Det kan få dig til at føle dig alene, misforstået og til en kæmpe besvær. Mens du er travlt optaget af at navigere efter en af de mest restriktive, meningsløse diæter derude – skal du ikke kun nøjes med at læse etiketter, vælge de rigtige fødevarer og lave et skift til din planlægning – men du skal OGSÅ navigere i konsekvenserne det har på dine forhold på arbejdet, derhjemme, og når du går ud med venner.
Mens de fleste mennesker er velmenende (ofte i deres ønske om at forstå og relatere), kan deres spørgsmål sætte dig på kant. Få dig til at føle dig dømt, fremhævet og uhørt.
Som en, der rådgiver patienter, er det ikke kostændringerne (selv om de er svære!), der er de mest udfordrende – det er, hvordan vi forholder os til vores familie, venner og kolleger gennem mad, vores nye restriktioner og vores kroniske sygdom.
For at få den støtte, vi har brug for, er det ofte vigtigt at diskutere med familien, sætte forventninger og grænser og bede om det, du VIRKELIG BRUGER.
Her diskuterer jeg de største barrierer, jeg ser, og hvordan du kan hjælpe dine familiemedlemmer, venner og kolleger til bedre at forstå din IBS.
I et forsøg på at forstå, hvad en person med IBS går igennem, stiller vi ofte spørgsmål – for bedre at kunne relatere og forstå. Spørgsmål kan være nyttige – men nogle gange kan det få en person til at føle sig virkelig fremhævet. Jeg synes, det er bedst at indramme det på en måde, så personen kan etablere grænser, fungerer bedst. At spørge dem "Jeg ved ikke meget om IBS, er det ok, hvis jeg stiller dig nogle spørgsmål, så jeg kan forstå?"
En af de STØRSTE barrierer, jeg ser i, at patienter gør, hvad de skal gøre for sig selv, er mangel på støtte. Nu - det er vigtigt at vide - dette kan opfattes eller virkeligt. Det, der er vigtigt, er at forstå, at hvordan de føler, er ægte. Selvom du føler, at du er ved at rokke ved at støtte din elskede, så spørg dem – hvad kan jeg gøre for at støtte dig på denne rejse? Nogle gange er det hjælp. Nogle gange er det plads. Nogle gange hjælper det dem med at finde hjælp. Ved at åbne disse kommunikationslinjer kan du få dem til at føle sig hørt og støttet.
Følelsen af isolation kan komme fra mange forskellige retninger. Jeg oplever, at folk tilsammen vil undgå sociale situationer på grund af deres kost eller symptomer, enten fordi det er for hårdt eller for pinligt at være 'personen ved bordet med alle kostkravene'. Fortsæt med at invitere dine lavFODMAP-venner ud! Jeg synes, at sprog som ’åh – vi kan ikke spise det her eller tage dertil PÅ grund af din kost’ kan føles virkelig anklagende – på trods af at du nok bare prøver at være hjælpsom. At spørge dem "er der noget, vi kan gøre for at gøre det nemmere for dig?" kan være et nyttigt spørgsmål. Det kan betyde, at low-FODMAPPER tager deres egen ret med til en fest eller serverer et par FODMAP sikre genstande, eller det kan betyde, at de vælger en restaurant, de føler sig trygge ved.
Med enhver tilstand er det almindeligt at lave antagelser om, hvordan en person har det, hvad en person kan spise, og hvordan en person håndterer deres omsorg. En sætning, jeg ofte hører, især når patienter spiser sammen med familien er 'Åh, det tænkte jeg, at du ikke kunne få', eller 'Hvorfor spiser du det, i sidste uge fortalte du mig, at du ikke kunne få det'. Dette efterlader ofte personen, der føler, at de har brug for at retfærdiggøre deres handlinger. Madvalg er personlige. De er lavet ud fra, hvordan vi har det, vores nærhed til mad, vores følelser og hvor vi er på kosten. Low FODMAP diæten er IKKE en alt-eller-intet diæt, i modsætning til en glutenfri diæt til cøliaki. Jeg forklarer, hvordan FODMAP-tolerance er som en spand i min artikel her for at hjælpe dig med bedre at forstå.
Respekter en persons valg om at træffe fødevarebeslutninger – du er ikke fødevarepolitiet, og det er ikke produktivt at kommentere en persons madvalg.
IBS er IKKE en udelukkelsesdiagnose, og det er IKKE 'alt i dit hoved'. Det er en RIGTIG tilstand med RIGTIGE diagnostiske kriterier, og ~20% af canadierne har det! Nogle sætninger, jeg ofte her, er 'så-og-så må være skøre, fordi de har IBS', eller 'så-og-så-symptomer kan ikke være så slemt - det er bare IBS'. Vi er nødt til at ændre det sprog, vi taler om IBS på, for at skifte perspektiv. For at lære mere om IBS, læs min artikel her.
Symptomer på IBS kan være invaliderende. Alvorlig forstoppelse kan være udfordrende. Oppustethed kan få dig til at føle dig utilpas og drænet. Diarré kan gøre dig bange for ikke at være inden for 20 fod fra et badeværelse på alle tidspunkter. At lytte til dine kære, og hvordan det er at leve med IBS er SÅ nøglen til at få dem til at føle sig mindre alene. At udtrykke medfølelse kan hjælpe dem med at give slip på noget af stressen omkring deres symptomer 'ikke er alvorlige nok'. En sætning, jeg godt kan lide at bruge, er "det må være rigtig svært for dig at føle X. Ville du tale om det?" Åbn døren for medfølelse og forståelse, mens du giver personen mulighed for at bestemme, hvor meget de er villige til at dele i dag.
Når du er diagnosticeret med IBS og gennemgår low FODMAP diæten - kan det blive mødt med en følelse af tab. Hvorfor kan jeg ikke have det så godt, som jeg plejede? Er det her mit liv nu? Skal jeg altid tænke så meget på mad og mine symptomer? Det kan være frustrerende, og jeg ved det personligt – mit hjerte gør ondt på mit ’gamle jeg’ nogle gange – især når jeg har det dårligt. Giv dem plads til at udforske disse følelser - i stedet for vores typiske mentalitet i dag og alder med "bare komme over det" eller "ting bliver bedre". I stedet – minde folk om, at det er OK at mærke præcis, hvordan deres følelse kan være langt mere nyttig.
Jeg underviser i selvmedfølelse i min praksis, hvilket involverer:
Inkorporering af elementer af selvmedfølelse og medfølelse kan hjælpe med at forbedre modstandskraft og forståelse.
Jeg oplever, at det kræver forståelse, kommunikation, medfølelse og åbne spørgsmål at hjælpe med at støtte nogen på lavFODMAP-diæten. IBS har ofte patienter, der føler, at de mangler kontrol over deres helbred og velvære. Sæt dem i førersædet ved at stille spørgsmål på en medfølende og forstående måde – der giver dem mulighed for at sætte grænser og reducere, hvor isolerende denne sygdom kan være.
Gem Gem
Gem Gem
7 anvendelser af Tea Tree Oil til børns hudproblemer
Hendes øjne svulmede op i tårer, og der så jeg på en lille arm med et stort, hævet rødt område. Sikkert nok var min datter blevet stukket af en bi, og hun var naturligvis ikke så glad for det. Jeg f
Barretts Esophagus
Fakta om Barretts spiserør 10 % af patienterne med GERD udvikler Barretts esophagus, en risikofaktor for kræft i spiserøret. Barretts spiserør er en komplikation af kronisk (langvarig) og sædvan
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Vi lærer mere om COVID-19 sygdom hver dag. Voksne i alle aldre med visse underliggende medicinske tilstande har en øget risiko for alvorlig sygdom fra den virus, der forårsager COVID-19. COVID-19, f
