den ich oft höre, besonders wenn Patienten mit der Familie essen, ist „Oh, ich dachte, du könntest das nicht haben“ oder „Warum isst du das, letzte Woche hast du mir gesagt, du könntest es nicht haben“. Dies hinterlässt oft das Gefühl, dass die Person ihre Handlungen rechtfertigen muss. Die Auswahl der Speisen ist persönlich. Sie basieren darauf, wie wir uns fühlen, unsere Nähe zum Essen, unsere Emotionen und wo wir mit der Ernährung stehen. Die Low-FODMAP-Diät ist KEINE Alles-oder-Nichts-Diät, im Gegensatz zu einer glutenfreien Diät bei Zöliakie. Ich erkläre in meinem Artikel hier, wie FODMAP-Toleranz wie ein Eimer ist, damit Sie besser verstehen.
Respektiere die Entscheidung einer Person, Lebensmittelentscheidungen zu treffen – du bist nicht die Lebensmittelpolizei und es ist nicht produktiv, die Lebensmittelauswahl einer Person zu kommentieren.
Reizdarmsyndrom ist KEINE Ausschlussdiagnose und NICHT „alles im Kopf“. Es ist eine ECHTE Erkrankung mit ECHTEN diagnostischen Kriterien und ~20% der Kanadier haben sie! Einige Sätze, die ich hier oft verwende, sind „so-und-so muss verrückt sein, weil sie IBS haben“ oder „So-und-so’s Symptome können nicht so schlimm sein – es ist nur IBS“. Wir müssen die Sprache ändern, in der wir über IBS sprechen, um die Perspektive zu ändern. Um mehr über IBS zu erfahren, lesen Sie meinen Artikel hier.
Die Symptome von IBS können lähmend sein. Schwere Verstopfung kann quälend sein. Blähungen können dazu führen, dass Sie sich unwohl und ausgelaugt fühlen. Durchfall kann Sie erschrecken, wenn Sie sich nicht immer in einem Umkreis von 20 Fuß um ein Badezimmer befinden. Ihren Lieben zuzuhören und zu erfahren, wie es ist, mit Reizdarmsyndrom zu leben, ist SO wichtig, damit sie sich weniger allein fühlen. Das Ausdrücken von Mitgefühl kann ihnen helfen, einen Teil des Stresses loszulassen, der mit ihren Symptomen verbunden ist, „nicht ernst genug zu sein“. Ein Satz, den ich gerne benutze, ist:„Das muss wirklich schwer für dich sein, X zu fühlen. Wolltest du darüber reden?“ Öffnen Sie die Tür für Mitgefühl und Verständnis, während Sie der Person die Entscheidung überlassen, wie viel sie heute zu teilen bereit ist.
Wenn Sie mit IBS diagnostiziert werden und sich einer Low-FODMAP-Diät unterziehen, kann dies mit einem Gefühl des Verlustes verbunden sein. Warum fühle ich mich nicht mehr so gut wie früher? Ist das jetzt mein Leben? Muss ich immer so viel über Essen und meine Symptome nachdenken? Es kann frustrierend sein, und ich weiß es persönlich – mein Herz schmerzt manchmal für mein „altes Ich“ – besonders wenn es mir nicht gut geht. Geben Sie ihnen Raum, um diese Gefühle zu erforschen – anstatt unserer typischen heutigen Mentalität von „komm einfach darüber hinweg“ oder „es wird besser“. Stattdessen – Menschen daran erinnern, dass es in Ordnung ist, genau zu fühlen, wie ihr Gefühl viel hilfreicher sein kann.
Ich lehre Selbstmitgefühl in meiner Praxis, die beinhaltet:
Das Einbeziehen von Elementen des Selbstmitgefühls und des Mitgefühls kann helfen, die Belastbarkeit und das Verständnis zu verbessern.
Ich finde, jemanden bei der FODMAP-armen Ernährung zu unterstützen, erfordert Verständnis, Kommunikation, Mitgefühl und offene Fragen. IBS hat oft das Gefühl, dass Patienten keine Kontrolle über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben. Setzen Sie sie auf den Fahrersitz, indem Sie auf mitfühlende und verständnisvolle Weise Fragen stellen – das ermöglicht IHNEN, Grenzen zu setzen und zu verringern, wie isolierend diese Krankheit sein kann.
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