Hogyan támogassunk valakit az alacsony FODMAP diétán?

Az alacsony FODMAP diéta, vagy valójában bármilyen orvosilag szükséges diéta igazán elszigetelt lehet.

Ettől egyedül, félreértettnek érezheti magát, és óriási kényelmetlenséget okozhat. Amíg Ön az egyik legszigorúbb, legérzéketlenebb diétán való eligazodással van elfoglalva – nemcsak meg kell elégednie a címkék olvasásával, a megfelelő ételek kiválasztásával és a tervezési változtatásokkal –, hanem a hatások között is el kell navigálnia. hatással van a munkahelyi, otthoni kapcsolataidra, és amikor kimész a barátaidhoz.

Míg a legtöbb ember jó szándékú (gyakran arra vágyik, hogy megértse és kapcsolatba lépjen egymással), a kérdéseik tönkretehetik Önt. Érezze, hogy megítélték, kiemelik és meghallgatatlanok.

A betegeknek tanácsot adó személyként nem az étrend megváltoztatása (bár nehéz!) jelenti a legnagyobb kihívást, hanem az, hogy hogyan viszonyulunk családunkhoz, barátainkhoz és munkatársainkhoz az ételek, az új korlátozások és a krónikus betegségeink révén. P>

Korábban megosztottam az IBS-es történetemet arról, hogy a megbélyegzés miatt szégyelltem bevallani, hogy IBS-em van, amikor először diagnosztizáltak nálam.

Ahhoz, hogy megkapjuk a szükséges támogatást, gyakran fontos, hogy megbeszéljük a családdal, meghatározzuk az elvárásokat és a határokat, és megkérjük azt, amire VALÓBAN SZÜKSÉGED van.

Itt az általam tapasztalt legfőbb akadályokról beszélek, és arról, hogyan segíthet családtagjainak, barátainak és kollégáinak jobban megérteni az IBS-t.

Hogyan támogassunk valakit az alacsony FODMAP diéta mellett – a legnagyobb akadályok és leküzdésük

Jó szándékú kérdéseket feltevő emberek

Annak érdekében, hogy megértsük, min megy keresztül az IBS-ben szenvedő személy, gyakran teszünk fel kérdéseket – a jobb kapcsolat és megértés érdekében. A kérdések hasznosak lehetnek – de néha úgy érezhetik, hogy valaki igazán kiemelkedik. Szerintem a legjobb, ha úgy fogalmazzuk meg, hogy az a legjobban működjön a határok meghatározásában. Ha megkérdezem őket:„Nem tudok sokat az IBS-ről. Rendben van, ha felteszek néhány kérdést, hogy megértsem?”

Nem érzi magát támogatottnak

Az egyik LEGNAGYOBB akadály, amit abban látok, hogy a betegek azt csinálják, amit magukért tenniük kell, a támogatás hiánya. Most – fontos tudni – ez lehet érzékelhető, vagy valós. A fontos annak megértése, hogy hogyan érzik magukat, az valódi. Még akkor is, ha úgy érzed, hogy döbbenten állsz a szeretett személy támogatásában, kérdezd meg tőle – mit tehetek, hogy támogassak ezen az úton? Néha segítség. Néha ez a tér. Néha ez segít nekik segítséget találni. Ha megnyitja ezeket a kommunikációs vonalakat, érezheti, hogy meghallják és támogatják őket.

Elszigeteltnek érzi magát

Az elszigeteltség érzése sokféle irányból származhat. Úgy gondolom, hogy az emberek az étrendjük vagy a tüneteik miatt elkerülik a társasági helyzeteket, vagy azért, mert túl nehéz, vagy túl kínos ahhoz, hogy „az a személy legyen az asztalnál, aki minden étkezési követelménynek megfelel”. Továbbra is hívja meg alacsony FODMAP-os barátait! Úgy érzem, hogy az „ó – nem ehetjük meg, vagy nem mehetünk oda, MIATT az étrended” kifejezéseket nagyon vádlónak érzem – annak ellenére, hogy valószínűleg csak segítőkész akarsz lenni. Megkérdezve tőlük:„Tehetünk valamit, hogy ezt megkönnyítsük Önnek?” hasznos kérdés lehet. Ez azt jelentheti, hogy az alacsony FODMAPPER elhozza a saját ételét egy buliba, vagy felszolgál néhány FODMAP biztonságos terméket, vagy azt is jelentheti, hogy olyan éttermet választ, ahol biztonságban érzi magát.

Az emberek feltételezések

Bármilyen állapot esetén gyakori, hogy feltételezéseket fogalmazunk meg arról, hogy egy személy hogyan érzi magát, mit ehet, és hogyan kezeli az ellátását. Egy olyan kifejezés, amelyet gyakran hallok, különösen, amikor a betegek a családdal étkeznek, a következő:"Ó, azt hittem, hogy ezt nem kaphatod meg" vagy "Miért eszed azt, a múlt héten azt mondtad, hogy nem kaphatod meg". Emiatt az ember gyakran úgy érzi, hogy igazolnia kell tetteit. Az ételválasztás személyes. Az alapján készültek, hogy hogyan érezzük magunkat, hogy közel állunk az ételhez, milyen érzelmeink vannak, és hol tartunk az étrendben. Az alacsony FODMAP diéta NEM egy mindent vagy semmit diéta, ellentétben a cöliákia gluténmentes diétájával. Cikkemben elmagyarázom, hogy a FODMAP-tolerancia olyan, mint egy vödör, hogy segítsek jobban megérteni.

Tisztelje az emberek döntéseit az élelmiszerekkel kapcsolatos döntések meghozatalakor – Ön nem az élelmiszerrendőrség, és nem produktív, ha véleményt mond az emberek ételválasztásáról.

Úgy érzi, hogy a tüneteik „minden a fejükben vannak”

Az IBS NEM a kirekesztés diagnózisa, és NEM „minden a fejedben van”. VALÓDI állapot, VALÓDI diagnosztikai kritériumokkal, és a kanadaiak ~20%-a megvan! Vannak olyan kifejezések, amelyeket gyakran használok itt:„Az ilyen-olyanok bizonyára őrültek, mert IBS-ük van”, vagy „az ilyen-olyan tünetek nem lehetnek olyan rosszak – ez csak az IBS”. Meg kell változtatni a nyelvet, amelyen az IBS-ről beszélünk, hogy megváltoztassuk a perspektívát. Ha többet szeretne megtudni az IBS-ről, olvassa el cikkemet itt.

Nem veszik komolyan

Az IBS tünetei gyengítőek lehetnek. A súlyos székrekedés kínzó lehet. A puffadás kellemetlen érzést és kimerültséget okozhat. A hasmenés megrémíthet attól, hogy mindig nincs 20 láb távolságon belül a fürdőszoba. Ha meghallgatja szeretteit, és azt, hogy milyen az IBS-sel együtt élni, az nagyon fontos ahhoz, hogy kevésbé érezzék magukat egyedül. Az együttérzés kifejezése segíthet nekik elengedni a „nem elég súlyos” tüneteik körüli stressz egy részét. Egy olyan kifejezést szívesen használok, hogy „ezt biztosan nagyon nehéz átérezned X-et. Szerettél volna beszélni róla?” Nyisd meg az ajtót az együttérzés és a megértés előtt, miközben hagyd, hogy a személy eldöntse, mennyit hajlandó megosztani ma.

Az elveszettség érzése

Ha IBS-t diagnosztizálnak Önnél, és alacsony FODMAP-diétát folytat, az elveszettség érzése lehet. Miért nem érzem magam olyan jól, mint régen? Ez most az én életem? Mindig ennyit kell gondolnom az ételre és a tüneteimre? Ez frusztráló lehet, és személyesen is tudom – néha fáj a szívem a „régi énem” miatt –, különösen, ha rosszul vagyok. Adjunk teret nekik, hogy felfedezzék ezeket az érzéseket – a mai, tipikus „csak túllépni rajta” vagy „jobb lesz” mentalitás helyett. Ehelyett – emlékeztetni az embereket, hogy helyes, ha pontosan érzik, hogy érzéseik sokkal hasznosabbak lehetnek.

Az önegyüttérzést tanítom gyakorlatom során, amely a következőket foglalja magában:

1. Tudatosság – mit érzel ebben a pillanatban (nevezd el, hogy megszelídítsd!)
2. Ismerem – ez most nagyon nehéz számomra, küzdök az X érzéssel
3. A szenvedés közössége – rendben van, ha pontosan úgy érzi, ahogyan érzi magát
4. Együttérzés – legyek türelmes és kedves magammal

Az ön-együttérzés és az együttérzés elemeinek beépítése javíthatja a rugalmasságot és a megértést.

Elvihető jegyzetek

Úgy gondolom, hogy valakinek az alacsony FODMAP diétán való támogatásához megértés, kommunikáció, együttérzés és nyitott kérdések szükségesek. Az IBS-ben szenvedő betegek gyakran úgy érzik, hogy nem tudják ellenőrizni egészségüket és jólétüket. Helyezze őket a vezetőülésbe úgy, hogy együttérző és megértő kérdéseket tesz fel – ez lehetővé teszi számukra, hogy meghatározzák a határokat, és csökkentsék a betegség elszigeteltségét.

Ha úgy érzi, túlterheli az IBS vagy az alacsony FODMAP diéta, vagy bélproblémákkal küzd, dietetikusaink segíthetnek. Szakterületünk a bélrendszer egészsége, és segítünk az embereknek az IBS kezelésében holisztikus szemszögből. Tudjon meg többet az IBS diétás tanácsadásról itt!

MentésMentés

MentésMentés

• A dietetikusok a bél egészségének nagykövetei
• Táplálkozás és nem cöliákiás búzaérzékenység