Wéi een op der Low FODMAP Diät ënnerstëtzen

Déi Low FODMAP Ernährung, oder wierklech all medizinesch noutwendeg Ernährung, kann wierklech isoléierend sinn.

Et kann Iech eleng fillen, falsch verstanen, an e riesegen Nodeel. Wärend Dir beschäftegt sidd mat enger vun de restriktivsten, net-sënnlechen Diäten dobaussen ze navigéieren - Dir musst net nëmmen zefridde sinn mat Labelliesen, déi richteg Liewensmëttel auswielen an eng Verréckelung vun Ärer Planung maachen - awer Dir musst OCH d'Auswierkunge navigéieren et huet op Är Relatiounen op der Aarbecht, doheem, a wann Dir mat Frënn raus.

Wärend déi meescht Leit gutt gemengt sinn (dacks an hirem Wonsch ze verstoen an ze bezéien), kënnen hir Froen Iech op de Rand setzen. Maacht Iech datt Dir beurteelt, ausgezeechent an ongehéiert fillt.

Als een deen d'Patiente beréit, sinn et net d'Ernährungsännerungen (obwuel schwéier!) déi am meeschte Erausfuerderung sinn - et ass wéi mir eis Famill, Frënn a Mataarbechter duerch Iessen, eis nei Restriktiounen an eis chronesch Krankheet bezéien.

Ech hunn meng IBS Geschicht virdru gedeelt iwwer wéi ech ongenéiert war fir zouzeginn datt ech IBS hat wéi ech fir d'éischt diagnostizéiert gouf, wéinst dem Stigma.

Fir d'Ënnerstëtzung ze kréien, déi mir brauchen, oft mol, mat der Famill ze diskutéieren, Erwaardungen a Grenzen ze setzen, a froen wat Dir wirklech BRUCH ass wichteg.

Hei diskutéieren ech Top Barrièren déi ech gesinn, a wéi Dir Är Familljememberen, Frënn a Kollegen hëllefe kënnt Är IBS besser ze verstoen.

Wéi een op der Low FODMAP Diät ënnerstëtzen - Déi gréisste Barrièren &Wéi si ze iwwerwannen

Leit déi gutt gemengt Froen stellen

An engem Effort ze verstoen wat een mat IBS duerchgeet, stelle mir dacks Froen - fir besser ze bezéien an ze verstoen. Froen kënnen hëllefräich sinn - awer heiansdo kënnen eng Persoun wierklech ausgezeechent fillen. Ech fannen et am beschten et op eng Manéier ze kadréieren déi et der Persoun erlaabt Grenzen ze setzen funktionnéiert am Beschten. Si froen 'Ech weess net vill iwwer IBS, ass et ok wann ech Iech e puer Froen stellen fir datt ech et verstinn?'

Net ënnerstëtzt

Eng vun de GROUSSTEN Barrièren, déi ech bei Patienten gesinn, wat se maache mussen, ass e Mangel un Ënnerstëtzung. Elo - et ass wichteg ze wëssen - dëst kann ugesi ginn, oder real. Wat wichteg ass, ass ze verstoen datt wéi se sech fille wierklech ass. Och wann Dir Iech fillt wéi Dir et rockt fir Är Lieblings z'ënnerstëtzen, frot se - Wat kann ech maachen fir Iech op dëser Rees z'ënnerstëtzen? Heiansdo ass et Hëllef. Heiansdo ass et Plaz. Heiansdo hëlleft et hinnen Hëllef ze fannen. Andeems Dir dës Kommunikatiounslinnen opmaacht, kënnt Dir hinnen héieren an ënnerstëtzt fillen.

Isoléiert Gefill

D'Gefill vun Isolatioun kann aus ville verschiddene Richtungen kommen. Ech fannen, datt d'Leit all zesummen sozial Situatioune vermeiden wéinst hirer Ernärung oder Symptomer, entweder well et ze schwéier ass, oder ze peinlech fir "déi Persoun um Dësch mat allen Diätbedéngungen" ze sinn. Fuert weider Är Low FODMAP Frënn eraus ze invitéieren! Ech fannen d'Sprooch wéi "oh - mir kënnen dat net iessen oder dohinner goen WËLLT Är Ernährung" ka wierklech uklo fillen - trotz der Tatsaach, datt Dir wahrscheinlech just probéiert hëllefräich ze sinn. Si froen "ass et eppes wat mir maache kënnen fir dat méi einfach ze maachen?" kann eng hëllefräich Fro sinn. Et kann heeschen datt de Low-FODMAPPER hiren eegene Plat op eng Party bréngt, oder e puer FODMAP sécher Saachen zerwéiert, oder et kéint heeschen datt se e Restaurant wielen, mat deem se sech sécher fillen.

Leit déi Viraussetzungen maachen

Mat all Konditioun ass et üblech Viraussetzungen ze maachen iwwer wéi eng Persoun sech fillt, wat eng Persoun iesse kann a wéi eng Persoun hir Betreiung geréiert. E Saz, deen ech dacks héieren, besonnesch wann d'Patiente mat der Famill iessen ass'Oh, ech hu geduecht, Dir kéint dat net hunn', oder 'Firwat ësst Dir dat, d'lescht Woch hutt Dir mir gesot datt Dir et net kéint hunn'. Dëst léisst d'Persoun dacks d'Gefill datt se hir Handlungen ze justifiéieren. Liewensmëttelwahlen si perséinlech. Si gi gemaach baséiert op wéi mir eis fillen, eis Proximitéit zu Iessen, eis Emotiounen, a wou mir op der Diät sinn. Déi niddereg FODMAP Ernährung ass NET eng alles-oder-näischt Ernährung, am Géigesaz zu enger glutenfräi Ernährung fir Zelliekrankheet. Ech erkläre wéi FODMAP Toleranz wéi en Eemer ass a mengem Artikel hei fir Iech besser ze verstoen.

Respektéiert de Choix vun enger Persoun fir Liewensmëttelentscheedungen ze huelen - Dir sidd net d'Liewensmëttelpolizei an et ass net produktiv fir d'Liewensmëttelwahle vun enger Persoun ze kommentéieren.

Gefillt wéi wann hir Symptomer "all an hirem Kapp" ​​sinn

IBS ass NET eng Diagnostik vun der Ausgrenzung an et ass NET 'all an Ärem Kapp'. Et ass e REAL Zoustand, mat REAL diagnostesche Critèren, an ~ 20% vun de Kanadier hunn et! E puer Ausdréck, déi ech dacks hei sinn, sinn "sou-an-sou musse verréckt sinn well se IBS hunn", oder "sou-an-sou" Symptomer kënnen net sou schlecht sinn - et ass just IBS. Mir mussen d'Sprooch änneren an där mir iwwer IBS schwätzen fir d'Perspektiv ze veränneren. Fir méi iwwer IBS ze léieren, liest mäin Artikel hei.

Net eescht geholl ginn

Symptomer vun IBS kënnen debilitéierend sinn. Schwéier Verstopfung kann excrutéierend sinn. Bloating kann Iech onwuel an drainért fillen. Diarrho kann Iech erschreckt maachen net ëmmer bannent 20 ft vun engem Buedzëmmer ze sinn. Lauschtert op Är beléiften, a wéi et ass mat IBS ze liewen ass SO Schlëssel fir datt se manner eleng fillen. Matgefill auszedrécken kann hinnen hëllefen e puer vun de Stress ronderëm hir Symptomer "net eescht genuch" ze loossen. E Saz, deen ech gär benotzen, ass 'dëst muss wierklech schwéier sinn fir Iech X ze fillen. Wëllt Dir doriwwer schwätzen?' Maacht d'Dier op fir Matgefill a Verständnis, wärend der Persoun erlaabt ze entscheeden wéi vill se bereet sinn haut ze deelen.

E Gefill vu Verloscht

Wann Dir mat IBS diagnostizéiert sidd, an déi niddereg FODMAP Ernährung erliewt - et kann mat engem Gefill vu Verloscht erfëllt ginn. Firwat kann ech mech net sou gutt fillen wéi fréier? Ass dëst mäi Liewen elo? Muss ech ëmmer sou vill iwwer Iessen a meng Symptomer denken? Et kann frustréierend sinn, an ech weess perséinlech - mäin Häerz schmerzt heiansdo fir mäi "ale Selbst" - besonnesch wann ech net gutt sinn. Gëff hinnen Plaz fir dës Gefiller ze entdecken - anstatt eis typesch haut-an-Alter Mentalitéit vun "just iwwer et" oder "Saachen wäert besser ginn". Amplaz - d'Leit drun erënneren datt et OK ass genee ze spieren wéi hiert Gefill vill méi hëllefräich ka sinn.

Ech léiere Selbstkompassioun a menger Praxis, déi involvéiert:

1. Bewosstsinn - wat fillt Dir Iech am Moment (nennt et fir et ze zämmen!)
2. Unerkennung - dëst ass wierklech schwéier fir mech elo, ech kämpfe mam Gefill X
3. Gemeinschaft vu Leed - et ass OK genee ze spieren wéi Dir Iech fillt
4. Matgefill - kann ech geduldig a léif mat mir selwer sinn

Elementer vu Selbst Matgefill a Matgefill integréieren kann hëllefen d'Widerstandsfäegkeet a Verständnis ze verbesseren.

Notizen ewechhuelen

Ech fannen Hëllef ze ënnerstëtzen een op der Low FODMAP Diät hëlt Verständnis, Kommunikatioun, Matgefill, an oppe Froen. IBS huet dacks Patienten d'Gefill wéi se e Manktem u Kontroll iwwer hir Gesondheet a Wuelbefannen hunn. Setzt se an de Chauffer Sëtz andeems Dir Froen op eng sympathesch a verständlech Manéier stellt - déi et hinnen erlaabt d'Grenze ze setzen an ze reduzéieren wéi isoléiert dës Krankheet ka sinn.

Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt mat Ärem IBS oder der Low FODMAP Ernährung, oder Dir kämpft mat Darmprobleemer - eis Diätetiker kënnen hëllefen. Mir spezialiséiert op Darmgesondheet, an hëllefen de Leit hir IBS aus enger holistescher Perspektiv ze managen. Léiert méi iwwer IBS Diätberodung hei!

SpäicherenSpäicheren

SpäicherenSpäicheren

• Diätetiker als Gut Health Ambassadors
• Ernährung an net-Celiac Weessempfindlechkeet